19 modi fuoco rapido per ottenere il grasso!

Ti senti come si sta facendo tutto giusto per perdere peso ma non importa quello che fai, la bilancia non si sposterà e talvolta la bilancia anche leggere un po 'più pesante! Qui ci sono alcuni miti che si può essere seguente sul cosiddetto &'; sano &'; piano che con qualche ritocco si può iniziare a perdere il peso che vi meritate … immediamente.

Seguire queste semplici regole per essere sicuri di mettere su grasso quest'estate!

1. Mangiare carboidrati amidacei
2. Fare lungo lento noioso cardio
3. Eseguire 100 scricchiolii ogni giorno
4. Bere succo d'arancia
5. Mangiare porridge per la prima colazione
6. Bere latte magro
7. Usare la margarina al posto del burro Pagina 8. Assicuratevi di chiedere per il latte di soia nel vostro latte magro
9. Prendete il tuorlo dalle vostre uova
10. Mangiare yogurt magro
11. Ascensore manubri rosa
12. Saltare la prima colazione
13. Evitare i dadi in quanto sono ricchi di calorie
14. Non mangiare grassi saturi
15. Non mangiare carne rossa
16. Prendete il vostro pelle fuori il pollo e tagliare il grasso dalla vostra carne
17. Andare a letto dopo le 11.
18. Bere bevande sportive prima o dopo gli allenamenti
19. Morire di fame se stessi

Alcuni di quanto sopra può essere una piccola sorpresa per voi come la stampa e popolare riviste di salute e fitness articolo scrittura dopo che articolo sulle dichiarazioni di cui sopra. Quante persone sono stati messi sulle diete a basso contenuto di grassi e stato detto di sedersi su una cyclette per ore e ore, solo per scoprire che hanno effettivamente messo su peso e hanno meno energia?

Ok, così ora non ho cosa non fare, quali sono le cose che dovrei fare?

Di seguito è riportato un elenco di operazioni da mettere in atto per vedere il vostro misure del corpo goccia, i livelli di energia aumentano, la pelle illuminare, capelli lucidi e potrete guardare e sentire 10 anni più giovane.

1. I tuoi carboidrati dalle verdure e frutta

2. Fare brevi sprint esplosivi

3. Eseguire un, regime di esercizio strutturato equilibrata 3x una settimana che coinvolge esercizi come squat, stacchi, push up e pull up

4. Peperoni rossi hanno più del doppio della vitamina C delle arance fanno, così ora non ci sono scuse per essere bere succo d'arancia – scegliere l'acqua.

5. Le uova sono una delle migliori scelte per la prima colazione in quanto sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni e vi terrà piena più a lungo.

6. Bere latte intero. La cosa meno grasso ha il più tossico sarà al vostro corpo e più difficile da digerire. Mangiare cibi nelle loro forme più naturali.

7. Utilizzare il burro come sarà mantenere gli ormoni felici e si completa con nutrienti come vit a, d, E e K

8. Chiedete latte intero. Il latte di soia è altamente estrogenica e vi darà un culo grasso 

9. Mangia l'uovo intero. Lo sapevate che tuorli realmente ridurre il colesterolo e sono la parte più nutriente dell'uovo.

10. Pieno grasso yogurt greco è la scelta migliore. Yogurt magro è piena di zucchero e fanno ingrassare!

11. Sollevare pesante per meno ripetizioni come stimolerà tipo 2 fibre muscolari e aumentare il metabolismo

12. La colazione è il pasto più importante della giornata. Saltare la prima colazione farà sì che il tuo corpo per andare in modalità di fame e sarà tenere su il grasso che hai.

13. Noci sono un'ottima fonte di grassi insieme a molti nutrienti benefici. Molti studi dimostrano che un consumo adeguato di frutta a guscio non solo aiuterà a mantenere un peso corporeo sano, ma tenere lontano le malattie.

14. I grassi saturi riceve un sacco di cattiva stampa ma noi forse non può funzionare senza di essa come il nostro cervello sono costituiti da 80% di grassi saturi e il tuo cervello ha bisogno di alimentazione. Non ci sono studi conclusi legati a grassi saturi e malattie cardiache.

15. Erba manzo nutrito è una meravigliosa fonte di CLA che ha dimostrato di bruciare grandi quantità di
grasso corporeo

16. Pelle di pollo non solo è delizioso, è molto buono per noi. La pelle è un'ottima fonte di grassi.

17. Dormire è uno dei fattori più importanti per la perdita di grasso. Mentre dormiamo, i nostri ormoni sono regolati. Ormoni di regolazione è essenziale per mantenere il grasso fuori il nostro corpo.

18. Bere acqua durante e dopo l'allenamento come bevande sportive sono pieni di zucchero e questo sarà immagazzinato come grasso.
19. Quando il tuo corpo non è alimentato, va automaticamente in modalità di fame e tiene su tutto il grasso che ha. Mangia regolarmente e il tuo corpo sarà naturalmente bruciare il grasso come saprà quando il pasto successivo è in arrivo Hotel  .;