La supplementazione nutrizionale può migliorare il vostro umore & Alleviare lo stress

supplementazione nutrizionale o integratori alimentari sono destinati a integrare la dieta per fornire nutrienti per il corpo. Esempi includono vitamine, minerali, erbe, fibra, acidi grassi e aminoacidi. L'uso di integratori medicinali risale alle origini della civiltà, quando sono stati utilizzati erbe e delle ghiandole animali. Negli Stati Uniti, l'integrazione alimentare ha una storia più breve che risale agli indiani d'America e dei primi coloni europei. Per un po ', gli americani preferirono droghe sintetiche a rimedi naturali per il modo facile e veloce sembrava si potesse risolvere i vostri problemi. Tuttavia, ora più che mai, i pazienti si rivolgono a integrazione alimentare e nutrizionale.
Negli ultimi 50 anni il mercato degli integratori alimentari è cresciuta più grande e migliore. Dal 1994, quando il supplemento salute dietetica e Education Act (DSHEA) ha cambiato la legge su come integratori alimentari sono regolamentati, il mercato degli integratori alimentari si è ampliato e la loro base di consumatori. Sempre più persone si allontanano da prescrizione, droghe sintetiche per l'integrazione alimentare naturale. Ciò è dovuto a diversi motivi. Un motivo è dovuto ai numerosi effetti collaterali che prescrizioni sintetici possono causare in cima sintomi che vengono già sperimentato. Inoltre, i farmaci trattano i sintomi ma non la causa sottostante dei sintomi e quindi don &'; t trattare completamente il problema. Sempre più persone stanno prendendo il controllo della loro salute medico, piuttosto che permettere ai medici di effettuare determinazioni per loro. Secondo parere, medicine alternative e integratori alimentari stanno sostituendo le visite mediche tradizionali
Lo stress è una condizione che ha eseguito dilagante oggi &';. S società. Trattamento normale ruota intorno a gestire lo stress e farmaci che curano i sintomi causati da stress. Tuttavia, a causa della sempre più casi di stress cronico stati segnalati, deplezione di nutrienti essenziali all'interno del corpo ha dimostrato di inibire la funzione normale. Pertanto l'integrazione nutrizionale è diventato una parte enorme di trattare e alleviare lo stress e i sintomi dello stress. Alcuni degli integratori alimentari che riducono lo stress includono melatonina, 5-idrossitriptofano, L-teanina, L-tirosina, SAMe, e D-phenylalmine. Queste sostanze chimicamente funzionano all'interno del corpo per ripristinare la funzione e rimuovere lo stress.

5 Hydroxytryptophan- noto anche come 5-HTP, è un amminoacido. 5-HTP regola la produzione di serotonina, che è un neurotrasmettitore e ormone che produce sensazioni di benessere. Bassi livelli di entrambi 5HTP e la serotonina possono portare a stress, depressione e ansia. 5-HTP funziona in modo simile al modo in cui SSRI &'; s, farmaci antidepressivi prescritti per il trattamento della depressione, disturbi d'ansia, disturbi della personalità e alcuni casi estremi di stress cronico che provoca depressione o ansia. 5-HTP è stato utilizzato anche per ridurre il dolore nei pazienti con fibromialgia, e ridurre la gravità e la frequenza del mal di testa. In altre capacità questo aminoacido è stato utilizzato come un supplemento di perdita di peso per aiutare a sentirsi pieno e contenuto, e anche un aumento della produzione naturale di melatonina per le persone con problemi di sonno. 5 Hydroxytryptophan può essere trovato in molti alimenti ricchi di proteine ​​come carne, pesce, fagioli e uova.

