Tis la stagione per ... aumento di peso?

Con le vacanze su di noi, uno dei modi che molti di noi sarà in festa è indulgendo in alto contenuto di grassi /cibi ipercalorici che sembrano definire la stagione.

I grandi cene, cocktail party, biscotto scambi, bastoncini di zucchero, cioccolato, pranzi celebrativi e happy hour riempiono le nostre giornate e le notti durante le ultime settimane dell'anno. Molti di questi alimenti significano che le vacanze sono qui e, naturalmente, noi &'; ll vogliamo indulgere in tutti i cibi speciali e dolci che ci circondano. Per alcuni, alcuni alimenti ci porta dritta verso il luogo confortevole dove originariamente banchettato al loro. Per altri, &'; s semplicemente una scusa per mettere la nostra sana alimentazione da parte fino al nuovo anno

Se questo è il vostro piano di gioco, si può solo entrare nel nuovo anno con il “. Regalo &"; di un extra qualche chilo da parte del nuovo anno. Dal momento che i vestiti più grandi non sono probabilmente sulla vostra lista dei desideri, come si può godere la stagione delle vacanze colpa libero

&';? Ve sentito il proverbio “. Se si riesce a pianificare poi prevede di fallire &"; Che &'; s certamente il caso quando si tratta di vacanza indulgere. Ci sono modi per includere quei cibi speciali e tratta della tua vacanza mangiare fino a quando si dispone di una strategia. Dal momento che si può essere a capo di un paio di partiti di festa, qui e'. Sa piano di gioco è possibile utilizzare

1) Non arrivare affamati. Più di mezzo affamati eccesso di cibo in modo da un piccolo spuntino prima di andare in grado di garantire che il vostro giudizio rimane intatto e &'; ll prendere decisioni migliori, una volta confrontati con tutte le chicche di vacanza. Ad esempio, una mela o un contenitore di yogurt può risparmiarti da overindulging in migliaia di calorie di hors d &';. Oeuvres

2) pre-programmare il numero di bevande voi &'; ll avere e bastone ad esso. Si tratta di calorie liquide che scendono rapidamente e facilmente in modo da scegliere con saggezza. Per superalcolici, tenerlo per un drink o due, alternando con bicchieri di acqua. Per il vino, utilizzare la stessa idea o passare a spritzers vino per tagliare le calorie a metà. Ci &'; s anche la possibilità di bere il seltz, che si presenta come un "vero" bere in modo che nessuno metterà in dubbio, se che &'; sa preoccupazione. Infine, prova a immaginare ogni bevanda come un milkshake al cioccolato. Nella foto in questo modo, si potrebbe voler riconsiderare avere più di una!

3) Tenere le mani occupate. Si può tenere il vostro drink in una mano e avere un piatto di verdure nell'altra. Inoltre consiglia di provare il “.! Trick frizione, "volutamente portando una pochette in opposizione a quello con una cinghia Questo lega la mano che potrebbe essere afferrando antipasti malsani Naturalmente, si può decidere di godere di alcuni di questi antipasti , quindi se questo &'; s il vostro piano, limitarsi ad alcuni dei più deliziosi cercando quelli e godere a fondo Datevi il permesso di assaporare in modo che ogni boccone isn &';.. t mangiati con un lato di colpa Inoltre, quando si &'; ve dato il permesso di mangiare un determinato importo (diciamo &'; s dire tre o quattro), si &';. re molto meno probabilità di binge più tardi perché si sente bene su come mantenere con il vostro programma

4) essere selettiva. Ad esempio, let &'; s dire per la cena di Natale ci &';. sa delizioso guardando ripieno sul tavolo che si desidera provare insieme ad altri tipi di pane e panini Da un rotoli sono qualcosa che hai in una qualsiasi notte normale fuori, andare li per consentire per un assaggio di che imbottitura speciale Avendo ciò che &';. s unica per la vacanza, si &'; sentirete una parte di esso senza “ ripieno &"; te

Infine, se si e'! ve esagerato, applicare il 3-1 regola. Ciò significa che, per ogni cosa che &'; ve abbuffati in, rendono i prossimi tre scelte più sani e più equilibrato. Ad esempio, un pasto che s 'sopra la parte superiore deve essere bilanciato con tre pasti moderati. Una scelta cibo che &'; s alto contenuto di calorie e grassi può essere bilanciato con tre opzioni più salutari

Con un piano, si può godere le vacanze senza il “. &Rdquo avanzi; sul tuo ventre, fianchi e cosce. Mettendo alcune strategie in atto ora, si può avere un Capodanno risoluzione che &'; s diverso dai milioni di altre donne che effettueranno un impegno per perdere il peso in eccesso che hanno raccolto nel corso della stagione di vacanza Hotel  !;