I vantaggi e l'importanza della vitamina D

Siamo in grado di &'; t creare la vitamina D per conto nostro. Il modo migliore per ottenere le dosi raccomandate di vitamina D è attraverso l'esposizione al sole. La cosa migliore è che abbiamo solo bisogno di 15-20 minuti al sole, un paio di giorni a settimana, per assorbire abbastanza vitamina D. Questa vitamina può essere ottenuta anche attraverso il cibo – specialmente attraverso pesce grasso (salmone, tonno e sgombri) e di altri alimenti che sono fortificati. Quando guardiamo le fonti di vitamina D e di come essi sono disponibili dobbiamo chiederci – Come è possibile essere carenti di vitamina D? La carenza di vitamina D è, purtroppo, un problema diffuso oggi quindi cerchiamo &';. S vedere cosa vitamina D fa per il corpo e perché è importante per noi

La vitamina D per la salute delle ossa

Quando abbiamo cominciare a pensare le funzioni della vitamina D nel nostro corpo dobbiamo prendere in conto che questa vitamina doesn &'; t funzione da solo. Ci sono molti ormoni e sostanze nutritive che lo accompagnano e, per esempio hanno un grande effetto sulla salute delle nostre ossa e prevenire il rachitismo nei bambini e osteomalacia e l'osteoporosi negli adulti. Queste malattie sono da biasimare per deformità ossee e fratture ossee, in primo luogo.

Forte sistema immunitario

Alcuni studi hanno scoperto che la vitamina D svolge un ruolo chiave nel regolare e mantenere il perfetto equilibrio ormonale nel nostro corpo e il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario. Per essere più pr é. Cis, vitamina D è molto importante per mantenere la nostra immunità attiva e in caso di carenza di vitamina D, le cellule T non saranno in grado di eliminare i virus e batteri e prevenire l'insorgenza di varie infezioni nel nostro corpo

La carenza di vitamina D e l'obesità

Secondo alcuni studi osservazionali vi è una chiara connessione tra la vitamina D e l'obesità. I risultati di questi studi suggeriscono che le persone obese hanno problemi a convertire questa vitamina nella sua forma attiva. Tuttavia non è chiaro se la carenza di vitamina D causa l'obesità, o viceversa.

La vitamina D e tumori

Il rapporto tra la carenza di vitamina D e tumori è già noto, ma nuovi studi hanno dimostrato che la vitamina D può distruggere le cellule del cancro al seno. Anche se doesn &'; t significa che la cura per il cancro è stato scoperto, vi è certamente un po 'di speranza

La vitamina D e vendere Depressione

I risultati di un gran numero di studi dimostrano che i giochi di vitamina D. un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento della depressione e altri problemi mentali. Questa scoperta ha sicuramente essere studiato più a causa del numero di persone affette da problemi di salute mentale è in aumento ogni giorno.

Quando vediamo quali sono tutti i benefici della vitamina D, l'unica cosa che dobbiamo fare è di testare i nostri livelli di vitamina D e di cercare di tenerli a livelli ottimali Hotel  .;