Melatonin- melatonina è un ormone che viene prodotto nel cervello. Si tratta di una parte importante del ciclo di sonno perché ti aiuta a addormentarsi e rimanere addormentati durante la notte. Senza adeguati livelli di melatonina la mente e il corpo hanno difficoltà ad addormentarsi. In serata la ghiandola pineale secerne melatonina per aiutarti a addormentarsi. Circa a metà strada attraverso la notte la produzione di picchi melatonina e si assottiglia, che ti permette di rimanere addormentato fino al mattino, quando la melatonina ha portato fuori. La melatonina è altrettanto efficace come altri farmaci per dormire e non è dipendenza. In studi i pazienti sono stati in grado di smettere di usare la melatonina e continuano ad avere modelli di sonno sano. L'insonnia è un sintomo di stress, depressione e ansia, quindi, la melatonina può essere un ormone che ha cessato di produrre o isn &'; t essere prodotta a sufficienza nel corpo per consentire adeguate abitudini di sonno. La melatonina si trova in alimenti come semi di girasole, semi di lino, semi di sedano, semi di papavero e St. John &'; s mosto ma è disponibile in una forma di supplemento pillola anche.

Tirosina /L-tirosina Tyrosine- è un amminoacido non essenziale perché può essere prodotto da fenilalanina. Tirosina è un predecessore di ormoni neurotrasmettitori dopamina, norepinefrina, epinefrina e della tiroide. Ha effetti stimolanti potenti sul cervello attraverso gli ormoni che può creare. Con adeguati livelli di tirosina nel corpo si possono svolgere meglio mentalmente, aumentare la vigilanza e messa a fuoco, e diminuire lo stress e la fatica. Tirosina è considerato un “ antidepressivo &"; amino acido perché solleva il vostro umore, migliora la chiarezza mentale e diminuisce il burnout mentale. L-tirosina può trattare l'insonnia, la depressione, l'ansia, la soppressione di appetito, lo stress e stati d'animo basso. Gli alimenti che contengono tirosina includono pesce, pollo, maiale, cereali integrali, grano, avena, latte, formaggio, yogurt, avocado, banane, legumi, bens, e noci.

Teanina /L-teanina Theanine- origine nelle foglie della pianta Camellia Sinensis ed è presente in molti tè. E 'nature rimedio proprio lo stress perché calma i nervi, allevia l'ansia, e riduce lo stress senza avere un effetto tranquillizzante sul corpo. Teanina stimola la produzione di onde alfa nel cervello, che favoriscono il rilassamento. Teanina aiuta anche nella produzione di aminoacidi calmanti come la dopamina, GABA, e triptofano. Teanina è pensato per abbassare la pressione sanguigna e diminuire lo stress mentale e fisico, migliorando la cognizione e l'umore, e rafforzare il corpo &'; s risposta immunitaria alle infezioni. Teanina è riconosciuto come un integratore dietetico sicuro.

SAMe /S-adenosil metionina- SAMe (si pronuncia Sammy) è un substrato co, un composto chimico non proteico che è legato a una proteina. È richiesto per l'attività biologica della proteina e di solito è organicamente una vitamina. SAMe è costituito da ATP (energia) e metionina (un amminoacido trovato in alimenti ricchi di proteine) ed è coinvolto nei trasferimenti di gruppo metile, un appendice 4 atomo. SAMe regola l'espressione di geni e è coinvolto in oltre 40 reazioni metaboliche. SAMe regola l'azione di vari ormoni e neurotrasmettitori, tra cui l'adrenalina, serotonina, melatonina e dopamina. Quando SAMe perde il suo gruppo metilico diventa omocisteina, che essere tossico se il permesso di costruire. Vitamina B converte homocysteines in un antiossidante glutatione o di nuovo in metionina. Quando ci sono sufficienti SAMe nel corpo, aumenta l'impatto di umore aumentando messaggeri quali serotonina e dopamina. SAMe è disponibile come integratore alimentare e dietetico.

D-phenylalanine- D-fenilalanina è un amminoacido essenziale che protegge il corpo &'; s la produzione di endorfine, il “ felice &"; ormoni. D-fenilalanina è un precursore della tirosina, la dopamina, norepinefrina, epinefrina e melanina. Degrado encefalina è la ripartizione di endorfine. D-fenilalanina inibisce questa reazione permettere al corpo di avere un effetto analgesico e antidepressivo le endorfine. D-fenilalanina è utilizzato nella gestione del dolore cronico senza effetti collaterali o nausea. L'attività antidepressiva è rappresentato dal suo precursore L-fenilalanina, che svolge un ruolo nella sintesi dei neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina nel cervello. D-fenilalanina si trova naturalmente nel latte materno, ma è anche prodotto in cibo e bevande Hotel  .;