Acidi grassi nel trattamento della depressione

Alcuni studi preliminari suggeriscono gli acidi grassi omega-3 possono aiutare con stabilizzatore dell'umore. L'acido alfa-linolenico e acido linoleico sono ben noti acidi grassi essenziali. Essi sono essenziali perché sono necessari per la vita e non possono essere fatte nel nostro corpo. Dobbiamo ottenerli da alimenti o integratori alimentari.

Omega-3 acidi grassi è trovato in olio di colza, soia, germe di grano, semi di lino, noci e pesce, nonché molti altri alimenti. I particolari benefici per la salute attribuiti agli acidi grassi omega-3, che include i loro effetti sui disturbi dell'umore, sono stati per lo più i due derivati:

• Acido eicosapentaenoico (EPA) Hotel • L'acido Docosohexaenoic (DHA)

Questi due derivati ​​sono meno abbondanti nelle nostre diete moderni. La fonte più concentrata è pesce grasso, soprattutto il salmone, il tonno e lo sgombro. La nostra dieta è ricca di grassi saturi da prodotti animali e oli vegetali parzialmente idrogenati, ma piuttosto scarsa di grassi polinsaturi, in particolare gli acidi grassi omega-3, e in particolare, gli oli di pesce che sono la principale fonte di EPA e DHA. La prova non è ancora disponibile sul rapporto tra omega-6 e acidi grassi omega-3 nella dieta in relazione a disturbi dell'umore.

Interessante è anche che c'è qualche evidenza di un'associazione tra omega-6 /omega squilibrio dietetico -3 e malattie cardiache che avviene ad una velocità molto superiore alla media tra le persone che soffrono di depressione. E 'chiaro che entrambi i tipi di grassi polinsaturi a migliorare il corpo e'. Equilibrio e colesterolo s abbassare il tasso di malattie cardiache

Ci sono stati due grandi studi forniscono prove dirette che le persone che mangiano pesce hanno meno probabilità di diventare depressi . Le correlazioni non dimostrano che l'assunzione di omega-basso 3 acido grasso è un “ causa &"; di depressione soprattutto perché ci sono altri fattori che possono influenzare l'insorgenza della depressione. Questi fattori comprendono:

• Caratteristiche ereditarie
• Le differenze culturali
• Le differenze economiche

E 'ancora bene sapere che quelli di noi che ama il pesce può essere contribuendo a scongiurare attacchi di depressione. La vera causa di episodi depressivi coinvolge molte più variabili.

Un esperimento suggerisce una miscela di EPA e DHA può essere utile nel trattamento del disturbo bipolare. Lo studio ha mostrato i pazienti sono stati meno probabilità di recidiva e ha ottenuto meglio sulla maggior parte dei test per i sintomi depressivi quando hanno preso supplementi giornalieri contenenti EPA (6,2 g) e DHA (3,4 g) in aggiunta ai loro normali farmaci stabilizzanti dell'umore. Uniche lamentele sono state un sapore di pesce e qualche occasionale mal di stomaco delicato. Nell'esperimento, gli integratori sono stati più efficaci per gli episodi depressivi che per episodi maniacali. Alcuni medici hanno riferito episodi di mania o ipomania (una forma lieve di mania) che sono stati probabilmente indotta da acidi grassi omega-3, olio tuttavia, molti dei loro pazienti sono stati anche prendendo semi di lino, che si compone per lo più di ALA. Si suggerisce che forse la quantità di EPA e DHA il corpo fa da ALA è adeguata per salute normale, ma può non essere sufficiente per evitare sbalzi di umore bipolari

Non è noto come “. Dosi elevate di omega -3 acidi grassi &"; lavora per alleviare i sintomi di umore. Potrebbe essere che si comportano come gli inibitori della ricaptazione della serotonina-specifici (SSRI), farmaci antidepressivi che aumentano la disponibilità del neurotrasmettitore serotonina negli spazi tra i neuroni. Un'altra teoria è che gli acidi grassi omega-3 funzionano in modo simile come il litio stabilizzatore dell'umore. Litio, anche se non il farmaco di scelta oggi per la malattia bipolare, funziona alterando trasduzione del segnale, i processi chimici che avvengono all'interno di un neurone quando un neurotrasmettitore bacini a recettori sulla sua superficie.

Naturalmente, c'è molto di più la ricerca da fare prima che qualcuno può sicuramente dire “ dosi elevate di omega-3 acidi grassi &"; lavorare per alleviare i sintomi di umore e che un nutriente antidepressivo è stato scoperto.

Si consiglia di mangiare pesce almeno due volte a settimana, e in particolare il salmone, sardine, tonno e sgombro. Integratore alimentare di un integratore di olio di pesce di alta qualità è anche utile, tuttavia, prima di iniziare qualsiasi tipo di integratore alimentare, controllare con il vostro medico circa il suo utilizzo appropriato per voi

Disclaimer:. Queste dichiarazioni non hanno avuto valutate dalla Food and Drug Administration. Si consiglia di cercare sempre la si consigli di un professionista sanitario per qualsiasi tipo di problema di salute

. Fonte: Omega-3 acidi grassi nel trattamento della depressione. Harvard mentale Lettera di salute [di serie on-line]. Ottobre 2001; 18 (2): 4. Disponibile da: MAS Ultra - Scuola di Edizione, Ipswich, MA. Consultato il 16 agosto 2008.
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