È il vostro perdita di peso dieta che ti fa grasso?

Sei in quel ciclo continuo di ottenere - perdere - e riacquistare peso, non importa quale dieta si segue? Se questo suona familiare, non siete soli. La ricerca mostra che, sebbene molte persone a dieta fanno perdere peso inizialmente, più tendono a recuperare il peso più più in un breve periodo di tempo. A dispetto di spendere una cifra stimata 40000000000 $ all'anno sulle diete e prodotti legati all'alimentazione, circa due terzi degli americani - che è più di 190 milioni di persone -. Rimanere in sovrappeso o obesi

Il fatto triste è che molte persone sono così disperati per perdere peso che essi pompati in più e più volte dall'ultimo "svolta magico", sperando di trovare il successo. Naturalmente, quando non sono riuscita - e in realtà finiscono per aumentare di peso - essi stessi la colpa per non avere abbastanza forza di volontà. Eppure, con tutte le privazioni e le restrizioni di dieta non c'è da stupirsi tanti fine in un fallimento.

Suggerisco un approccio diverso alla perdita di peso che io chiamo positive eating. Simile al pensiero positivo, questo approccio è molto potente e in realtà non portano al successo. In questo caso, il successo significa rompere il ciclo negativo di dieta e raggiungere la perdita di peso permanente. Utilizzare i miei potenti principi alimentari positivo di vivere la vita al meglio peso personale. Funziona davvero!

positive eating Principi di Lorena.

1. Mantenete il vostro corpo ben alimentato. Iniziate la giornata con la colazione e mangiare ogni 3 - 4 ore. Questo vi darà l'energia per tutto il giorno e mantenere le vostre voglie sotto controllo.

2. Seguire un "piano di gruppo alimentare", piuttosto che contare le calorie. Questo non vuol dire che le calorie non contano; loro fanno. Pertanto, suggerisco a seguito di un piano di gruppo alimentare progettato per soddisfare il fabbisogno calorico individuale. Ciò fornirà un modo semplice per voi per pianificare i pasti e spuntini che permettono di varietà, la flessibilità, e, soprattutto, l'equilibrio. Potrete consumare la giusta quantità di fibre, proteine, grassi e altre sostanze nutritive, senza la necessità di noiosamente contare le calorie durante tutta la giornata.

3. Rimanere ben idratati. Essere assetato può effettivamente portare a mangiare troppo e questo è esattamente ciò che si sta cercando di evitare. Come regola generale, bere circa la metà del vostro peso corporeo in once ogni giorno e andare per l'acqua. E 'la scelta più naturale e idrata meglio di qualsiasi altro liquido
.

4. Mangiare consapevolmente - prestare attenzione a che cosa e quanto si mangia. E prendere in considerazione se siete veramente affamati o mangiare per qualche altro motivo. Agire per modificare i comportamenti inutili e malsane.

5. Mangiare lentamente e gustare il cibo. Sedetevi, rilassatevi, e prendere il vostro tempo, quando possibile. Fare un punto di trovare il tempo per mangiare. Si finirà per sentirsi più soddisfatti se si inala il cibo in movimento.

6. Mangiare i vostri cibi preferiti. E se si vuole veramente qualcosa che sembra un eccesso di indulgenza - averla; ma farlo con moderazione. Essere troppo restrittiva può provocare sensazioni di privazione che portano a mangiare troppo.

Quindi, il gioco è fatto. Se stai finalmente convinto di ciò che hai sospettato da un po '- che le diete non funzionano - perché non provare un approccio più positivo? I miei potenti principi alimentari positivi vi guiderà al vostro meglio peso personale senza tutte le negatività e la frustrazione di dieta. Naturalmente, per essere completa, il vostro programma di perdita di peso sano deve includere esercizio. Sforzatevi per il movimento ogni giorno - più sono e meglio Hotel  .;