Psyllium è efficace per alleviare la stitichezza

Il nome psyllium è derivato dalla parola greca "psilla", che significa "pulce", riferendosi alla comparsa dei piccoli semi. In primo luogo, Psyllium è un alto lassativo formanti massa sia in fibra e mucillagini, che è il motivo per cui questa erba è comunemente disponibile oggi in molti prodotti over-the-counter lassativi. La struttura principale del psyllium è paragonabile a molte altre erbe in quanto, il suo ruolo principale è il ripristino del normale funzionamento negli organi del corpo.

La stitichezza e altri disturbi intestinali possono essere un segno di una possibile grave disfunzione d'organo. La costipazione è spesso causata da una dieta povera di fibre, la mancanza di attività fisica, l'assunzione inadeguata di liquidi ogni giorno, o il ritardo nella andare in bagno quando si ha la voglia di defecare. Tradizionalmente, psyllium buccia è usata come lassativo formanti massa delicato per la stitichezza. L'effetto principale per gli esseri umani è sollievo della costipazione cronica. Questo è spesso utile per le persone in sovrappeso che hanno preferito pratiche dieta che provocano stitichezza.

Integratori di fibre, come psillio hanno dimostrato di essere efficace per alleviare la stitichezza, ma la maggior parte dei nutrizionisti concordano sul fatto che la migliore fonte di fibra è da alimenti. Un recente studio pubblicato ha valutato la validità di psyllium come rimedio per la stitichezza contro sodio docusate, un sintetico, lassativo anionico che viene anche commercializzato come una cura per la stitichezza, e psyllium ha dimostrato di essere una più veloce e un rimedio più coerente per la stipsi aumentando contenuto di acqua. Sebbene altri studi suggeriscono che psyllium può essere utile nel trattamento della diarrea o costipazione, in generale, non è noto se psyllium è una terapia efficace per la sindrome dell'intestino irritabile.

Recentemente, l'American Heart Association ha dato la sua approvazione per i produttori di alimenti a fare una indicazione sulla salute che "mangiare fibra solubile da alimenti come psyllium come parte di una dieta a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo può ridurre il rischio di cuore malattia. Inoltre, tutti gli alimenti recanti indicazioni sulla salute psyllium devono inoltre contenere una dicitura che un'etichetta relativa alla necessità di consumarli con adeguate quantità di liquidi. Gli studi confermano i benefici di mangiare frutta e verdura, ma suggeriscono che le altre sostanze in questi alimenti possono essere responsabili per il loro effetto protettivo. Integrare alimenti ricchi di fibre (come cereali psyllium arricchito) nella dieta può contribuire a ridurre il rischio di malattia di cuore. In un recente studio del consumo di cibi-psyllium contengono, una tendenza è stata osservata verso una maggiore LDL -cholesterol risposta negli uomini che nelle donne, con alcuni gruppi che consumano quantità di psyllium quotidiana che sono stati inferiori rispetto allo standard per questa meta-analisi.

La buccia psyllium è una fonte di fibra solubile in acqua, simile alla fibra trovato in cereali come avena e orzo. Ma la quantità di fibra solubile in psyllium è molto superiore crusca. Ogni 100 grammi di psyllium fornisce 71 grammi di fibra solubile; una simile quantità di crusca di avena conterrebbe solo 5 grammi di fibra solubile. Per evitare il gonfiore e gas, si raccomanda di iniziare con una dose bassa e aumentare come il corpo registra. Deve essere preso con molta acqua per evitare il soffocamento o bloccare l'esofago, gola o intestino. Psyllium dovrebbe essere evitato da persone che hanno problemi di gola o difficoltà di deglutizione.

Anche se i supplementi di fibre sono utili nel trattamento di costipazione, frutta e verdura sono considerati più efficace nel ridurre il rischio di cancro. Se si dispone di una condizione medica, o se sta assumendo altri farmaci, erbe o integratori, si dovrebbe parlare con un operatore sanitario qualificato prima di iniziare una nuova terapia. Le persone che utilizzano altre erbe o integratori che possono alterare i livelli di zucchero nel sangue, come il melone amaro « Momordica charantia » ;, devono essere attentamente monitorati dal loro fornitore di assistenza sanitaria durante l'utilizzo di psyllium. Integratori di fibre possono ridurre la capacità del corpo di assorbire la digossina, un farmaco usato per regolare la funzione del cuore.

Psyllium è uno dei pochi integratori di fibra che contiene una quantità di benefico sia fibre solubili e insolubili. Psyllium è disponibile come prodotti farmaceutici senza ricetta medica e come base di erbe integratori dietetici. Psyllium è un lassativo di massa utilizzato per il trattamento di breve durata della stitichezza. Psyllium è ben accettato come lassativo massa sicuro ed efficace ed è un complemento di intervento dietetico per gli individui che non hanno risposto adeguatamente ad un basso contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di colesterolo Hotel  .;