Integratori di fibre Per battere la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)

Fibra integratori possono essere enormemente utile per chi soffre di IBS. Anche se i supplementi, come Metamucil e Citrucel sono generalmente commercializzati come lassativi, e sono molto utili per chi soffre di stitichezza, possono anche essere utilizzati per combattere la diarrea perché aggiungono alla rinfusa per la dieta e possono rendere il cibo più rifiuti solidi.

Questi supplementi non sono veramente i farmaci – la maggior parte sono semplicemente prodotti in fibra senza farmaci o erbe aggiunti, e in modo che possano essere presi a lungo termine su una base quotidiana senza preoccuparsi di effetti collaterali. Essi &'; re solo l'equivalente di aggiungere un sacco di frutta e crusca alla vostra dieta, ma senza la necessità di mangiare le mele al giorno o preoccuparsi di gonfiore dalla crusca.

Fare controllare, però, che il supplemento si sceglie è solo costituito da fibra e niente di più, come potrete occasionalmente trovare uno che ha aggiunto lassativi chimici o altri ingredienti che possono sconvolgere il vostro stomaco.

E 'importante per essere certo di trovare il supplemento fibra che &'; s giusto per voi, come chi soffre di IBS hanno spesso stomaci molto sensibili. Alcune persone trovano che la fibra di psyllium negli integratori, come Metamucil può irritare i loro intestini, quindi se questo accade a provare uno dei prodotti metilcellulosa, come Citrucel, o altri tipi di fibre come la fibra di acacia.

Un altro puntare a essere consapevoli è che alcuni produttori utilizzano dolcificanti artificiali nei loro prodotti, e questi a volte possono causare problemi per chi soffre di IBS. Ci dovrebbe essere una versione normale, senza dolcificante di scegliere invece, e la quantità di zucchero in alcune cucchiaiate non dovrebbe avere un impatto enorme su qualsiasi dieta ci si trova.

Qualunque sia il tipo di fibra si sceglie, si deve fare in modo di costruire il dosaggio gradualmente. Se si aggiungono le masse di fibra alla vostra dieta tutti in una volta probabilmente ti sentirai molto gassosa e gonfio. Invece, provare con un cucchiaino di fibra una volta al giorno e costruire la dose raccomandata sull'etichetta. La maggior parte dei supplementi si consiglia di prendere il prodotto con un sacco di acqua, e per assicurarsi che si sta bevendo abbastanza acqua per il resto del giorno pure.

Ci vorrà un po 'di tempo prima di vedere gli effetti di il supplemento, in modo da don &'; t rinunciare se don &'; t sentirsi meglio dopo un paio di giorni. Prova a prendere un supplemento per una o due settimane per dare davvero il momento di lavorare.

In questi giorni ci sono molti modi diversi di prendere integratori di fibre. È possibile acquistare il polvere tradizionale, che è inghiottita con acqua o cibo morbido, oppure è possibile acquistare cialde, compresse o capsule, che può essere molto utile se avete bisogno di viaggiare e don &'; t desidera portare un intero barattolo di fibra con te.

La maggior parte delle persone preferisce prendere una dose di fibra al mattino presto, forse con la loro colazione, e poi un altro con la cena o appena prima il loro pasto serale. Sarà necessario sperimentare per trovare il giusto dosaggio per i sintomi e il momento migliore per prendere la fibra, ma se si può trovare un supplemento e la dose che funziona per voi, sarà valsa la pena, perché si è trovato un buon mercato , libera dalla droga modo per aiutare a mantenere il vostro IBS sotto controllo Hotel  .;