Superfoods per capelli sani

Abbiamo tutti imparato attraverso gli anni che una dieta equilibrata è sano per il nostro corpo e vitale per la salute ideale e prestazioni. I nostri capelli non è diverso Un mix di proteine, carboidrati complessi, minerali, vitamine e ferro sono tutti necessari per un sano, capelli robusti. Buona nutrizione capelli inizia con ottenere un sacco di proteine, che è il blocco di costruzione dei vostri capelli.

Poi si desidera carboidrati complessi per aiutare a montare le proteine ​​per la crescita dei capelli. Altri minerali e vitamine critiche comprendono complesso B, che è collegato con la produzione di energia e la costruzione di buone problemi di capelli e della pelle, l'acido folico, vitamina B12 e zinco. I follicoli possono avere bassi livelli di energia, proprio come facciamo. è estremamente significativo che si mangia un alto contenuto di proteine ​​significa all'inizio di ogni giorno. Prendere in considerazione le seguenti decisioni di cibo per la colazione e gli altri pasti giornalieri in modo da darvi la possibilità capelli più sano per crescere e prosperare. Se non si ha il colesterolo alto, provate a mangiare carne rossa due volte a settimana. Ha la proteina i capelli vuole, ma anche è completamente pieno di vitamine del gruppo B, ferro e zinco, che sono tutti significativi per capelli sani.

Bacone è un'altra scelta eccellente, come è anche pieno di vitamine del gruppo B, zinco e proteine, ma dal momento che è anche ad alto contenuto calorico, non è una buona scelta se si sta anche cercando di perdere chili. Uova e bianchi delle uova sono un'altra opzione grande proteine, in particolare per i vegetariani o persone che non possono mangiare carne rossa o pancetta a causa di limitazioni nutrizionali. Salmone è un altro grande scelta di proteine, e funziona molto bene per la prima colazione, il pranzo o la cena. Troverete è anche pieno di vitamine del gruppo B, tra cui B12, e altri minerali e vitamine. Basta essere certi di essere a conoscenza di che si dovrebbe inoltre avere complicato carboidrati, che si alimentano di energia per un periodo più lungo di carboidrati raffinati, con la vostra fonte di proteine ​​ai pasti.

Brown a grana di riso è una forma perfetta. E 'anche una fonte affidabile di vitamine del gruppo B e alcune fibre. Decisioni Multi grano completano il consumo di proteine, aiutando ad organizzare le proteine ​​per i capelli da utilizzare per l'espansione e la salute perfetta Hotel  .;