Perché Racquetball è un ottimo modo per perdere peso

Quando la gente pensa di modi per perdere peso, la prima cosa che viene in genere in mente è andare a una palestra o abbracciare una dieta rigorosa. Dal momento che entrambi questi sono impegni relativamente difficili, la maggior parte delle persone finiscono per rimandare la loro iniziativa di perdita di peso a tempo indeterminato, fino a un momento in cui sono &'; libera &' ;. Da quel doesn &'; t accada, nessuno fa la perdita di peso. Se siete stati vittima di un tale processo di pensiero, è il momento di cambiare. Consideriamo alcuni altri modi interessanti e divertenti, e altrettanto efficaci per perdere peso, come squash.

Perché Racquetball?

Racquetball è uno sport molto simile a schiacciare e richiede curve veloci, velocità e agilità . Dopo aver colpito la palla, si deve arrivare subito in posizione e essere pronti a balzare di nuovo. Come potete immaginare, questo diventa davvero il tuo salto frequenza cardiaca! In realtà, squash è un ottimo esercizio cardiovascolare. Aiuta anche a migliorare la flessibilità, la forza muscolare e la resistenza.

Si può pensare che questo sport è solo per coloro che sono già estremamente in forma e forte. Questo non è affatto vero. Anche se basta giocare all'interno del tuo livello di forma fisica e abilità, qualunque essa sia, si otterrà tutti i benefici cardiovascolari e muscolari di questo sport. Ricordate, ogni esercizio o lo sport è destinato a essere eseguite solo all'interno della vostra capacità fisiche. E 'meglio se si può trovare un partner che è più o meno il vostro livello, o se la concorrenza non è il vostro obiettivo, si potrebbe anche giocare da solo.

Quante calorie ci fa bruciare?

Se si vuole andare dritto alle figure difficili, per sapere esattamente quanto sia efficace squash è per la perdita di peso, si consideri il pezzo enorme di calorie che si bruciare. Secondo la Mayo Clinic, una persona di 160 libbre dovrebbe essere in grado di bruciare circa 511 calorie in un'ora di squash intensità moderata. Il numero sale a 637 calorie per una persona di 200 libbre e 763 libbre per un individuo di 240 libbre. Questi numeri stack up molto bene, considerando che si tratta solo &'; moderato &'; intensità! Inoltre, quando si gioca lo sport regolarmente, i muscoli diventerà più forte e il tasso metabolico globale aumenterà, in modo da bruciare più calorie anche a riposo

Racquetball e perdita di peso – Quello che i numeri dicono

Questi dati suggeriscono chiaramente perché squash è un ottimo modo per perdere peso. Se si gioca lo sport solo 3-4 volte a settimana, un'ora ogni volta, si potrebbero perdere 12-13 chili in tre mesi! Persone in tutto il mondo passare attraverso un sacco di sofferenza per perdere quel peso tanto. Naturalmente, la perdita di peso avverrà solo se controlli la vostra dieta troppo. Questo non significa che è necessario seguire una dieta rigorosa. Basta mangiare sano, ed evitare cibi raffinati e trasformati, per quanto possibile, e sarete sulla strada giusta.

Lot of Fun!

Dato squash è uno sport piuttosto che esercizio, un con grande vantaggio è che non ottiene monotono. In una palestra, è tutto di sofferenza attraverso un'ora di esercizio fisico, e la maggior parte delle persone solo aspettare che per superare. Uno sport, d'altra parte, è vero divertimento. Vi troverete più motivati, e più probabilmente, nel lungo periodo, per mantenere una disciplina regolare.

Quindi, se avete deciso di iniziare con racquetball per la perdita di peso, che è una grande idea! Basta fare in modo di fare dieci minuti di stretching prima e dopo la partita, per prevenire gli infortuni.

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