Come gestire voglie di zucchero
voglia di zucchero sono la più grande sfida la maggior parte di noi devono affrontare quando si sceglie una dieta sana nutriente. Anche dopo aver appreso gli impatti negativi sulla salute di mangiare zucchero, il pensiero di ridurre o eliminare il consumo di zucchero può sembrare un'impresa impossibile e scandaloso.
Soppressione graduale zucchero dalla vostra dieta è possibile quando si utilizza un sacco di sostegno nutriente e una vasta gamma di alternative di zucchero naturali. Una volta che lo zucchero è andato e i sintomi di astinenza passare, il tuo corpo sarà trovare un nuovo equilibrio e la salute. Senza lo zucchero il sistema immunitario sarà più forte, la vostra energia e stati d'animo più stabile e le vostre voglie si esaurirà. Hai vinto &'; t perdere lo zucchero oi sintomi fastidiosi che stava creando.
dipendenza da zucchero
Lo zucchero è fisicamente coinvolgente. Studi presso l'Università di Princeton trovano che porta il consumo di zucchero a tutti i sintomi che identificano di dipendenza nei ratti; maggiore assunzione, il ritiro, voglie e ricaduta. E molti esperti ritengono che rompere la dipendenza da zucchero è più impegnativo di scendere di nicotina o anche eroina
Naturalmente, la nicotina e l'eroina aren &';. Ingredienti t in quasi tutti i prodotti alimentari sugli scaffali di supermercati. Oltre ad essere la caratteristica principale di caramelle e dolci, zucchero è incluso anche in prodotti da cracker e cereali al pane, condimenti e zuppe. A meno che non si è fatto uno sforzo molto consapevole e diligente per evitare lo zucchero, probabilmente avete mangiato tutti i giorni della tua vita. E con ogni servizio, la dipendenza è stato attivato.
“ Zucchero raffinato passa rapidamente nel sangue in grande quantità, dando lo stomaco e pancreas uno shock. Un forme condizioni acide che consuma il corpo &'; s minerali rapidamente. Così calcio eliminato dal sistema, causando problemi ossei. Il sistema digestivo si indebolisce e il cibo non può essere digerito e assimilato correttamente. Questo porta ad uno squilibrio di zucchero nel sangue e di desiderio ulteriormente per lo zucchero &";
Paul Pitchford, Guarire con Whole Foods
Phasing Out Sugar
Sebbene liberare se stessi da uno zucchero dipendenza può essere difficile, ma è anche profondamente gratificante. Phasing lo zucchero dalla vostra dieta migliorerà la vostra salute fisica immediato ea lungo termine, stabilizzare i vostri stati d'animo e livelli di energia, e aiutarvi a godere il piacere e sapori dei nutrienti cibi integrali ancora di più.
&'; s importante approccio graduale zucchero dalla vostra dieta come atto di amore di sé e cura di sé, piuttosto che un atto di privazione o di punizione. Gli esseri umani hanno una naturale preferenza per la dolcezza (nel loro cibo e relazioni). Utilizzare questa come un'opportunità per adeguarsi alle e apprezzare le diverse forme di dolcezza. Come la dipendenza da zucchero si abbassa il vostro corpo sarà ristabilire la propria armonia naturale.
Ecco alcuni suggerimenti importanti che è possibile utilizzare per eliminare gradualmente lo zucchero:
L'uso eccessivo di zuccheri raffinati ha probabilmente aumento della vostra tolleranza e desiderio per i dolci a livelli non sani. La scelta più miti dolcificanti naturali permetterà al corpo di riaggiustare e liberano dal ciclo zucchero in modo da poter iniziare a godere i dessert senza zucchero naturalmente come un trattamento speciale, ancora una volta.
-
Il cibo dolce tutto è frutta fresca matura. Quando mangiato in questa forma, gli zuccheri naturali della frutta sono accompagnati con l'esatta combinazione di enzimi, minerali, vitamine e fibre che il vostro corpo per una sana digestione e l'utilizzazione ottimale. Verdure naturalmente dolci, come patate, pastinaca, carote e barbabietole offrono lo stesso beneficio. Quando mangiato regolarmente, il loro sapore dolce morbido può aiutare a frenare la voglia di zucchero
-.
Quando cereali integrali e altri carboidrati complessi siano adeguatamente preparati e masticate bene, rilasciano un dolcezza naturale che calma il sistema nervoso e allevia il desiderio per i dolci in eccesso
-.
Il corpo cerca sempre l'equilibrio. Nella tradizione cinese gli elementi principali di questo equilibrio sono chiamati Yin e Yang. Tutto ciò che si mangia influenza il vostro equilibrio di Yin /Yang. Mangiare cibi dagli estremi dello spettro provoca desiderio per il loro opposto. Mangiare cibi a partire dalla metà dello spettro sostiene un equilibrio costante.
