Acidi grassi Omega 3 - Perché sono così importanti

Mentre gli esperti di salute sostengono i benefici di alcuni supplementi di salute, la prova continua a montare in favore di olio di pesce. Pesce e integratori di olio ci forniscono gli acidi grassi Omega 3 che sono necessari per il cuore e la salute del cervello. Anche l'American Heart Association sostiene fortemente l'uso di olio di pesce per la salute cardiovascolare. Come mai? Perché quelli con le diete ricche di grassi Omega 3 hanno meno probabilità di avere la pressione alta o ritmo cardiaco irregolare, e hanno meno probabilità di morire di infarto o ictus. 3 acidi grassi

Omega sono anche benefici per la salute del cervello . Il cervello umano è più di sessanta per cento del grasso strutturale. Ma, il tipo di grasso necessario per il cervello per funzionare correttamente è acidi grassi Omega 3. Secondo una recente ricerca, diminuendo l'assunzione di Omega 6 grassi (principalmente oli vegetali) insieme con l'aumento di acidi grassi Omega 3, riduce il rischio di depressione, comportamento aggressivo, disturbo da deficit di attenzione, la schizofrenia e riduce il rischio di sviluppare Alzheimer &'; s. Altri studi in corso con grassi Omega 3 hanno mostrato benefici per quanto riguarda il cancro, malattie infiammatorie, il diabete e altre condizioni di salute connessi.

Naturalmente sappiamo tutti che ci sono grassi buoni e grassi cattivi. Qualsiasi grasso prodotta artificialmente, chiamato trans, non sono buone per noi e grassi saturi deve essere sempre tenuto al minimo

Ma c'è un tipo di grasso chiamato EFA &';. S (acidi grassi essenziali), che non sono solo buono per voi, ma essenziale per la crescita e lo sviluppo normale. Inoltre, il vostro corpo può di &'; t loro fabbricazione, quindi è necessario ottenere dalla vostra dieta. Acidi grassi essenziali sono polinsaturi e sono raggruppati in Omega 6 e Omega 3 &';.
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Anche se entrambi i tipi di Omega sono essenziali per la salute, gli esperti concordano sul fatto che il nostro rapporto dieta di Omega 6 e 3 acidi grassi Omega è fortemente sbilanciato . Mentre il nostro antenati &'; diete s consisteva in un rapporto di dieta di Omega 6 e Omega 3 di circa 1: 1, le nostre abitudini alimentari moderne riflettono ora un rapporto più vicino a 20: 1 a 50: 1

Secondo il dott. . Donald Rudin, autore di Omega 3 oli, acidi grassi sono i principali componenti strutturali di ogni membrana cellulare nel corpo, e influenzare quindi ogni processo nella cella. Egli conclude che un equilibrato apporto di acidi grassi essenziali è necessario sia per la funzione delle cellule sane e un senso di benessere.

La permeabilità della cellula dipende dagli acidi grassi essenziali. Questo permette di nutrienti nella cellula e le tossine di fuggire. Quando ci affidiamo altri grassi per fare il lavoro necessario di Omega 3 grassi la struttura della membrana di ogni cellula diventa rigida e incapace di rimanere abbastanza sano per fare il suo lavoro.

Le fonti primarie di Omega 6 grassi sono colza, soia, mais, cartamo e olio di girasole. Questi oli sono sovrabbondanti nella dieta tipica, il che spiega il nostro eccesso di Omega 6 livelli. Omega 3 grassi si trovano tipicamente in semi di lino, noci e pesce.

Gli acidi grassi Omega 3 presenti nel pesce di acqua fredda, come il tonno, il salmone, la trota e sgombro si compone di DHA (acido docosaesaenoico) ed EPA ( acido eicosapentaenoico). Omega 3 &'; s in forma di ALA (acido alfa-linolenico) possono essere trovati in semi di lino e noci, oli e alghe. Tuttavia, il corpo deve convertire ALA in EPA e DHA per ricavare il cuore & cervello sano beneficio. Questa conversione tuttavia, è spesso difficile per alcune persone a fare. Quindi ottenere il vostro omega 3 acidi grassi direttamente da pesci di acqua fredda o pesce integratori di olio può essere la soluzione migliore Hotel  .;