Ho bisogno di perdere peso senza sensazione di fame

“ Ho bisogno di perdere peso, ma io &'; m stufo di sentire fame tutto il tempo, &"; è una dichiarazione comune fatto da persone che seguono diete fly-by-night.
. Se la vostra dieta lascia lo stomaco brontola ogni ora allo scoccare dell'ora, it &'; s il tempo di fare un cambiamento. Ho usato pensare che perdere peso significava morire di fame. Mi ci è voluto un po 'per accettare il fatto che ho potuto effettivamente mangiare di cuore e ancora cadere il peso.

Il tempo che ho trascorso in nome di perdere peso era infelice. Quando sono riuscito a perdere qualche chilo, vorrei guadagnare tutto indietro in una questione di settimane. A volte ho &'; D anche guadagnare qualche chilo in più. Parlare di deprimente

Quello che ho imparato in anni di ricerca (e di tentativi ed errori) è che quando si segue una dieta sana, è possibile chow giù fino a &';! Re pieno, e ancora vedere sorprendenti risultati di perdita di peso .

Quali sono gli alimenti sani?
Cibi sani non vengono create in una fabbrica di elaborati a morte. Se il cibo è asciugato, in scatola, surgelati o pieni di ingredienti è possibile &'; t pronunciano, stare lontano da esso. Esempi di cibi sani includono pesce fresco, carne naturalmente sollevato, legumi, semi, pollame biologico, uova integrali biologici, frutta a guscio e frutta fresca e verdura.

Come fare pasti sani
Più di riempimento

&'; s niente di più triste che fare con i morsi della fame per tutto il giorno. Se i vostri pasti aren &'; t voi soddisfacente, questo è esattamente ciò che &'; s che sta per accadere. Ecco alcuni trucchi per rendere i vostri pasti più di riempimento:

■ Aggiungere una fonte di proteine ​​di qualità e di un sano grasso fonte (sì, grasso) a ciascuno dei vostri pasti. In questo modo si rende pasti più sazianti e frena la fame. Le fonti di proteina sana comprendono carni naturali, uova intere organici, pollame biologico e pesce. Le fonti di grassi sani includono avocado, pesce, fagioli, noci crude, olio di cocco e olio d'oliva.
■ Caricare il piatto con verdure. Aiuta a dividere il piatto in tre sezioni e compilare la sezione più grande con verdure. Lasciare le altre due sezioni per la carne e altri alimenti. Verdure sono pieni di fibre, così si espandono nello stomaco, digerire lentamente e tenervi pieno più a lungo.
■ bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto e per tutta la giornata. . Questo vi aiuterà a sentirsi pieno più velocemente e ridurre la fame
Esempi di pasti sani e di rifornimento e spuntini

■ Colazione:. 2 uova, 1/3 di tazza di farina d'avena con cannella e un piccolo pera strapazzate
■ Snack:. 1 mela media, 1 tazza di fette di cetriolo e 1 ml di frutta a guscio
■ Pranzo: 4 oz tacchino a terra, 1/2 tazza di riso cotto, 8 oz bastoncini di carote, e una piccola insalata verde con aceto e olio di oliva condimento
■ Snack:. 2 cucchiai di burro di mandorle, 2 fette di pane di segale croccante e 8 oz di gambi di sedano
■ Cena: 5 once bistecca alla griglia halibut, 1/2 tazza di verde. fagioli saut é. ed in aglio, piccolo dolce patate al forno e una piccola insalata verde con aceto di sidro di mele e di oliva condimento olio
Dieta piani che ti lasciano affamati tutto il tempo (o anche un po 'di tempo) sono il male. Perché non abolire la dieta del tutto e mangiare sano, invece? Se si fa in questo modo, si può mangiare deliziosi, cibi di riempimento e ancora perdere peso.

Basta con lo yo-yo! Guarda questo video per scoprire come The Sims Dieta Solution Program mi aiuta quando ho bisogno di perdere peso Hotel  .;