Dieta o esercizio fisico: Quale deve fare prima di ottenere il corpo perfetto

La perdita di peso è diventato un tema molto discusso negli ultimi anni. Come casi di aumento di peso e aumento di obesità, perdita di peso è diventata una necessità. La disperazione per le persone a perdere peso velocemente ha portato all'adozione di una vasta gamma di tecniche di perdita di peso. In molti casi, questi metodi non funzionano e se lo fanno, lasciano effetti negativi duraturi. Anche gli esperti medici si sono differenze per quanto riguarda quali sono il modo più efficace e più veloce per perdere peso corporeo
Ci sono tuttavia due tecniche che vengono concordate da tutti; dieta ed esercizio fisico.

Dieta
dieta comporta la regolazione di ciò che si mangia, la quantità di cibo che si mangia e quando si mangia. E 'il più grande contributore di perdita di peso efficace. L'aumento di peso correlato alla dieta, si verifica quando il corpo ha un bilancio energetico positivo. Ciò significa che l'energia accellerato è inferiore assunzione di energia nel corpo. In una tale situazione, l'energia in eccesso viene convertito in grasso. Dieta pertanto riduce la quantità di calorie consumate in modo da ridurre la quantità di contenuto di grasso nel corpo. I seguenti tipi di alimenti dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta;

• Frutta e verdura. Si tratta di un must se si vuole perdere peso velocemente. Sostituire tutti quegli spuntini zuccherati con frutta e verdura includere in ogni pasto
• Dieta a basso contenuto calorico. Calorie in eccesso vengono convertiti in grasso. Evitate i cibi che hanno un alto numero di calorie. Non andare troppo basso tuttavia (sotto 1050-1200) in quanto sarà controproducente Hotel • Un sacco di acqua e in particolare l'acqua fredda. Questo aiuta ad accelerare il metabolismo del corpo e quindi bruciare i grassi Hotel • Alto contenuto di fibre. Gli alimenti con un sacco di fibra ti fanno sentire pieno rapidamente, ma non aggiungono alcun peso al corpo.

L'esercizio
L'esercizio comporta esercitare sforzo strenuo su muscoli del corpo. Lo scopo è quello di creare una domanda di alta energia che porterà alla combustione del grasso in eccesso nel corpo. Una volta che questo grasso è stato ridotto, il peso generale corpo riduce. Se invocata da solo, l'esercizio fisico può in una certa misura di aiuto per ridurre il peso. In una tale situazione si può necessario eseguire un sacco di esercizio in un breve periodo di tempo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per esercizi che possono aiutare nella perdita di peso

• Forza di formazione. Si tratta di costruire i muscoli mentre brucia più calorie. Si bruciano calorie durante l'attività fisica e anche quando è a riposo a causa della maggiore massa muscolare. Questo può essere fatto da sollevamento pesi, con bande di resistenza o semplicemente sollevando il proprio peso corporeo
• Esercizi cardio o aerobica. Si tratta di esercizi che bruciano calorie, aumentando la resistenza allo stesso tempo. Essi includono jogging, camminata veloce, nuoto e andare in bicicletta.

La cosa migliore quando si tratta di esercitare è quello di trovare una motivazione che vi terrà in corso. Trovare un partner di esercizio può anche essere di grande aiuto.

Sia dieta e l'esercizio sono necessari
Per pienamente efficace la perdita di peso, non si può fare affidamento su un solo tecnica. Incorporando sia dieta e l'esercizio nel vostro programma di perdita di peso farà in modo che, come si perde calorie attraverso l'esercizio, non si sta guadagnando più dal cibo che mangi. Dieta su se stessa non sarà molto efficace a perdere calorie. D'altra parte l'esercizio solo non farà in modo che il vostro corpo non guadagnerà alcun calorie da quello che si sta mangiando.
Prega di notare che è importante consultare il medico se si dispone di una condizione di salute che possono essere interessati da vostra perdita di peso .. Programma Hotel