Il fattore di scala

Come un ex Marine degli Stati Uniti, ho sempre condotto una vita attiva ed è rimasto in grande forma fisica per la maggior parte della mia vita. Nel 1999, dopo dieci mesi di matrimonio, mia moglie 27 anni è stato diagnosticato un linfoma non-Hodgkins. Ci hanno detto che era molto aggressivo e ha bisogno di iniziare immediatamente la chemioterapia. Gli effetti dei suoi trattamenti furono devastanti. Per avere più tempo come suo caregiver, ho lasciato il mio lavoro e ha iniziato una carriera nelle vendite. Uno degli effetti collaterali di suoi trattamenti una reazione violenta per l'odore del cibo. Per assicurarsi che lei non ha incontrato questo problema, ho iniziato a mangiare fuori più spesso, di solito nei ristoranti fast food a tra i miei appuntamenti di vendita.

Oltre a mangiare male, avevo smesso di esercitare a causa di come frenetica il mio programma era. Dopo mesi di prendersi cura di mia moglie, mi ero reso conto che avevo smesso di prendersi cura di me – Avevo guadagnato più di quaranta chili. Ho iniziato un programma di 90 giorni che ho creato chiamato, il fattore di scala. Ho iniziato a mangiare tre pasti più piccoli composti da una proteina, un frutto, e un vegetale. Ho bevuto per lo più di acqua. Tra ogni pasto, ho mangiato su un ½ tazza di cereali muesli (con un bicchiere) di acqua.

ho iniziato una piccola quantità di esercizio fisico, che comprendeva solo circa sette minuti di allenamento cardiovascolare, tre giorni a settimana. I miei obiettivi iniziali è stato quello di perdere 16 chili. Alla fine dei miei 90 giorni avevo perso 42 chili. Ho guardato grande e mi sono sentito ancora meglio. Il processo di definizione degli obiettivi è stata una parte enorme del mio successo. Ho identificato il mio obiettivo iniziale di perdere 16 chili e attaccato molti motivi potenti ad esso: io don &'; t desidera morire presto, voglio essere intorno a guardare mia figlia crescere, voglio sentirmi bene con me stessa, ecc

Durante la prima settimana, la parte meno divertente del mio programma stava tagliando fuori il cibo spazzatura che avevo abituata. Ma dopo la prima settimana, stavo iniziando a vedere i risultati. Avevo perso quasi sette chili e sapevo che non avrei colpito solo il mio primo gol, ma vorrei superarlo

I primi quattro abitudini che ho adottato per raggiungere questo obiettivo è stato:.

1. Rimani concentrato sul mio obiettivo – invece di essere concentrata sulle mie sfide

2. Mangiare cibi sani – invece di mangiare fast food /cibo malsano

3. Bere molta acqua – invece di bere soda

4. Esercizio – invece di stare
stagnante

Ma la parte più gratificante di realizzare il mio obiettivo in realtà non aveva nulla a che fare con me. Ho ispirato altre persone a perdere peso anche. In realtà, mi è stato chiesto tante volte per il mio programma di perdita di peso che ho scritto un libro chiamato il fattore di scala, che fornisce un resoconto dettagliato della mia storia e il mio programma.

Per me, la perdita di peso mi ha permesso di riprendere il controllo della mia vita in tanti modi. Inoltre mi ha permesso di impatto sulla vita di altre persone Hotel  !;