Quanto è flessibile sei tu?

Molti di noi a un certo punto giungere a un punto in cui si vuole perdere grasso corporeo per qualche ragione - che si tratti di un modello di gara di bodybuilding /fitness, una vacanza o anche per motivi di salute

Come è difficile fare voi. devono essere su te stesso con la vostra dieta? La vostra alimentazione quotidiana hanno di essere "perfettamente pulito" con il cibo esclusivamente da fonti genuine e niente affatto trasformati in là o si sono destinati a fallire?

I aveva postato di recente, quando ero stato a dieta troppo difficile, strafare la perdita di grasso cardio e arrivò a un punto morto. Calorie giornaliere dovevano essere aumentata con una riduzione dell'attività di perdere più grasso corporeo e anche per evitare danni metabolici che si verificano.

C'è un sacco di dibattito intorno al momento di "fare la dieta flessibile" al che la vostra dieta doesn ' t devono essere completamente dagli alimenti sani fino a quando si sono riuniti i vostri requisiti calorico giornaliero per ottenere, mantenere o perdere peso.

C'è anche il concetto di IIFYM (se va bene le macro) dopo di che si incontra il tuo calorico giornaliero bisogno da qualsiasi fonte a condizione che vengano soddisfatti i numeri di proteine, carboidrati e grassi che impostati per te.

Penso che ci sia un equilibrio, una dieta completamente pulito può lasciare miserabile, che potrebbe anche lasciare più probabilità di rinunciare e si potrebbe cominciare a desiderare ciò che si nega se stessi. Essere in grado di mangiare qualsiasi cosa mai lavorato o "sporco" potrebbe anche portare ad un comportamento ossessivo, ho visto questo con alcune persone.

Penso che si possa comunque in una certa misura essere flessibile con la propria dieta, ma questo doesn 't significa che si può mangiare quello che vuoi con grandi porzioni o hanno un elevato contenuto di grassi /zuccheri regolarmente.

Si può ancora essere in controllo di ciò che si consumano ogni calorie al giorno, utilizzando strumenti di monitoraggio della nutrizione, come MyFitnessPal e permettendo te una certa flessibilità sia essa una barretta di cioccolato al giorno o qualcosa che ti piace entro limiti ragionevoli. Si sarebbe riuniti i numeri quotidiani ogni giorno con la maggior parte di esso proviene da fonti sane e ancora sapere che cosa si sta consumando in modo abbastanza preciso.

Per soddisfare le vostre esigenze calorico giornaliero con qualsiasi tipo di fonte di cibo (IIFYM) tuttavia, potrebbe significare che si sta perdendo nutrienti essenziali vitali.

Alcuni possono essere in disaccordo, ma ho un giorno libero la mia "dieta" ogni Sabato dove mangio quello che voglio e sento che questo aumenta i livelli di leptina, mantiene la sanità mentale e marche dieta giù più probabilità di essere sostenibile e realizzabile. Sono sempre stato in grado di raggiungere gli obiettivi di perdita di peso in questo modo e sapere Vorrei lottare se negato me stesso questo.

Quindi, avete bisogno di essere duro con te stesso o si può avere una certa flessibilità nella vostra dieta?
.