1 ormone che rovina diete sane di perdita di peso

Che cosa si mangia e ciò che si fa può influenzare gli ormoni in modo drammatico. Quando questo accade è possibile aumentare di peso o perdere peso. Evitare queste aree chiave per essere sicuri di perdere peso con la dieta sana perdita di peso. Non dare per scontato quanto potente ormoni come questi sono nel determinare il successo di perdita di peso.

Il cortisolo è l'ormone che può essere dannoso. Eccesso di cortisolo stimolerà il vostro appetito e indurre più calorie per essere immagazzinato come grasso, quindi è molto influente nel vostro programma di perdita di peso. Queste sono 2 cose che non si desidera quando si cerca di seguire una dieta sana perdita di peso. Il cortisolo aumenta anche ripartizione delle proteine ​​all'interno del muscolo, il che significa un metabolismo più lento e meno calorie bruciate. Continuamente bruciare calorie per mantenere il vostro metabolismo andando ad un ritmo veloce è una componente fondamentale di successo perdita di peso.

Si riduce l'utilizzazione del glucosio e una maggiore resistenza all'insulina, il che significa che il glucosio o di zuccheri nel vostro corpo non vengono utilizzati per produrre energia quanto dovrebbero essere. Galleggiano in giro, invece, e saranno memorizzati come grasso. Si tratta di sciopero di due contro la perdita di peso dieta sana e piani di mangiare sano.

Una cosa che aumenta direttamente il cortisolo è lo stress. Lo stress è il colpevole per aumentare i livelli di cortisolo e resistenza all'insulina e leptina. Lo stress può provenire da problemi di lavoro, problemi familiari, problemi di salute e anche i cibi non sani. I livelli di cortisolo più alti provengono da insulino-resistenza indotta da stress e aumento della leptina. Beh, quando si hanno livelli di cortisolo elevati tuo leptina e insulino resistenza peggiorare. Si tratta di un circolo vizioso che continua alimentazione su se stesso fino a quando si è in sovrappeso o obesi. Se lo stress è una grande componente della vostra vita, una dieta sana perdita di peso sarà inefficace, nonostante gli sforzi di seguito piani di mangiare Healhty.

Quelli con grasso in più nel tuo ventre, un viso rotondo, zuccheri nel sangue alti o alta pressione sanguigna molto probabilmente hanno elevati livelli di cortisolo. Si tratta di suggerimenti su come abbassare i livelli di cortisolo.

Mangia ogni poche ore. Se si attende più di cinque ore tra i pasti il ​​tuo corpo può iniziare a rilasciare cortisolo extra, che poi aumenta l'appetito. Da mangiare ogni poche ore, non solo stai andando a mantenere bassi i livelli di cortisolo che si sta per stimolare altri ormoni che aiutano a sentire pieno per un periodo di tempo più lungo e diminuiscono quella voglia di continuare a mangiare. Inoltre, mangiare proteine ​​magre ad ogni occasione di alimentazione per attivare alcuni ormoni che vi aiuteranno a mangiare meno cibo e bruciare più calorie.

Essere consapevoli dello stress nella vostra vita e cercare di controllarla, come ho discusso quanto questo sia importante per mantenere i livelli di cortisolo bassi. Ridurre i fattori di stress nella vostra vita, impostare una pianificazione sonno regolare, e ricevi un sacco di esercizio per massimizzare i benefici della vostra dieta sana perdita di peso Hotel  .;