Controlla il tuo diabete di tipo 2 Naturally

Fatto
: diabete di tipo 2 è in aumento
Fatto
:.. diabete di tipo 2 può essere prevenuta con semplici cambiamenti nella vostra vita-stile
Fatto
: diabete di tipo 2 può anche essere invertito con corrette scelte di stile di vita

diabete di tipo 2 è in aumento.. Forse questo è dovuto al fatto che il cibo è disponibile facilmente e abbondantemente. Forse è dovuto al fatto che la vita è diventata più sedentaria per molte persone. Forse è dovuto al fatto che i bambini trascorrono molte ore in più sui loro computer e videogiochi che fanno nel parco giochi e parchi.
Diabete di tipo 2 è una condizione cronica in cui il corpo è in grado di utilizzare correttamente e zucchero negozio . Invece di convertire lo zucchero in energia, rimane nel sangue, causando molti sintomi indesiderati. Diabete di tipo 2 si verifica quando il corpo è o in grado di produrre abbastanza insulina, o non è in grado di utilizzare correttamente l'insulina.
La cosa buona è che il diabete di tipo 2 può essere facilmente prevenute o controllate con semplici modifiche alla vostra dieta, esercizio fisico che incorpora nella tua vita, e mantenere il vostro peso verso il basso. Se avete la volontà e la determinazione per controllare il diabete, senza l'uso di farmaci, questo articolo è per voi.

Dieta
Ci sono 3 fattori importanti da considerare circa la vostra dieta quando si tratta di controllare il diabete (questi suggerimenti sono grandi per la promozione della buona salute e benessere in tutti).
Ciò che si mangia, quanto si mangia, e quando si mangia.

Che cosa si mangia
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Oggi il principale responsabile del diabete di tipo 2 è considerato essere una dieta di alimenti con un alto indice glicemico (GI). Gli alimenti con un alto GI causare un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue, in modo che il corpo deve sfornare molto di più insulina per mantenere i livelli di zucchero nel sangue verso il basso. Nel tempo, questa infusione di insulina in eccesso rende il vostro corpo meno sensibili ad esso, e crea una condizione chiamata insulino-resistenza, o diabete di tipo 2.
Quindi, assicuratevi di evitare alimenti con un alto indice glicemico. Carboidrati raffinati come pane, patate, riso, farina, mais, biscotti, dolci ecc sono pericolosi. Evitare come la peste. Bibite gassate? Evitare. Slurpies? Evitare! Tutto ciò pieno di zucchero? Evitare, evitare, evitare!

Suoni noioso? Beh, si può avere questi tratti una volta ogni tanto, ma per tutti i giorni, concedetevi vostre voglie con scelte più sane. Mangia pane integrale, riso integrale utilizzare, patate sostitutivi per le patate. Mangiare frutta invece di torta, prendere meno zucchero nel caffè, usare acqua frizzante invece di soda. In poche settimane vi renderete conto che si ha bisogno non è più dolci il modo che hai usato per. Se si ha bisogno di cioccolato (e faccio sempre), mangiare un paio di pezzi di cioccolato davvero buio invece di cioccolato al latte o al cioccolato bar, e soddisfare la chocoholic in voi in un modo più sano.
Mangia, proteine ​​magre sane. Petti di pollo, e tagli magri di carne sono realmente utili.

Seleziona grassi che sono buone per voi. Olio d'oliva e acidi grassi Omega 3 in realtà migliorare la ' corpo &; s risposta alla resistenza all'insulina. Evitare i grassi saturi e grassi trans.
Mangia un sacco di verdure e verdi. La fibra è estremamente importante in quanto migliora il controllo di zucchero nel sangue, e ti fa sentire pieno in modo da non continuare a mangiare. Concedetevi deliziose insalate e saltare in padella.
Tutto questo può sembrare difficile, ma in realtà, è molto più facile di quanto sembri. Ci vuole solo un po 'di determinazione e impegno, ed i risultati renderà tutto l'utile.

Quanto si mangia
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Dimensioni della porzione fa la differenza. Anche se si mangia in modo intelligente, ma mangiano enormi quantità, si aumenta di peso, che è un altro no-no per il diabete.
Non mangiare troppo, non importa quanto delizioso il pasto. Assicurati che il tuo pasto è composto da proteine, carboidrati sani e grassi sani. Questo in grado di soddisfare la vostra fame e aiutare la vostra salute

Quando si mangia
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Mantenere orari dei pasti regolari e spuntini volte aiuta il processo di zucchero corpo e regola la produzione di insulina. E 'molto importante mangiare una sana colazione. Non fare che fare con una tazza di caffè. Il tempo per la prima colazione. Mangiare piccoli pasti ogni poche ore. Generalmente 3 piccoli pasti e 3 spuntini sani durante il giorno è buono per il corpo e i livelli di zucchero nel sangue.

Esercizio
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posso mai dire abbastanza. Esercizio, esercizio, esercizio! L'esercizio fisico aiuta a controllare il peso, migliora l'umore, aumenta i livelli di energia, migliora la vita sessuale, e favorisce un sonno migliore. Ciò, oltre ad aiutare il corpo rimanere sani e flessibile. C'è altro da dire? Così, scendere quel divano e iniziare a camminare, correre, nuotare, arrampicata, trekking. In alternativa, iscriversi in una palestra o di lavoro di gruppo. Oppure, semplicemente ballare! Qualunque cosa si accende e si ottiene in movimento. Quale modo migliore per ottenere in buona salute e in forma? E l'esercizio fisico aiuta il diabete e mantenendo il vostro peso verso il basso, e abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Si abbassa anche il rischio di malattie cardiache, che è una delle principali preoccupazioni per i diabetici.

Integratori naturali per il diabete
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Ricercatori medici stanno esplorando nuovi tipi di trattamenti per il diabete, e consiglia l'uso di alcuni integratori per aiutare i diabetici.

Gli studi dimostrano che in Nord America Ginseng può aiutare a migliorare i livelli di zucchero nel sangue. Il cromo è indagato come un aiuto per aiutare con la sensibilità all'insulina. Il magnesio è considerato utile alla resistenza all'insulina. Zinco svolge un ruolo importante nella produzione e lo stoccaggio di insulina. Il minerale traccia Vanadium aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina e lo zucchero nel sangue.

L'erba Gymnema, così come il gel di Aloe Vera, e cannella 9IL spezie) sono tutti molto utile per le persone che soffrono di diabete di tipo 2. Tuttavia, se si ha il diabete di tipo 2, e volete provare questi rimedi naturali, si prega di assicurarsi che il medico è consapevole di questo, e approva. A volte, questi rimedi possono lavorare contro alcuni farmaci si può prendere.

Non impazzire con preoccupazione o paura se vi sono stati diagnosticati con diabete di tipo 2. Invece, si sentono determinato a sconfiggerlo con le scelte salutari di vita, buona dieta e una vita attiva. E, naturalmente, mantenere il vostro medico &'; s appuntamenti.

È possibile controllare e conquistare diabete di tipo 2
Come Mark Twain mette, Hotel “! L'unico modo per mantenere la vostra salute è quello di mangiare ciò che non vuoi, bere quello che don 't come, e fare quello che Preferirei di no &";.. Hotel