Mangiare sano - Mito o verità?

La maggior parte delle persone che ti dicono che mangiare sano è la verità; è la cosa giusta da fare.

Tuttavia, diamo &'; s porre la seguente domanda: "mangiare sano" Cosa significa

Sono a favore di una sana alimentazione. Buona salute mi permette di prendere decisioni per quanto riguarda il mio benessere personale e il benessere. Ma, può essere estremamente frustrante quando si vuole mangiare sano e ti ritrovi soffrono di binge eating, incessante te stesso ripieno con i prodotti alimentari non salutari — quali caramelle e cibo spazzatura —! O mangiare anche incontrollata di cibo sano

Lo so, per esperienza personale, quando si mantiene un modello di mangiare emotivo, che di solito è indesiderato mangiare (stiamo parlando di casi in cui il cibo viene "usato" come risposta alla crisi emotive, come la rabbia, la tristezza, la frustrazione , noia, stanchezza), è difficile — anzi, quasi impossibile — mangiare sano per tutto il tempo, senza impegnarsi in una battaglia in corso.

La frustrazione può essere molto maggiore, perché, da un lato, vi è una valida voglia di prendersi cura di se stessi e un &'; s propria salute, ma aumento abitudini alimentari emotivi e rendono impossibile sostenere una sana alimentazione per qualsiasi grande lunghezza di tempo. Questo è paragonabile alla situazione in cui un individuo è a dieta, ma si proibisce di mangiare ciò che gli piace davvero, se non è incluso nella dieta — . e sapendo che alcuni prodotti alimentari sono "proibito" solo aumenta proprio desiderio per detti alimenti

La buona notizia è che è possibile liberarsi di incontrollata mangiare emotivo — per sempre! E si può farlo grazie alla nostra incredibile "macchina corpo" (diversi ormoni del nostro corpo), che sa quando mangiare e quando smettere di mangiare. Nonostante il fatto che questo meccanismo viene danneggiato in molte persone e mdash; la buona notizia è che la situazione è reversibile! È possibile attivare il controllo del vostri meccanismi corporei, anche se sono stati danneggiati. È possibile imparare a riconoscere di nuovo il meccanismo della fame soddisfazione e di agire secondo le sue esigenze.

Se si accetta il fatto che la nostra fame di mangiare (non stiamo parlando di una fame fisica) rappresenta la nostra fame di molti altri cose nella vita, quindi prima di passare al cibo, vi consiglio il seguente:

fermare e controllare: E 'la mia fame fisica o emotiva
Se 4-6 ore, non sono passati dall'ultima volta mangiato, allora? si può ragionevolmente supporre che si verificano fame emotiva (anche se può veramente sentire come la fame fisica) e chiedetevi: "ora, che cosa devo fare?" search

Per riconoscere che ci possono essere motivi perfettamente bene e giustificabili Perché si dice "ho voglia di mangiare." Quando ci si sente fame emotiva, di mangiare aiuta a sentirsi meglio. Mangiare porta conforto, allevia il dolore, diminuisce la tristezza, la noia o fatica dissipa e altro ancora ....

Fermati un attimo e verificare come si sente. Se si sta ora sente dolore, frustrazione, noia, stanchezza o si può identificare, anche scoprire una risposta ideale a cosa ti stai perdendo — forse riposo, un abbraccio, una parola gentile, una specifica attività, ecc Ascolta il tuo corpo, e sarete in grado di identificare quale parte del tuo corpo è più bisognoso di cibo in questo momento. Chiedetevi che cosa ha bisogno. Fai un respiro profondo, rispettare le necessità del vostro corpo e dargli l'attenzione che merita così.

Allo stesso modo, è importante ricordare, anche se il motivo della vostra fame emotiva non è chiaro a voi in questo momento (perché di una lunga abitudine) o non avete trovato la risposta ideale alla chiamata la fame del corpo, concedetevi con simpatia e rispetto Hotel  .;