Come mangiare meno e fare più esercizio

I don &'; t so quanti “ esperti &"; Ho sentito dire “ L'unico modo per perdere peso è quello di mangiare meno e fare più esercizio fisico &"; (sbadiglio).

Mentre questo può essere tecnicamente vero, semplicemente non racconta tutta la storia.

Perché allora, quando si va su una dieta drastica, non ti sempre perdere peso? (suggerimento - perché il tuo metabolismo si spegne – il vostro corpo pensa che sta morendo di fame).

E perché la gente mangia in modo diverso (spesso meno) in vacanza quando sono più rilassato e non guidata dalle responsabilità sempre crescenti,
stress e impegni di lavoro

Questo consiglio semplicemente doesn &'; t parlare con il dialogo interno che si svolge nella nostra mente,

. . . o l'effetto di rimbalzo del ciclo dieta /privazione che porta ad abbuffate.

Quindi, per me, è banale e inutile.

Ma quando il “ esperti &"; ci dicono di mangiare meno e fare più esercizio fisico, la prima cosa che viene in mente è a dieta.

Essere a dieta, per me, è come gettare se stessi in una lavatrice. Ti gira in tondo e si strizza fuori

Le diete possono dirvi che cosa fare, ma don &';. T ti insegnano come mangiare meno e fare più esercizio fisico.

Creano dipendenza.

Quando puoi &'; t capire come mantenere la perdita di peso senza dieta, &'; s facile sentirsi frustrati, anche impotente.

I don &'; t so voi, ma io don &'; t cura per diventare un altro dato statistico dieta (95% delle persone che perdono peso con la dieta guadagno tutto indietro o più entro 2 anni)
<. p> Per imparare a mangiare meno e fare più esercizio fisico, devi fidarti di te stesso. E la ricompensa finale è valsa la pena — non dover mai dieta di nuovo
LIBERTA '

Si è scritto.. . .

Ed ecco quello che la formula. . .

Ci vuole disimparare. . .

- e un fermo impegno a interrompere la dieta.

Ci vuole attenzione. . .

-.. a te stesso, le tue abitudini, le vostre emozioni ei vostri schemi di mangiare

Ci vogliono essere onesti con se stessi, lasciando andare le vecchie abitudini e di essere disposti a provare cose nuove

Si può prendere pensare a te stesso in un modo nuovo, imparare ad essere meno giudizio, rinunciando vecchie credenze, e sfidando il vostro modo di pensare.

Per esempio. . .

Chi dice che don &'; t hanno la disciplina per perdere peso? (La disciplina non è la chiave in ogni caso).

Chi ti ha detto che si sarebbe sempre un fallimento? (È sempre una parola forte).

Quali convinzioni si fa a tenere su di te?

Che cosa stai dicendo te sulla tua capacità di perdere peso?

Sei ancora vivendo da quelle credenze ora?

Stai lasciando correre la tua vita?

Ecco &'; s per scatenarsi,
Carol
.