5 punte Dieta Prede per tenervi in ​​forma

Per quanto mi dispiace ammetterlo, un sacchetto di patatine non è mai intenzione di aiutare me o chiunque altro ottenere una forma, magra. Detto questo, un desiderio di perdere peso non significa che non si può mangiare cibo gustoso. E 'piuttosto difficile immaginare qualcuno attenersi a una dieta che permette solo per gli alimenti noiosi. Esistono tonnellate di grandi opzioni per modo per mantenere ti senti pieno e soddisfatto, mentre assisteva con i vostri obiettivi di perdita di peso.

Il tuo attuale dieta contiene abbastanza proteine?

Questi includere pesce, fagioli, tacchino e pollo. Ci sono stati studi frequenti che gli uomini e le donne che hanno preso in più proteine, ma hanno esercitato lo stesso di un gruppo di controllo che non ha preso in più di proteine, ha finito per perdere più peso nel corso di diversi mesi. In una recensione dal Journal of Nutrition (marzo 2009), si è constatato che il gruppo che ha consumato proteine ​​extra ha finito per perdere più peso nella loro regione addominale, in media, e mantenere più del loro massa muscolare rispetto al gruppo che non ha avere la proteina. Ciò si verifica in quanto il corpo di ognuno ha bisogno di uno sforzo maggiore nel rompere le proteine ​​- mentre i grassi e carbohydrats sono molto più semplici da abbattere. Ciò significa che mangiare proteine ​​già brucia calorie, perché il corpo è nel processo di scomposizione l'assunzione di cibo. Per fortuna ci sono più vantaggi. Perché ci vuole più tempo per digerire, le persone spesso si sentono pieno per molto più tempo. Questo è perfetto se siete interessati a ridurre l'apporto calorico.

uova! Davvero ??

Sì, queste sono proteine ​​magre troppo – ma funzionano così bene che meritano la loro menzione come uno dei migliori alimenti di dieta! Anche se la scienza dietro i benefici delle uova è complicato, la prova che funzionano non lo è. Quelli che iniziano la loro giornata con uova di solito mangiano meno rispetto alle persone che non lo fanno. Si tratta di un modo eccellente per consumare proteine ​​supplementari al mattino e ci sono molti modi deliziosi per rendere loro. Cotto in camicia su pane tostato è il mio preferito, o se si &';. Re premuto per tempo al mattino è possibile effettuare alcune uova sode in anticipo

fragole e le arance sono gustosi cibi sani

Alcune diete dire alla gente di evitare tutti i frutti e possano fare le persone sulla strada sbagliata. Se si guarda la composizione di un frutto, è soprattutto fibre e acqua. Questo significa che si sta mangiando qualcosa (riduzione della fame) senza l'aggiunta di molte calorie. Stick per veri frutti interi, perché molti succhi pre-fatte sono bloccate con lo zucchero. Soprattutto pere comodo da portare in giro e non hanno bisogno di molto in termini di preparazione. Un grande spuntino facile veloce.

Uno spuntino veloce è cereali

Ora, quando si tratta di cereali non stiamo parlando di zucchero caricato ossequi che le aziende cercano di far passare come “ alimento di prima colazione per i bambini &"; nella navata di cereali e- stiamo parlando di non zuccherato cereali freddi con due terzi di una tazza di latte magro. Let &'; s faccia esso, se si desidera uno spuntino ci sono poche persone che vogliono uno spuntino su alcuni pezzi di lattuga. Pertanto, cereali è una fantastica idea diverso quando alla ricerca di cibi sani, ma basta ricordarsi di prendere un cereale ricco di fibre e basso contenuto di zucchero.

Aceto e senape aromatizzata aggiungere gusto

Molti storcere il naso e prendere un passaggio su una insalata con condimento. Ma è necessario fare attenzione perché medicazione è uno di questi modi furtive di consumare tonnellate di calorie. Purtroppo, il contenuto e la percentuale di grasso calorico di alcuni condimento per l'insalata è sufficiente per trasformare rapidamente una sana insalata in un mostro di calorie. Se si desidera aggiungere sfrigolio agli alimenti, senza afferrare un po 'di calorie in eccesso, provare Digione mostarde, wasabi, aglio, zenzero, o dragoncello. In alternativa, l'aceto è anche estremamente gustoso e può certamente migliorare un pasto – aceto di sherry, al sapore di frutta, sidro, erba, vino o balsamico tutti a creare maggior parte dei piatti. Potete usarli come sostituto di burro, maionese, o olio nelle ricette.

Si ricorda che guida dieta alimentare copre solo alimenti dietetici. Se siete dopo la migliore perdita di peso e guide fit controllare il mio migliore perdita di peso & Guide Fitness pagina di revisione. Ho rivisto le guide migliori di perdita di peso e forma fisica disponibile e riassunto i migliori qui

Così la prossima volta che si &';. Re a fare la spesa, ottiene alcuni di questi alimenti per aiutare a dimagrire e metterli a utilizzare. Tutti sanno che quando le persone sono in un vicolo cieco, diventa più difficile prendere decisioni razionali &ndash alimentari; in modo da assicurarsi che questi alimenti di buona dieta sono a portata di mano la prossima volta che siete in cerca di cibo! Assicuratevi di tenere alcune di queste scelte alimentari migliori a portata di mano per la prossima volta che avete bisogno di una buona merenda Hotel  !;