Cibi salati, carne e formaggio sono sul fondo Yang dello spettro. Zucchero, caffè e alcol sono estremamente Yin. Molte persone lottano per mantenere l'equilibrio mentre flip-flop tra le due estremità dello spettro. Cereali integrali, verdure, frutta, noci e fagioli rientrano tutti nel bel mezzo dello spettro. Una dieta costante di cibi da queste categorie sosterrà il vostro corpo &'; s Yin /Yang Equilibrio e libera dalle vostre voglie
proteine e il metabolismo dei carboidrati regolare. l'un l'altro e la sua importante per mantenerli in buon equilibrio. Quando si mangia proteine concentrate (come carne e formaggio) in eccesso, si &'; ll naturalmente desiderare quantità eccessive di dolci concentrati
D'altra parte, se si don &';. T ottiene abbastanza proteine si può anche trovare te stesso con la voglia di zucchero. Il primo problema è il risultato della dieta flusso principale e il secondo problema si verifica comunemente nelle diete vegetariane che si basano su processato, piuttosto che tutto, alimenti. Cereali integrali e legumi hanno una quantità equilibrata di proteine e carboidrati. Anche in questo caso, una dieta a base di cibi integrali pianta con solo modeste quantità di prodotti animali (se presente) è un ottimo strumento per evitare la voglia di zucchero
-.
Micro-alghe sono una fonte eccellente di proteine facilmente digeribile per la regolazione in modo rapido metabolismo degli zuccheri. Spirulina, clorella e blu-verde selvaggio sono altamente efficaci nel ridurre le voglie dolci
-.
La disidratazione è una causa comune di voglie. Ogni volta che si sente la voglia di fare uno spuntino dolce, bere un bicchiere d'acqua, invece. Questo è un ottimo modo per intercettare le vostre voglie, reidratare, e riportare il corpo in un sano equilibrio
-.
Cravings può anche essere causata da una condizione eccessivamente acido nel vostro corpo. L'esercizio fisico e la respirazione profonda modificano la PH ad uno stato più alcalino. . Queste tecniche non-alimentari sono utili per ottenere il vostro sangue in movimento e prendere la vostra mente fuori le vostre voglie
cibi più elaborati e ristorante piatti è caricato con lo zucchero, anche quando &';. &s non" dolce &"; Quando si prepara il proprio cibo a casa a decidere esattamente ciò che accade in esso. Godere di preparare e mangiare deliziosi cibi integrali senza zucchero utilizzando i nostri nutrienti Detox Ricette Dieta per evitare lo zucchero da mangiare fuori.
Voglie sono il vostro corpo &';! S modo di dirvi che qualcosa manca o è fuori di equilibrio . Dato lo stato della nostra moderna approvvigionamento alimentare it &'; s non c'è da stupirsi che molti di noi alle prese con voglie e hellip; soprattutto per lo zucchero. La chiave per muoversi attraverso ogni desiderio è quello di capire e vederlo per quello che è. Solo perché puoi &'; t smettere di pensare a gelato doesn &'; la t significa necessariamente che il vostro corpo ha bisogno. Considerare gli altri fattori in gioco e, soprattutto, nutrire il vostro corpo nutriente cibi integrali per mantenerlo sano e soddisfatto Hotel .;
dieta e perdita di peso
- 8 Naturalmente provata Weight Loss Tips
- Pulizie di primavera vostra dieta
- Pesce nel menu aiuta a ridimensionare Calorie
- Perdita di peso Suggerimenti - alcune piccole modifiche si può fare
- Porzione di controllo: la misura ultima di qualsiasi dieta
- Nuove idee per l'emissione Vecchio Peso - Nella battaglia delle Ardenne Portate le vostre cellule Yo…
- Intermedio Fitness Program
- Suggerimenti su come ottenere energia per una corsa
- È sano Pianeta sano
- Semplici modi per tonificare gli addominali e perdere grasso stomaco
- Acai Berry dieta di pulizia - Antiossidante ricco organico Super Food
- La Top 5 errori persone fanno quando Esercizio
- Sarà una dieta ad alta percentuale proteica Aiuto a perdere peso?
- Il digiuno o pulizia del corpo?
- Il raggiungimento di permanente perdita di peso sano: vostra immagine di sé è la chiave
- Veloce perdita di peso suggerimenti
- Skyrocket i tuoi risultati con la perdita di peso veloce dieta non vogliono sapere circa
- Il ruolo di un booster di energia
- Mangiare per la vita!
- Chirurgia Perdita di peso e fame nervosa - Consigli per Breaking the Cycle Troppo emotivo