4 sano sulla colazione Idee Go

La maggior parte delle persone vivono in affollate, tempi frenetici. Pasti sani sono a volte difficili da trovare perché il tempo di preparazione richiede troppo tempo. Così tante persone sono ricorrere a fast food e pasti veloci fuori per risparmiare tempo. Il problema con fast food e pasti al ristorante veloci è che non possono essere preparati in modo sano. Calorie nascoste tendono ad affliggere alcuni di questi piatti negando lo scopo del vostro pasto veloce sano. Per fortuna, colazioni veloci non devono essere difficile da trovare. Con un po 'di preparazione, si può mangiare sano e in fretta. Utilizzare queste idee per te e tutta la famiglia. Questi quattro idee per la colazione sono facili da preparare e può essere preso in giro.

1. Smoothies
Smoothies offrono un modo semplice e veloce per arrivare in tutti i tre macronutrienti in uno facile da fare, facile da trasportare container. Utilizzare proteine ​​sotto forma di proteine ​​in polvere, latte e yogurt greco nel vostro frullato. Aggiungere carboidrati da frutta, succhi di frutta, aromi (estratti, sciroppo d'acero, cacao in polvere, burro di noci), farina d'avena per sapore e darvi eht energie necessarie. I grassi possono essere aggiunti sotto forma di noci, burro di arachidi o altri burro di noci per aiutare a sentirsi pieno e aggiungere sapore in più al vostro frullato. Frullare a proprio piacimento con o senza ghiaccio, versare in thermos o andare coppe e portare con voi in viaggio.

2. Burro di noci e frutta Panini
burro di arachidi e banane panino, burro di mandorle e panino mela, burro di anacardio e avvolgente pera sono tutti ottimi modi per entrare in alcune proteine, carboidrati e grassi. Cospargere un po 'di proteine ​​di vaniglia in polvere sul panino o avvolgere per aggiungere un po' di più proteine ​​per il vostro pasto. Aggiungere un po 'di sapore diffondendo una pianura o di aromatizzanti crema di formaggio magro sul pane o in un involucro. Diventa creativo con i vostri frutti. È possibile utilizzare mele, banane, pesche e anche frutti di bosco. È anche possibile passare la vostra fonte pane con pane integrale, pane germogliato, inglese focaccina, bagel, tostato cialde o involucri per la vostra andare panino. Avvolgere in un foglio e scartare come si mangia a controllare le briciole e mantenere il pasticcio al minimo.

3. Sentiero Mixes
mix Trail sono un modo semplice per fare un pasto che ha bisogno di viaggiare con voi. Tutto quello che dovete fare è versare alcuni ingredienti in una ciotola o sacchetto di plastica di piccole dimensioni e vai! Ti consigliamo di utilizzare un buon mix di noci, cereali e avena, semi, bacche secche e frutta secca per fare un soddisfacente, mix equilibrato. Si può anche fare una grande partita che può essere mangiato da tutta la settimana. Una grande idea è quella di fare una grande serie di mix e dividerlo fuori in calorico porzionato sacchetti di plastica in modo che tutto quello che dovete fare è prendi e vai.

4. Nessun bar Cuocere
amo nessun bar cuocere! Come miscele della traccia, questi sono ottimi modi per aggiungere noci, semi, avena e frutta in un unico pasto. Senza bar cuocere, è possibile ottenere un po 'più creativo aggiunta di cose come la noce di burro, agave, o miele mescolato con cereali, avena, frutta fresca, i bit di cracker e mini gocce di cioccolato fondente. Proprio come sentiero mix, è possibile parte i vostri bar per garantire che stai ricevendo una certa quantità di calorie in ogni bar. Mixare la barra di ricetta, parte fuori e mettere su carta oleata. Avvolgere le sbarre in un foglio e congelare.

Il vantaggio di fare questi facile andare colazioni è che non solo si ha il controllo sulla quantità e le calorie, ma si ha anche il controllo sul gusto e la qualità degli ingredienti. Questi pasti facile prendere solo pochi minuti per fare il tempo in modo di preparazione è minimo. Sapere cosa si sta mangiando è la chiave per una dieta di perdita di peso sano e Hotel  .;