Concentrarsi sul vostro corpo Non solo il vostro peso

Recentemente ho &'; ve cominciato a vedere molte più persone tornare in palestra così come vedere un sacco di nuove adesioni, un tempo occupato per istruttori di palestra e personal trainer. Ho anche sentito un sacco di persone che parlano di cominciare una sana alimentazione. Questo è grande, ma durerà?

Purtroppo molte di queste persone che hanno iniziato il nuovo anno con nuove speranze di fitness e le aspirazioni di salute sarà di nuovo sul divano con un grande bar di cioccolato prima del febbraio è alle porte .
Per apportare modifiche reali che devi farlo bene!

Credo che siamo tutti d'accordo che la maggioranza del gruppo risoluzione del nuovo anno si sono posti l'obiettivo di perdere peso, o il grasso ... che cosa &';? s la differenza

Beh, la differenza è in realtà enorme.

Qualcuno che ha perso 8 kg di grasso rispetto a 8 kg di peso avrà risultati diversi in maniera massiccia. La maggior parte delle persone che dicono che vogliono perdere peso probabilmente significano che vogliono perdere il loro grasso.

Quando la gente inizia la dieta, I &'; sto parlando del tipo di diete che vi prometto che si perde 7 chili in 7 giorni, sai quelli. Inizialmente il peso verrà fuori, questo è soprattutto perché l'assunzione di cibo è stata drasticamente ridotta. Siete probabilmente non molto più vicino alla forma del corpo ideale perché si haven &'; t appena stato perdendo grasso siete stati perdendo muscolare così.

Così come sciolto cercando braccia e le gambe un altro problema di questo approccio è la dieta, se si ritorna al vecchio modo il peso sarebbe venuto subito indietro su, questa volta con il corpo grasso in più però!
Questo è noto come yo-yo ed è un ciclo molto insalubre di essere bloccato in.

La gente dirà che vorrebbero perdere peso, perché questo è tutto ciò che la maggior parte delle scale vi dirà, se la bilancia dicono di aver perso 3 kg allora hai perso 3kg, doesn &'; t dire quanto grasso vs muscolo hai perso

L'acquisto di una scala leggermente migliore (impedenza bioelettrica se possibile) in grado di misurare il grasso corporeo è una grande idea.. È quindi possibile utilizzare il vostro percentuale di grasso corporeo come un modo di monitorare i tuoi progressi come il grasso corporeo va giù. Facendo in questo modo si dà la migliore possibilità di avere le braccia tonica, le gambe e lo stomaco che si desidera per.

misure medie grasso corporeo per i maschi sono tra il 12-18% e per le femmine 16-25%. Le femmine hanno una percentuale più elevata, come le donne hanno bisogno di grasso in alcuni luoghi per l'attività riproduttiva. Un livello minimo che la gente non dovrebbe scendere al di sotto del 4% per i maschi e il 12% per le donne.

Vorrei solo riassumere come perdere grasso rispetto alla perdita di peso potrebbe influenzare il nostro corpo: Hotel • Perdere grasso contribuirebbe a aumentare il nostro metabolismo e proteggere i nostri muscoli. Perdere peso significa perdere gran parte del muscolo
• Perdere un sacco di peso può lasciare ti senti debole e malessere dove come perdere grasso ti fa sentire più sano e eccitato Hotel • Si può perdere peso senza esercitare; avrete bisogno di esercitare per perdere grasso Hotel • Grasso occupa molto più spazio di muscolo in modo da perdere grasso si prende più pollici dal tuo corpo Hotel • Il muscolo è ferma, jiggles grassi. Perdere il grasso vi darà il corpo di meglio si possa sperare.
peso

Perdere servirà solo a rendere buona lettura su un insieme medio di scale.

Il modo migliore per perdere grasso

Il modo migliore che si può andare su questo davvero è abbastanza semplice sulla carta. La nutrizione è cruciale e regolare esercizio fisico è importante. Ecco alcuni suggerimenti per tenervi sulla strada giusta:
• Mangiare proteine ​​di buona qualità con la maggior parte dei vostri pasti Hotel • Tagliare gonfiore carboidrati raffinati come pane bianco, riso bianco, ecc Hotel • Mangiare una piccola porzione di carboidrati di alta qualità come riso ad ogni pasto Hotel • Mangiare molte verdure possibile con ogni pasto Hotel • Mangiare frutta e noci per la prima colazione e, talvolta, come un deserto sano Hotel • Mangiare 4-5 piccoli pasti al giorno invece di 2 quelli più grandi
• Bere molta acqua Hotel • Esercizio regolarmente attraverso la formazione cardio impegnativo così come la forza la costruzione di formazione

I don &'; t pensa ci fosse qualcosa lì che hai vinto &'; t essere in grado di fare. Gli alimenti che mangiate devono essere abbastanza sufficiente per conservare e costruire i muscoli, ma non così tanto che aumenta il grasso corporeo. Seguendo le regole di cui sopra deve massimizzare le probabilità di perdere grasso corporeo a un ritmo costante, pur mantenendo il muscolo.

Questo vale sia per i maschi e femmine, tutti abbiamo bisogno di muscoli a funzionare nella nostra vita quotidiana così una perdita di questo renderà anche il più semplice dei compiti difficili.

Adottare queste tattiche e seguire i consigli di cui sopra per aiutarvi a ottenere il corpo tonico voi &'; ho sempre voluto e per garantire che il peso rimane spento per buona qualità

Grazie per la lettura,

Richard Clarke
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