Prevenzione Emicrania e la vostra dieta

Da qualche tempo, i ricercatori e professionisti della salute hanno visto una correlazione tra i cibi che mangiamo e la nostra salute. Quando si tratta di emicranie tuttavia questa connessione può essere ancora più evidente. Come ogni malato di emicrania vi dirà, questi mal di testa terribili possono spesso essere innescati da un po 'del tipo sbagliato di cibo. Se &'; ve improvvisamente trovato a diventare vittima di questi attacchi, allora continuate a leggere e scoprire alcuni dei fattori scatenanti più comuni di emicrania
1.. Alcool: L'alcool è un trigger di emicrania nota. Anche se qualsiasi consumo di alcol ha la possibilità di condurre a una sbornia il giorno dopo, per la persona soggetta a emicranie, anche un tocco di alcol può inviarli in una due giorni di emicrania. Il vino rosso è ovviamente uno dei peggiori criminali in quanto contiene sostanze note per scatenare mal di testa come tiramina, istamina, e solfiti. Bevande più scuri come il vino rosso, whisky e bourbon hanno anche livelli più alti di sostanze note come congeneri, che sono le impurità che possono contribuire al mal di testa e postumi di una sbornia. Quindi, se si deve assolutamente indulgere, assicurarsi di attenersi a cancellare alcoli come gin e vodka.

2. Caffeina: Anche se la caffeina può avere un effetto positivo sul mal di testa, a volte, bere troppo, troppo spesso può invertire questo effetto. Se si ottiene un mal di testa ritiro nei giorni senza caffeina di quanto potrebbe essere necessario prendere in considerazione la vostra dipendenza da caffeina. Se si soffre di emicrania una tazza può fare a meno di qualsiasi altra cosa può portare a più emicranie lungo la strada.

3. Additivi alimentari: additivi alimentari possono spesso causare forti mal di testa. Gli additivi più probabilità di causare emicrania includono MSG e nitriti. Nitrati e nitrati comprendono coloranti alimentari, e conservanti alimentari che vengono utilizzati per curare o fumare certe carni. Nitrati e nitriti sono trovati più comunemente in pancetta, hot dog, salsicce, prosciutto, salame, carne in scatola, pastrami, salmone affumicato e peperoni, quindi potrebbe essere necessario evitare di tutti questi soddisfa se siete inclini a emicranie. Se trovate siete sensibili a uno di questi che assicuratevi di leggere attentamente le etichette ed evitare cibi che sono etichettati con nitrito di sodio, nitrato di sodio, nitrito di potassio e nitrato di potassio.
4. MSG arriva anche sotto molti nomi e include quelli etichettati come proteina idrolizzato vegetale, lievito Autolyzed, caseinato di sodio, farina di avena idrolizzato, proteina testurizzato, caseinato di calcio, e semplicemente estratto di lievito. Persone sensibili al MSG può notare la comparsa di un mal di testa, eruzioni cutanee, vertigini, mal di stomaco o flash a caldo appena trenta minuti dopo l'esposizione.

5. Chocolate: Purtroppo, un altro dei peggiori colpevoli quando si tratta di emicrania è il cioccolato. Questo gustoso trattare è pieno di sostanze che sono responsabili per l'emicrania. Cioccolato e cacao contengono feniletilammina che può innescare emicranie trasformando la dimensione dei vasi sanguigni. Modifiche ai vasi sanguigni porta a infiammazione, che può così portare a mal di testa ed emicranie.

6. Contenenti tiramina Foods: tiramina è una sostanza che si trova in una varietà di alimenti, tra cui alimenti più comunemente fermentati, estratti di lievito che si trova in dolci e pane, birra, pesce affumicato, salumi, e formaggi stagionati. Ognuno di questi alimenti può provocare un attacco di emicrania per coloro che sono sensibili. Ancora una volta, questo tipo di alimenti lavorano per costringere i vasi sanguigni. Questo restringimento dei vasi porta a mal di testa ed emicrania inducendo alcune sostanze chimiche nel cervello.

7. Dolcificanti artificiali: i dolcificanti artificiali sono un problema anche per chi soffre di emicrania. In uno studio l'aspartame, come si trova nel NutraSweet, è risultato essere quasi duecento volte più dolce dello zucchero normale. Le persone che hanno iniziato con questo dolcificante anche stavano segnalando ad essere più inclini a mal di testa. Studi medici suggeriscono che l'uso di aspartame anche moderatamente, ma soprattutto a dosi più elevate (oltre 900 mg al giorno) l'esperienza più mal di testa.

Il sucralosio è un dolcificante artificiale noto per causare emicrania. Questo si trova nel Splenda e può provocare mal di testa in quelli che sono sensibili a esso. Anche se non può usare questi nel vostro caffè o il tè, è necessario leggere attentamente le etichette ancora come questi possono essere trovati in una varietà di altri alimenti come bene. Questi dolcificanti sono spesso aggiunti a cereali, yogurt o respiro zecche, al fine di addolcire artificialmente questi alimenti senza l'aggiunta di un po 'di calorie. Assicurati di evitare gli alimenti che contengono sucralosio o aspartame quindi se avete la sensibilità di emicrania.

Se si soffre di emicrania ci sono anche una serie di rimedi naturali che possono aiutare a prevenire l'emicrania e di aiuto. Alcune erbe comuni utilizzati per l'emicrania sono Partenio e zenzero. Entrambi questi può aiutare in diversi modi. Tanacetum è stato dimostrato per aiutare a prevenire emicranie quando presi per almeno sei settimane, mentre zenzero aiuta soprattutto con la nausea che può accompagnare emicrania.
Magnesio è anche un aspetto importante della prevenzione dell'emicrania come è stato dimostrato per essere responsabile della regolazione i vasi sanguigni nel corpo. Se si soffre di emicrania, si potrebbe voler indagare prendere qualche magnesio o di investire in alcuni rimedi naturali emicrania prima di optare per la prescrizione di farmaci spesso intensi e talvolta debilitanti Hotel  .;