Come può Più acidi grassi Omega 3 notevolmente migliorare la vostra salute?

Una delle più potenti movimenti nella società di oggi è il riconoscimento che siamo tutti individualmente responsabili della nostra salute. Nel clima di oggi di aumentare i tassi di malattie stile di vita molte persone stanno facendo decisioni personali per migliorare la propria salute.

Ci sono molte cose che potete fare per migliorare la vostra salute. Migliorare la vostra dieta e di esercitare regolarmente è probabilmente uno dei migliori. E oggi ho voluto parlare di una decisione personale che si potrebbe fare in questo momento per migliorare la vostra salute con un semplice cambiamento di dieta. Aggiungete un po 'Omega 3 acidi grassi essenziali alla vostra dieta ogni giorno.

Consente di considerare il motivo per cui l'aggiunta di grassi Omega 3 per la vostra dieta ogni giorno può essere un tale cambio di gioco.

I grassi Omega 3 sono quelli che sono conosciuti come gli acidi grassi "essenziali". Essi sono grassi buoni, nel senso che sono essenziali per il corretto funzionamento del vostro corpo.

Non tutti i grassi sono buone per voi, per esempio grassi saturi, non è buono per voi. Il grasso del trasporto non è un bene per voi. Che i grassi Omega 3 sono.

C'è un certo numero di differenti grassi Omega 3. Il 2 più importanti sono DHA (acido docosaesaenoico) ed EPA (acido eicosapentaenoico). Ci sono altri, ma quei due, e in particolare di DHA, sono molto importanti per una buona salute.

La gamma di condizioni di salute che possono essere prevenute o eventualmente migliorate da un adeguato apporto di grassi Omega 3 includono le malattie cardiovascolari, e riducendo il rischio di morire di infarto, alcuni tipi di cancro, diabete, problemi di visione come la degenerazione maculare e molto altro.

Il DHA è il singolo più importante di grassi nel vostro cervello, e la ricerca sta dimostrando che ricevendo un sacco di grassi Omega 3 nei primi anni, anche prima della nascita, possono aiutare a migliorare lo sviluppo della funzione mentale e capacità cognitive, nonché migliorare la capacità in neonati e bambini di imparare.

E nelle persone anziane può anche contribuire a ridurre il rischio di perdita di memoria.

E questo è solo l'inizio, c'è una vasta gamma di condizioni di salute che potrebbe trarre beneficio dall'aggiunta di alcuni grassi omega 3 nella dieta ogni giorno.

In passato la maggior parte di noi abbiamo mangiato un sacco di pesce, tuttavia la maggior parte di noi ora raramente trovano pesci sul nostro piatto. Siamo più probabile trovare un hamburger o una pizza.

Il pesce è la principale fonte di DHA ed EPA, e questo cambiamento nelle nostre abitudini alimentari ha fatto sì che la quantità di grassi Omega 3 nella nostra dieta è diminuito drasticamente nel corso dell'ultimo secolo, e gli scienziati stanno scoprendo che questo è stato un fattore importante nello sviluppo di una gamma di malattie stile di vita.

Naturalmente è sempre possibile migliorare questa situazione mangiando pesce. Purtroppo il pesce sta diventando proibitivo, e molto pesce, in particolare quelli maggior parte di noi preferisce, come il tonno, possono essere contaminati da piccole quantità di mercurio e PCB, e peggio.

La soluzione per molti è quella di prendere l'olio di pesce integratori, che sono piccole capsule riempite con olio di pesce, e quindi buone fonti di grassi Omega 3. Questi sono convenienti per prendere ogni giorno, e questo è quello che faccio.

E per questo motivo le vendite di integratori di olio di pesce sono esplosi negli ultimi 10 anni, e ci sono molte persone alla ricerca di i migliori integratori di olio di pesce .

Naturalmente la maggior parte delle persone semplicemente acquistare il più economico, ma la cattiva notizia è che non è così semplice. Vi sono ampie variazioni nella quantità di acidi grassi Omega 3 si trovano in diverse marche, e le prove più significativamente hanno evidenziato alcune marche di capsule di olio di pesce per essere contaminati da PCB, proprio come il pesce.

in modo da scegliere le capsule di olio di pesce è una cosa seria.

Se tutto questo è una novità per voi, allora come si potrebbe indagare un po 'più benefici per la salute di grassi Omega3. E non solo questo, c'è un sacco di altre decisioni si può fare per migliorare la vostra salute. Mangiare più frutta e verdura e fare più esercizio fisico è uno di loro
.

Ma l'aggiunta di una dose di acidi grassi Omega 3 per la vostra dieta ogni giorno è anche molto importante, basta essere attenti a come si sceglie il vostro olio di pesce .. supplementi