Le bevande pre-allenamento per adolescenti?

Domanda: mio figlio utilizzare drink pre-allenamento come NO-esplodere? E 'al liceo e mi ha chiesto di fargli un po', ma io non so niente di loro. Che dire di bevande post-allenamento? Vi servono buona qualità

Risposta:? Formule pre-allenamento sono pubblicizzati come integratori che aumentano la vostra consapevolezza, intensificare la vostra formazione, fornire un po 'di proteine ​​e alcuni carboidrati per prepararvi ad allenarsi con la massima intensità. La pubblicità vende l'idea che i prodotti sono necessari per allenamento con intensità sufficiente per promuovere la crescita. E 'marketing non muscolo. Queste cose insieme con le bevande energetiche che vengono venduti in tutto il mondo non hanno posto in una borsa da ginnastica alta atleta scuola. Ho anche parlato con 5 ° elementare che iniziare la giornata con una bevanda energetica e una ciambella perché non ottengono abbastanza resto e non mangiare cibo nutriente. L'idea vecchia scuola di ottenere una prima colazione equilibrata composta da alcune proteine, carboidrati e grassi sembra essere stata sostituita dalla nozione di caffeina e una corsa di zucchero.

Le bevande prima dell'allenamento, fare davvero, "jack fino" e sembrano aumentare i vostri sensi oltre a offrire una natura aggressiva necessario per essere produttivi. Tuttavia, questo atteggiamento aggressivo quando entra in una bottiglia non si spegne quando si lascia la palestra. Esso può durare per ore e quando questo si mescola con l'atteggiamento tipico adolescente che spesso manca il controllo emotivo, la combinazione può essere difficile da affrontare. Noi, d'altro canto, insegniamo ai giovani atleti come riconoscere i trigger che si verificano nelle prime ore del workout che intensificano i sensi per ottenere pienamente impegnati mentalmente e fisicamente. Una volta che ti rendi conto quanto per accenderlo, con la pratica, si è in grado di farlo quasi a volontà. Questo arriva con un atteggiamento aggressivo e, ma questo si dissipa quando l'allenamento è finito e di solito lascerà esausti ma soddisfatti.

post allenamento bevande in genere contengono proteine ​​del siero di rapido assorbimento per nutrire i muscoli e maltodextrose o qualche altro tipo di zucchero per sostituire i carboidrati che sono stati utilizzati durante la formazione. La quantità abituale di proteine ​​che contengono varia da 35 a 50 grammi e consegnano 100 grammi di carboidrati in genere. La proteina viene rapidamente assorbito dal momento che è già in uno stato che richiede meno reazione enzimatica nel vostro sistema digestivo. E 'meglio consumare questi entro 45 minuti di un allenamento e poi avere un pasto all'interno di un'altra ora o così le scosse non si riempiono in su per molto tempo.

Le bevande energetiche e formule prima dell'allenamento non sono necessari e per alcune persone meno auspicabile, tuttavia, le formule post allenamento sono buoni per rifornire il corpo dopo un duro allenamento

Dio vi benedica e mantenere la formazione,
Daryl Hotel  .;