Imparare a smettere di mangiare emotivo

Il controllo emotivo mangiare e perdere peso rapidamente. Il controllo emotivo consumo e comfort mangiare è essenziale se si desidera perdere chili. Mangiare emotivo può gravemente ostacolare ogni tentativo di perdita di peso e fanno perdere grasso molto più difficile di quanto dovrebbe essere.

Il primo passo nel controllo emotivo mangiare è quello di identificare i fattori scatenanti emotivi e come essi sono associati con il cibo per esso. Ognuno ha un trigger distinta o un gruppo di trigger e il modo più popolare per identificarli è da tenere un diario alimentare con una nota di tutto ciò che si mangia e come ti sentivi in ​​quel momento. Questa rivista vi permetterà di capire che il vostro mangiare emotivo ha un modello ad esso e vi permetterà di elaborare strategie e le attività alternativa a mangiare la prossima volta i trigger accadere.

Il prossimo passo da intraprendere se si intendono sapere posso porre fine al mio emotivo e binge eating è quello di limitare la quantità di alimenti di innesco che si tiene in casa. Semplicemente sgombrare i vostri armadi e frigo dei tuoi cibi preferiti rende molto più difficile cedere alla tentazione di mangiare emotivo e spuntini malsani e si concluderà pensando perché can &';. T smetto di spuntini e ottenere sottile

Uno domanda mi viene spesso chiesto Lo stress può causare l'eccesso di cibo e aumento di peso? Ed è mangiare emotivo legato al sovrappeso? Lo stress può essere un problema significativo aumento di peso per la ragione che, quando il corpo è stressato rilascia un ormone chiamato cortisolo, che è stato direttamente collegato a addominale aumento di peso e può fare perdere peso molto più difficile.

E 'indispensabile Non saltare i pasti e mangiare spesso attraverso il giorno. Saltare i pasti porta quasi inevitabilmente a mangiare troppo. Prova con 5-6 pasti minori sparsi attraverso il giorno invece di tre quelli pesanti come questo aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante e sarete meno probabilità di avere fame.

La creazione di alternative al consumo può aiutare a controllo la comodità di mangiare. Avere un lungo bagno caldo o la lettura di un grande libro con copertina rigida in grado di aiutare tutti a prendere la vostra mente fuori cibo e rendere emotivo mangiare più facile resistere. Molti si chiedono perché can &'; t mi fermo a mangiare quando ho &'; m annoiato? Insensata mangiare davanti alla Tube è uno dei motivi per cui la maggior parte delle persone lo trovano fastidioso perdere il grasso. E 'facile sedersi a guardare i vostri programmi preferiti e fare il pieno di patatine, biscotti o altri munchies insalubri.

L'ultimo elemento da ricordare è quello di mantenere un atteggiamento costruttivo e prospettive. Se si sta tentando di superare mangiare emotivo e scivolare fino don &'; t ti hanno picchiato su di esso semplicemente ricominciare il giorno dopo. Imparare dai propri errori e concentrarsi sulle cose costruttive che avete compiuto. Perdere peso può essere un processo difficile e supporto di gruppo per la motivazione la perdita di peso può essere un buon aiuto per la maggior parte delle persone e può contribuire a dissipare quali sono comuni miti di perdita di peso Hotel  .;