Se siete diabetici, cosa Grassi ha senso per voi da mangiare?

Che cosa sono quei grassi buoni negli alimenti? Cosa grassi io e te dovremmo stare lontano da. Questo articolo è circa rifilatura del grasso dalla confusione grasso sul cibo. Dopo aver letto questo articolo si avrà una visione chiara su alcuni dei grassi negli alimenti da consumare e quali di stare lontano da. Essere diabetico questo è solo una buona notizia.

Per prima cosa diamo un'occhiata ai grassi cattivi

Questi grassi cattivi sono chiamati grassi saturi e grassi trans. Questi grassi cattivi appaiono in alimenti come il cioccolato, (scusate) salse crema, burro, carni molto grassi come la salsiccia, bologna, hot dog, pancetta, patatine fritte e bastone margarine per citarne alcuni cibi in cui prevalgono questi ingredienti. Per un elenco completo fare una ricerca su internet e usare i grassi trans e grassi saturi per cercare.

Perché sono i grassi saturi e trans male per i diabetici?

Trans e grassi saturi non si mischiano bene con il diabete. Si tratta di circolazione. Poiché non vi è più di zucchero nel sangue dei diabetici circolazione del sangue è più lento. Questi due tipi di grassi fanno l'esatto opposto di ciò che si desidera avere accadere nel vostro corpo. L'LDL cui vogliamo essere basso sale e HDL, che vogliamo aumentare va giù.

Quali sono alcuni grassi buoni?

monoinsaturi, omega-3, acidi grassi polinsaturi e acidi grassi omega-6 sono i buoni quanto i grassi sono interessati. Questi grassi aiutano il nostro corpo. Fanno le nostre membrane cellulari più flessibili, abbassare la pressione sanguigna e colesterolo, e ridurre la mortalità per malattie cardiache. Pesce di acqua fredda come il salmone e pesce azzurro sono ricchi di acidi grassi omega-3. Utilizzare colza e /o di olio d'oliva a saut é ;, cucinare, preparare il condimento o cuocere.

Alcuni consigli per la dieta del diabete.
Grill invece di frittura. Carne magra invece di carni grasse vi terrà magra. Per carni e pesce mangiare due o tre porzioni oncia. Dimenticatevi di una metà di un chilo a un chilo di carne di manzo. Pelle che il pollo prima della cottura o mangiare. Mantenete il vostro assunzione di grassi saturi giù. Tu e il tuo programma di dieta del diabete sarà molto meglio.

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