Cosa prendere multivitaminici Qualora le donne?

Il corpo di una donna subisce vari cambiamenti. Questo può essere dovuto al ciclo mestruale, la gravidanza, periodo della menopausa e il processo di invecchiamento. Senza cure adeguate, il corpo può essere indebolita da questi cambiamenti, è per questo che è necessario trovare il miglior multivitaminico per le donne a seconda della sua età, condizione di salute e il livello di attività. Per aiutarvi in ​​questo, ecco alcune idee su come si può scegliere il giusto multivitaminico per voi:

In gravidanza o allattamento Donne

Le donne incinte esperienza massicci cambiamenti nelle loro esigenze nutrizionali. Questo è dovuto alla necessità di alimentare la baia dentro il suo grembo e per compensare tutte le carenze per garantire la salute del suo bambino. Quando si cerca il miglior multivitaminico, una cosa che deve essere considerato è la quantità di ferro e acido folico che contiene. Il multivitaminico dovrebbe essere alto contenuto di vitamina A, in quanto è utile per mantenere ossa e tessuti forti e sani. D'altra parte, l'acido folico impedisce eventuali difetti durante la gravidanza.

corretto consumo di acido folico in una dieta può prevenire l'anemia e migliorare la crescita cellulare allo stesso tempo. Donna incinta ha bisogno di consumare 600 mcg di acido folico al giorno, mentre le donne non in gravidanza ha bisogno di 400 mcg di esso. Per le madri che allattano, la dose giornaliera raccomandata di acido folico è a 500 mcg. Ferro, d'altra parte, è utile per prevenire l'anemia, oltre a rendere la perdita di sangue durante il parto. Così, quando si sceglie un multivitaminico per le donne incinte e in allattamento, assicurarsi che il supplemento contiene tutti questi nutrienti essenziali.

Per le donne che sono nella loro fase della menopausa

Come donne raggiungono la loro fase della menopausa, un sacco di cambiamenti ormonali avvengono nel loro corpo. Un sacco di ferro è perso, il che richiede l'aiuto di un supplemento per ripristinare la necessaria quantità di ferro il suo corpo ha bisogno. Il miglior multivitaminico per le donne dovrebbe avere almeno 18 mg di ferro e 400 mg di acido folico. La vitamina D dovrebbe essere contenuta nel supplemento, in quanto questo è utile per mantenere le ossa forti. Prendere atto che durante la fase della menopausa, le ossa del corpo inizia a diventare debole e fragile, e questo potrebbe portare a osteoporosi. La vitamina D in multivitaminici è anche utile nel ridurre il rischio di artrite reumatoide e il cancro del colon.

Per le donne oltre 40

L'età di 40 anni e sopra è considerato come un'età cruciale per le donne, e questo è il momento in cui ha bisogno di prendersi cura della sua salute in modo corretto. Durante questo periodo, quando una donna non riesce a compensare la perdita di nutrienti, si potrebbe affrontare i vari problemi che coinvolgono il cuore, pelle e ossa. Le donne di età compresa tra 40 e sopra dovrebbe consumare un multivitaminico che contenga almeno 25 mcg di vitamina B12. Il multivitaminico dovrebbe avere anche la vitamina D e il 2500 UI di vitamina A. quest'ultimo è utile per mantenere le ossa e tessuti forti, stimolando il sistema immunitario e nel migliorare la vista. Vitamina B12 è utile per migliorare la memoria e il sistema nervoso di una donna, oltre a sbarazzarsi di depressione. Oltre a queste vitamine, la vitamina K dovrebbe essere contenuta nel supplemento multivitaminico, in quanto questo è utile per prevenire i coaguli di sangue e mantenere il cuore sano.

Poi di nuovo, a parte consumando il miglior multivitaminico per le donne, in seguito una dieta sana e impegnarsi in esercizi regolari è anche necessario per mantenere il corpo sano e sicuro da varie malattie. Se non siete sicuri di ciò che multivitaminico meglio soddisfa le esigenze del vostro corpo, sarebbe meglio consultare un medico prima di optare per qualsiasi integratore per assicurarsi che voi e il vostro corpo potranno beneficiare di essa Hotel  .;