Ricerca della Fat Burning Zone

La zona di bruciare i grassi è un termine che viene utilizzato per definire il punto in cui il corpo utilizza i grassi come carburante durante l'attività fisica. Anche se questa zona esiste, è un po 'fuorviante. Molte persone credono che quando si raggiunge il “ zona &"; si sarà bruciare solo grasso. Tuttavia, nell'esercizio, il corpo utilizza entrambi i carboidrati e grassi per il carburante. E &'; s la quantità di queste due fonti di combustibile che definiscono quando si è nella zona. Quando hai raggiunto la zona verrà masterizzazione di un maggior numero di calorie di grassi e di utilizzare meno carboidrati per il carburante.

Come liberarsi di voi grasso corporeo in eccesso non è solo semplice come ottenere nella zona. Sarà necessario apportare semplici cambiamenti nel vostro stile di vita per rendere la vostra perdita di grasso una perdita permanente. Quando si cerca di perdere peso, è necessario creare un deficit calorico, significa che è necessario consumare meno calorie che si bruciano. Quando bruciare calorie attraverso l'esercizio che si vuole puntare per un grasso brucia più elevato al fine di gettare il grasso indesiderato più velocemente. Ecco alcuni consigli per ottenere il vostro forno di bruciare i grassi acceso e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

Fat Burning Suggerimento # 1

Il numero uno metodo per spargimento di grasso indesiderato veloce è esercizio. Il miglior esercizio per bruciare calorie grassi è aerobica. Aerobica, o allenamenti cardiovascolari, sono di gran lunga il metodo più efficace per accendere il forno di bruciare i grassi più velocemente. Durante l'allenamento cardio vostro corpo sta pompando sangue e l'utilizzo di una maggiore quantità di ossigeno. Grasso ha bisogno di ossigeno per bruciare, così si stanno bruciando più calorie di grasso. Nell'esercizio, il vostro corpo ha bisogno di carburante al fine di completare l'allenamento, quindi si gira verso il carburante immagazzinato per sostenere il vostro aumento del livello di attività. Questo carburante viene dal vostro prontamente disponibili fonte di combustibile – carboidrati e grasso corporeo immagazzinato. Il tuo corpo sarà innanzitutto utilizzare il combustibile che è più facilmente disponibile, che è i carboidrati. . Tuttavia, come si continua a allenamento il tuo corpo sarà passare ad usare una maggiore quantità di grasso, al fine di continuare a rifornirsi di carburante necessario per il vostro allenamento

Questo doesn &'; t vuoi dire don &'; t bisogno di allenamento per la forza esercizi pure. Volete essere sicuri di includere qualche forma di allenamento della forza nel vostro programma di allenamento settimanale. Questa forma di esercizio costruisce muscoli magri. I muscoli più magra hai, più alto sarà il metabolismo basale (BMR). Questa è la velocità con cui si bruciano calorie, mentre a riposo e conti per il 60% al 70% delle calorie totali si bruciano in un giorno. Quindi maggiore è il BMR, più calorie si bruciano. Più calorie si bruciano il grasso corporeo in eccesso di più si perde.

Fat Burning Suggerimento # 2

Carburante vostro grasso fornace ardente con gli alimenti. Mangiare sano è un must quando si cerca di perdere peso. Selezionando i cibi giusti può anche aiutare a mandare su di giri il processo di combustione dei grassi e versò i grassi più velocemente. Anche se non c'è nessuno “ super-alimentare &"; che può fare questo, ci sono alcuni alimenti che hanno dimostrato di contribuire a far grasso.

Gli alimenti ricchi di proteine, e naturalmente a basso contenuto di grassi, sono un ottimo modo per perdere grasso. Uova, tagli magri di carne, fagioli e pesce sono tutti grandi fonti di proteine. Gli agrumi aiutano anche con spargimento di grasso. La vitamina C in questi alimenti è l'ingrediente segreto che aiuta a bruciare i grassi più velocemente. La vitamina C aiuta diluire grasso, rendendo più facile per uscire dal corpo. Altri alimenti brucia grassi sono cibi ricchi di fibre, basso contenuto di grassi o di grassi latticini libero, peperoncino, cannella e aglio.

Fat Burning Suggerimento # 3

Questo suggerimento può aiutare a prevenire guadagnare più grasso corporeo e grasso corporeo capannone. Ridurre lo stress è importante non solo per perdere grasso, ma per la vostra salute. Lo stress può portare a molte malattie e rischi per la salute. Quando si è stressati tuo corpo rilascia l'ormone dello stress chiamato cortisolo. Inoltre, il corpo rilascia adrenalina e l'insulina. L'aumento del cortisolo provoca un aumento della produzione di grasso e stimola la fame. Purtroppo, questa produzione supplementare di grasso si deposita in generale nello stomaco, provocando un eccesso di grasso della pancia. L'insulina aggiunto uscito nel vostro sistema porta anche a grasso corporeo. Questo perché l'insulina supplementare manda un segnale di inizio immagazzinare grasso.

Anche se essere totalmente senza stress è quasi impossibile, trovare il modo per aiutarvi a rilassarvi e ridurre al minimo lo stress può aiutare a gettare grassi più velocemente. Prova esercizi di respirazione, terapia di rilassamento e altri metodi per aiutarvi a sentire rilassati e senza stress

Quindi, ridurre lo stress, mangiare i cibi giusti e all'esercizio fisico per bruciare il grasso corporeo Hotel  ..;