4 Consigli ayurvedici per la perdita di peso

Un sacco di persone a contatto con le pressioni della vita urbana, lotta per integrare con successo gli obiettivi di perdita di peso nella loro vita. Stress, alimentazione irregolare, poco sonno e la mancanza di esercizio fisico sono tutti fattori che gettano le funzioni e sistemi del corpo completamente fuori equilibrio e portare a diversi mali salute, tra cui l'aumento di peso.

In questo contesto, l'antico sistema di Ayurveda è estremamente rilevante, in quanto la sua enfasi completo è sull'equilibrio delle energie nel corpo umano. Ecco alcuni consigli ayurvedici per la perdita di peso che dovrebbero aiutare a migliorare notevolmente la qualità della vostra vita e della salute.

Secondo l'Ayurveda, il mantenimento di un peso sano richiede che il vostro corpo sia in grado di metabolizzare in modo efficiente il cibo che mangia. Questo ulteriore richiede che si disponga di un sistema di digestione e l'eliminazione dei rifiuti in buona salute, e che si mangia solo tanto cibo quanto il vostro corpo ha bisogno veramente. Tutte le punte di perdita di peso ayurvedici specifici fanno seguito da questi principi.

1. Regolare
abitudini alimentari

​​Per cominciare, il sistema metabolico del corpo richiede regolarità. Il tuo corpo deve sapere quale momento della giornata si aspettano di cibo, e la quantità e la qualità del cibo che sta per ricevere. Quando i vostri pasti sono irregolari e si saltano uno o due pasti al giorno, il tuo corpo non sa esattamente quando il prossimo pasto verrà, e quando si mangia, si e 'colto impreparato. Di conseguenza, il corpo smette di metabolizzare il cibo in modo efficiente e riserve di grasso cominciano ad accumularsi.

Al fine di raggiungere la perdita di peso con l'Ayurveda, è anche importante mangiare porzioni sani e rispettare il vostro corpo digestivo naturale e ciclo metabolico. Secondo l'Ayurveda, la digestione è parte dell'energia fuoco nel vostro corpo, ed è più attivo quando il sole splende e la giornata è calda. Di conseguenza, il pranzo dovrebbe essere il più grande pasto della giornata, e sia la colazione e cena deve essere leggera.

Se saltare il pranzo e una cena pesante, invece, si finisce per sforzare il ciclo digestivo quando ha bisogno di riposo, e affamati quando è più attivo. Come risultato, ancora una volta, il tasso metabolico del corpo continua ad essere lenta e memorizza riserve di grasso.

2. Mangiare le cose giuste

A parte le abitudini alimentari regolari e salutari, ciò che si mangia è anche estremamente importante, al fine di perdere peso con l'Ayurveda. Ayurveda raccomanda una dieta sattvica, il che significa che, una dieta vegetariana sana e genuina, con un'enfasi su cereali integrali, noci, lenticchie, insalate fresche, verdure cotte, un equilibrio di erbe e spezie e frutta fresca di stagione.

Come regola del pollice, in un dato momento non dovreste avere più cibo di quanto si può tenere in palmo a coppa. Inoltre, non si deve mangiare fino a sentire assolutamente pieno e pesante. Piuttosto, si dovrebbe alzarsi da una luce sensazione pasto e di energia.

3. Regolari
Esercizio

L'esercizio fisico è fondamentale, se si vuole perdere peso con l'Ayurveda. Tuttavia, lo stesso tipo di esercizio non è vantaggioso per tutti. Il tipo e il volume di esercizio che fate dovrebbero essere basati sulle vostre tendenze e l'equilibrio unico di energie o dosha nel vostro corpo.

4. Buona qualità di sonno

Tuttavia, Ayurveda sottolinea che c'è una cosa che è di fondamentale importanza per la salute fisica e mentale di ogni individuo: un sonno adeguato. La ricerca moderna ha legato poco sonno a molti mali stile di vita, tra cui la depressione, lo stress, e il metabolismo poveri. Tutte queste portano a un aumento di peso.

Alla fine della giornata, è evidente che questi consigli ayurvedici per la perdita di peso sono molto razionale e scientifica, e dovrebbero aiutare chiunque a raggiungere i loro obiettivi di salute.

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