Tebowing perdere peso

obiettivi di perdita di peso comunemente coincidono con programmi di vacanza, riunioni e matrimoni. Al fine di affrontare i chili aggiunti, c'è una componente molto critico per il successo che viene comunemente trascurato. Se si avvia un programma di perdita di peso e cominciare a cadere fuori pista, it &'; di solito non è il tuo pancia gonfia o la vostra espansione cosce che ottengono nel modo — esso &'; s il vostro cervello.

Preparare la vostra mente per la perdita di peso è più importante che il programma stesso. Noi lay out della soluzione 4 passo per aiutarti a iniziare e completare il vostro esercizio e regime di nutrizione. Questo processo non solo aiuterà a diventare più sano e di successo, ma anche rendere più facile per riavviare se si ottiene fuori pista.

Preparazione

Inizia pensando a vostro obiettivo perdita di peso come un progetto, molto simile a rinnovare la vostra cucina o il ripristino di una macchina. Al fine di completare un progetto del genere si avrebbe bisogno di un piano solido, efficace e realistica azione. Ricordate che non è su ricompense superficiali, it &'; s circa il pacchetto completo. Nessuno si preoccupa di un rinnovamento della cucina bellissima se gli apparecchi don &'; t lavoro. Prendersi cura del vostro corpo al suo interno in modo che mostra sulla parte esterna. Se sacrifichi la tua salute a perdere peso, si e' ll solo morire leggero

Rifletti e Affina

Avvia riflettendo sulle diete e programmi di allenamento che avete provato in passato.. Che cosa si può imparare da loro? Invece di leggere un altro “ 6-pack abs in 3 giorni e" prenotare o cercando un altro pazzo dieta succo di limone, prendere in considerazione ciò che ha funzionato storicamente per voi. Quali approcci che hanno fatto che non solo ti ha fatto guardare bene, ma anche sentire bene?
Ricordate ciò che gli alimenti sono stati in grado di rinunciare facilmente e quali erano interruttori affare. Identificare quale programma di esercizio è stato più efficace e ha dato i migliori risultati. Quando si e' re fatto riflettere è possibile trovare uno o due approcci che ha lavorato per voi, se non del tutto. Se ci si è identificati come qualcuno che non ha mai trovato un programma di esercizio fisico e nutrizione che ha lavorato, it &'; s tempo per capirlo. Inizia sapendo che un programma di esercizio e la nutrizione è una necessità per il successo perdita di peso. Scrivete il vostro programma di dieta ed esercizio fisico attuale per una settimana. Ne hai uno? In caso contrario, si è già individuato parte del problema

“. Ogni volta che si ottiene sfidato, è necessario intensificare come un uomo /donna e come una squadra … Avevamo bisogno di più coraggio e carattere che giorno &". ; – Tim Tebow

Le sfide nutrizionali più comuni che le persone devono affrontare includono:

1. Dove e quando si mangia.
2. Come e dove si negozio di alimentari. Pagina 3. Dove e quando si prepara il cibo.

Il Piano

Inizia scrivendo il vostro nuovo programma di dieta ed esercizio fisico per una settimana. Alcuni punti utili sono:

1. Mangiare frutta minimal e aumentare il consumo di verdure. Fresche verdure a foglia verde sono una necessità in un programma di perdita di peso.
2. Mangiare proteine ​​magre. In generale, due gambe sono meglio di quattro. Quadrupedi di solito hanno un alto contenuto di grassi. Pagina 3. Il minor numero di prodotti alimentari chimici si mangia, meglio è. Se puoi &'; t pronunciano gli ingredienti, don &'; t metterlo in bocca.

L'esecuzione del Piano

La ricerca ha dimostrato che ci vogliono tre o quattro settimane per creare una nuova abitudine. Più a lungo si bastone con il vostro nuovo programma di nutrizione e l'esercizio fisico, più facile ottiene. Tutte le cose buone sono vale la pena lottare. Se fosse facile, tutti sarebbero a loro obiettivi. Esecuzione e riflettere sui risultati del vostro nuovo programma è fondamentale per la pianificazione in corso e definizione degli obiettivi. Journaling è un ottimo modo per rivedere ciò che sta lavorando per voi e cosa no

“. Abbiamo creduto come una squadra e" – Tim Tebow
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