Un piano di dieta equilibrata Sano per te

L'obesità è il disturbo più comune del tempo presente ed è la causa principale di molti problemi di salute come le malattie cardiache, ipertensione, diabete e anche le malattie renali. La ragione principale di obesità è uno squilibrio tra apporto energetico e produzione di energia provocando un enorme accumulo di grasso nel corpo. Così che si può controllare l'obesità, l'apporto calorico è ridotta pur mantenendo le esigenze nutrizionali quotidiane del corpo. Mantenere esigenza nutrizionale quotidiana del corpo e diminuito apporto calorico dovrebbe controllare l'obesità

una regolare assunzione di alimenti che soddisfano il nostro corpo &'; s esigenze e dispone di un regime di dieta ben bilanciata. Il cibo che si mangia influenza il vostro benessere più. Non vi è alcuna necessità per un “ &" alimenti proibiti; lista che dovrebbe essere evitato. Che si auto-superamento »parlare di dieta" che sappiamo ha una piccola possibilità di durare a lungo termine!

Secondo le nostre benessere nazionale, persone &'; s abitudini alimentari necessari per essere corretti. Una quantità eccessiva di trasformati, alimenti ad alto contenuto di grassi, con troppo poca attività fisica, stanno alzando i nostri tassi di obesità, malattie cardiache e diabete, a partire più giovane nella vita che mai poco prima. D'altra parte, risme di analisi ci dicono che molte di queste benessere difficoltà sono evitabili da una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente. Quanto prima si inizia, il tanto meglio.

Si potrebbe diffidare vostro giudizio personale e prendere in considerazione anche numerosi alimenti come poveri nel caso non si hanno conoscenze di base. Mangiare cibo sano non fa solo preoccupazione per limitare il cibo indesiderabile wat, ma in aggiunta a consumare alimenti nutrienti. Ecco alcune linee guida generali per la generazione di opzioni di cibo sano:

Obiettivo per molto di più frutta e verdura. Basato su una ricerca, i pasti e spuntini con frutta e verdura assist di trasferimento superiori alimenti calorici, senza dover creare si sente affamati

Sono costituiti da alimenti a basso contenuto proteico di grassi -. Come la carne magra, pollame, pesce, uova, prodotti lattiero-caseari di grassi ridotta alimenti, fagioli, alimenti di soia, semi e noci - con pasti e spuntini se praticabile. Questi alimenti vi aiuteranno a soddisfare ogni vostra fabbisogno proteico giorno (50 grammi al giorno per le donne, 63 grammi per gli uomini), e offrono diverse vitamine e minerali essenziali.

Si dovrebbe preferire cereali integrali quando probabile. Appaiono per pane integrale, cereali contenenti fibre, riso insieme ad altri alimenti "marroni" grano

Evitare di voi stessi da mangiare “. Cibi spazzatura &" ;. Si può essere facilmente tentati di mangiare, se si può facilmente accedervi.

Il grasso deve essere tagliato. Le persone che mangiano fuori un bel po 'stanno consumando grasso supplementare di cibi sani. Limitare gli alimenti che vengono fritti, pronti con una salsa di panna o formaggio, o hanno un sacco di olio o burro aggiunto.

Da non perdere i pasti e fornire voi stessi ogni possibilità di ottenere il buon cibo ottenibile. Saltare i pasti nel corso della giornata anche spesso porta a mangiare troppo durante la notte, che non è un'abitudine salutare, soprattutto per chi guarda il loro peso.

Molta gente chiede che cosa è una dieta equilibrata in realtà? La risposta è semplice: una dieta equilibrata è quella che contiene una grande varietà di alimenti nutrienti, mentre la cura con la quantità di alimenti consumati che contengono grassi, sale, zucchero e alcol aggiunto Hotel ..