Cosa ci vuole per perdere 2 sterline a settimana?

La saggezza prevalente sembra essere che quando si va su una dieta si dovrebbe aspettare di perdere 2 chili o più alla settimana, ma la perdita di peso non accade solo perché si decide di andare su una dieta. Ecco alcuni fatti da prendere in considerazione.

E 'necessaria una riduzione di 3.500 calorie per perdere un chilo a settimana (Questo è un modo troppo semplicistico di vedere la perdita di peso, ma ampiamente accettato), al fine di fare questo è necessario creare un deficit calorico di 500 calorie al giorno. Per perdere 2 sterline alla settimana è necessario creare costantemente un deficit calorico di 1000 calorie /giorno.

500 calorie /giorno X 7 giorni = 3.500 calorie = 1 £ perdita di peso

1000 calorie /giorno X 7 giorni = 7.000 calorie = 2 chili di perdita di peso

Questo può essere raggiunto aumentando l'esercizio fisico, diminuendo calorie assunte o combinando entrambi. Va notato che il tentativo di perdere 2 sterline a settimana, riducendo l'apporto calorico solo può significare un drastico cambiamento nelle abitudini alimentari per alcune persone e se le calorie sono troppo fortemente limitati può diminuire il metabolismo, rallentando la perdita di peso in futuro. Pertanto, è importante esercitare nel tentativo di creare un deficit calorico. Tenete a mente che gli effetti dell'attività fisica sono quasi immediati nel corpo, ma può richiedere fino a 6 settimane di esercizio costante prima di eventuali modifiche visibili avvengono.

Quindi, perdere due sterline alla settimana può accadere, ma il lavoro è coinvolti e ci possono essere molti giorni di lavoro prima che i risultati sono visibili a voi o ad altri. Questo è il motivo per cui è così importante per prepararsi mentalmente e fisicamente quando si avvia un programma di perdita di peso, fissato un obiettivo che ti costringe, creare un piano che misura il vostro stile di vita, di impegnarsi a seguire tale piano fino a quando è soddisfatta il vostro obiettivo e credere in la vostra capacità di cambiare.

E ricordate, non hai messo questo peso durante la notte, in modo che non scomparirà così veloce, ma ora si conosce la formula e con il desiderio, la fede, l'impegno e la flessibilità si raggiungere il tuo obiettivo e infine perdere quei testardi .. chili Hotel