Opzioni Perdita di peso: Le scelte possono farvi il più grande perdente

Perché can &'; t perdere peso? Ottenere peso e mantenerlo fuori tende ad essere una sfida per molte persone. Capire i vostri genetica e metabolismo può aiutare a scegliere tra diverse opzioni di perdita di peso.

genetica pre disposizione

La genetica gioca un ruolo in aumento di peso, perdita di peso e di peso set point perdita. Capire come assaggiare cibo, voglie, le inibizioni e il metabolismo è in parte determinata geneticamente. Genetica di questo tipo possono essere superate e il test deve essere considerato tra le opzioni di perdita di peso. La genetica è come un interruttore della luce. Ci è potenziale, ma bisogna fare in realtà qualcosa di accendere i tuoi geni, proprio come si deve capovolgere un interruttore per accendere le luci. Cosa si può imparare da test genetici è:

• Migliore dieta -La dieta più appropriata per le opzioni di perdita di peso per il vostro tipo genetico come il basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati, mediterranea o dieta equilibrata di 40% di carboidrati, 30 % di proteine ​​e 30% di grassi. Questo è più specifico di altre diete ed è specificamente orientata verso il vostro codice genetico individuale.

• comportamenti che guidano la fame, sazietà, l'appetito e la perdita di inibizioni. Capire come si sono programmati può consentire di sviluppare strategie per superare questi tratti genetici. Adattamento nuovi comportamenti sono tra le opzioni più critiche di perdita di peso. Esempi stanno avendo spuntini sani in giro, il pascolo, e la scelta di cibo con un po 'di grassi sani per farvi più soddisfatti, mangiare lentamente in modo che il cervello riconosce sei pieno e avere un piano di gioco quando si è in un ambiente con un sacco di tentazione.

• esercizio fisico è tra uno dei più importanti opzioni di perdita di peso da perdere e mantenere la perdita di peso. I vostri genetica può dire il tipo di esercizio che avrà l'effetto più profondo sul metabolismo. Alcune persone beneficiano di più da esercizio di resistenza e gli altri da allenamento con i pesi. Il tuo codice genetico fornisce le risposte.

Metabolismo

Per il succo o meno il succo, che è una domanda che mi fanno tutto il tempo. Mentre spremitura è un modo popolare, veloce e gustoso per ottenere il vostro nutrienti, può essere dannoso come una delle opzioni di perdita di peso se don &'; t metabolizzare bene lo zucchero. Anche succo di verdura ha un sacco di zucchero. Mangiare cibi come cereali integrali, yogurt, bar ricchi di fibre e altri alimenti commercializzati come essere sano può effettivamente mettere su i chili se siete sensibili a loro. Intolleranze alimentari causano infiammazione che lo rendono facile da guadagnare e difficile perdere peso. Alcuni grassi aumentano l'infiammazione e altri tranquillo verso il basso. L'infiammazione provoca il caos metabolica, aumento di peso e difficoltà a perdere peso. Alcune delle migliori opzioni di perdita di peso sono capire come si metabolizzare lo zucchero, amido e gli alimenti e gli alimenti che possono causare l'infiammazione trasformati

• Misura metabolici Marcatori:. Ottenere la glicemia a digiuno, insulina a digiuno e di emoglobina A1C ( HbA1C) misurata, Se la sua glicemia a digiuno è superiore a 85, l'insulina a digiuno superiore a 7 e HbA1C sopra 5.6, si sta elaborando non bene lo zucchero. Evitare i carboidrati raffinati, prodotti alimentari trasformati, zucchero e spremitura e cereali come parte delle opzioni di perdita di peso

• Eliminare intolleranze alimentari. Gli alimenti più comuni che causano l'infiammazione sono alcool, dolcificanti artificiali, caffeina, mais, prodotti lattiero-caseari , uova, arachidi, zucchero, soia, grano e qualsiasi cosa con il glutine in loro. Lavorare con un anti invecchiamento e medicina funzionale medico di fare una dieta di eliminazione che aiuta la perdita di peso, come ad esempio la scossa, cuocere e insalata slimdown.

• combattere l'infiammazione con Fat anti infiammatorio: Scegli grassi che scorrono. Questi sono i grassi che possono essere fatte in olio come pesce, olive, avocado, noci e semi e qualsiasi dei loro oli. Mangiare meno grassi che sono solidi come la carne, prodotti lattiero-caseari, grassi saturi, grassi trans e oli idrogenati.

Ormoni

Lo stress aumenta il cortisolo, che racchiude i chili. La perdita di ormoni di costruzione del muscolo, come DHEA e testosterone rende difficile perdere peso. Alti livelli di insulina sono infiammatori e ti fanno immagazzinare il grasso. Gli estrogeni troppo alto o troppo basso promuoverà il grasso della pancia e progesterone basso provoca una sindrome chiamata dominanza di estrogeni. Ottenere i vostri ormoni misurati ed equilibrata dovrebbe essere parte delle opzioni di perdita di peso

• ormoni Equilibrio:. Ciò che si mangia, bevi, pensa, quanto il sonno e l'esercizio fisico e l'esposizione alle tossine tutto influenzare gli ormoni. Ottenere una valutazione da un medico di medicina funzionale per determinare come bilanciare gli ormoni naturalmente

• Bioidentical ormonale sostitutiva:. Se i cambiamenti di stile di vita non sono sufficienti, prendere in considerazione le opzioni di sostituzione ormonale per gli uomini e le donne. Gli studi mostrano molti benefici e il tipo, la dose e la via di somministrazione possono diminuire i rischi
• HCG dieta può dare il via un metabolismo bloccato. Se si vuole perdere una quantità significativa di peso velocemente, HCG è una delle opzioni più veloce ed efficace perdita di peso.

opzioni di perdita di peso può essere complesso con molti fattori da considerare. Semplificare il processo adottando un programma di stile di vita e dieta ed esercizio fisico che si adatta alla genetica, metabolismo e lo stato ormonale. Avere una valutazione da parte di un anti invecchiamento e medicina funzionale medico può rendere il processo più veloce, più facile e più personalizzata Hotel  .;