5 consigli per prevenire le vacanze aumento di peso

La maggior parte delle persone aumentano in media di 1 sterlina ogni stagione estiva. Ora, che cosa &'; s uno libra? Doesn &'; t sembrano così grande di un problema, ma il problema è la maggior parte non perdere questo peso extra. I chili semplicemente continuano ad aggiungere anno dopo anno. Potrebbero essere necessari diversi anni prima che si guarda a te stesso e meraviglia “ che cosa è successo &";?

Per evitare questo (o invertire eventi passati!), È necessario adottare misure volte a contrastare tutte le calorie in eccesso che vanno con le vacanze. Come? Aumentare l'attività fisica queste prossime 4-6 settimane. Passeggiate extra, allenamenti più lunghi, aumento dei livelli di intensità

L'aggiunta di un extra di 120 minuti di attività ogni settimana. (Che &'; s a meno di 20 minuti supplementari /giorno), brucerà un extra ~ 600 calorie /settimana. Che &'; s un extra di 3600 calorie bruciate nel corso di sei settimane per compensare la torta di pecan, biscotti, e alcool. Naturalmente, 3600 calorie va soltanto finora. È necessario prendere decisioni sagge con i pasti per le vacanze, in modo da &'; re non consumare 3000-5000 calorie in un giorno

Prevenire vacanza l'aumento di peso non significa che avete bisogno di privarsi dei tuoi cibi preferite per le vacanze! Sostituzioni delle ricette semplici possono risparmiare calorie senza rinunciare al gusto che ami

Cinque suggerimenti per una vacanza più sano:.

1. Salsa di mele o prugne Purea: Utilizzare inscatolato mela o prugna purea nel cookie di vacanza, torta e torta ricette come una sana alternativa per sostituire il burro e oli

2.. Zucca: Usa in scatola zucca per più di torta di zucca. Aggiungere la zucca in scatola al purè di patate al posto della panna o burro.

3. Brodi: Pollo sostituto o brodo di carne per l'olio quando sautéing carni e verdure. Scegli basso contenuto di sodio brodo per una scelta ancora più sana che &';. S ancora pieno di sapore

4. Salsa di mirtillo: Usa salsa di mirtilli in cima il tuo chiavi in ​​mano, invece di accumulare sugo

5.. Cacao:. Sostituire il cioccolato in cottura ricette con 3 cucchiai di cacao per ogni 1 oncia di cioccolato

Fare sostituzioni ricetta sana è solo un passo verso la prevenzione l'aumento di peso vacanza.

Le vacanze possono essere un grande ostacolo in un piano di salute di perdita di peso e il cuore. Vacanze don &'; t significa che si può &'; t godere del buon cibo e dolci, ma farlo con saggezza Hotel  !;