Come essere successo Perdere Peso

Si può sembrare che la perdita di peso avrà per sempre. Mentre molte diete iniziano con le migliori intenzioni, le cattive abitudini hanno un modo di presa in consegna col passare del tempo. Perché tutti non ha lo stesso problema? Molte persone riescono a perdere peso e rimanere sottile molto tempo dopo. Qual è il loro segreto?

Definire il vostro obiettivo in attacco è un fondamentale primo passo di un programma di successo di perdita di peso. E 'importante per determinare esattamente quanto peso si vuole perdere in modo da poter rimanere motivati ​​e in pista con il vostro viaggio di perdita di peso.

Si dovrebbe essere un obiettivo per voi per tenere traccia dei tuoi progressi ogni giorno per consultare il miglioramento di perdita di peso. Controlla il tuo peso settimanale e tenere un diario alimentare quotidiano. Scrivere quello che mettete nel vostro corpo vi aiuterà a prendere decisioni migliori su ciò che si mangia.

Se ti lasci avere fame, si inizierà a pensare con la pancia piuttosto che la vostra testa. Per evitare di essere di fronte al dilemma di fare cattive scelte alimentari, assicuratevi di imballare cibi sani e nutrienti, quando si esce di casa. Packing pranzi di mangiare, mentre in ufficio oa scuola rende di gran lunga più senso di mangiare fuori. Imballaggio vostro pranzo vi permette di controllare le dimensioni delle porzioni e calorie. E 'molto più economico di mangiare fuori così vi accorgerete che non si sta solo perdendo peso, ma si sta aiutando il vostro portafoglio!

Essere in grado di bilanciare un'alimentazione sana ed esercizio fisico è la chiave per la perdita di peso permanente. L'esercizio richiede la ristrutturazione del vostro programma; Un paio di ore tre giorni alla settimana dovrebbe essere adatto per una significativa perdita di peso. Se pensi che questo sarà difficile da attaccare a, quindi scegliere le attività che vi divertirete a fare. Chiedete ai vostri amici a camminare con voi. Godetevi il vostro allenamento in natura, se potete. Sentieri escursionistici e piste ciclabili offrono qualche grande spazio esterno per lavorare fuori da piedi, in bicicletta, pattinaggio in linea o anche lo skateboard. Registrati per una classe e imparare un nuovo stile ad alta energia se vi piace ballare.

Non lasciare tentazioni, ma non sani nella vostra casa. Non si può mangiare cibo che non si ha, in modo da essere sicuri di mantenere i cibi sani solo nella vostra dispensa che vi aiuteranno a rimanere sottile. Il più difficile è per voi a mangiare cibo spazzatura, meno è probabile che sono a mangiare.

Il supporto di amici e familiari va un lungo cammino verso aiutare si bastone con il piano. Guardate ad amici e parenti per il sostegno e l'incoraggiamento. Possono aiutare tirarti su il morale. Quando hai voglia di dare dei calci indietro e guardare la TV, il vostro compagno di allenamento può aiutare a muoversi! Basta ricordare, si dovrebbe fare lo stesso per loro se i ruoli fossero invertiti Hotel  .;