Uno sguardo nella Mente dello Stomaco

ha lo stomaco mai iniziato ringhiando ad alta voce in una riunione? Avete mai saltato la colazione, solo per avere il vostro stomaco che brontola, e quindi optare per la pizza invece di insalata? Si scopre che lo stomaco è la colpa

Per quanto ci &';. D come negarlo, lo stomaco ha davvero una mente propria! Gli scienziati si riferiscono allo stomaco &'; s mente come il “ sistema enterico nervoso &" ;, o più affettuosamente come il secondo cervello

Il vostro sistema digestivo contiene oltre 500 milioni di cellule nervose che attivano la digestione e il rilascio di sostanze chimiche di segnalazione della fame o. la sensazione di pienezza

“. Feed Me &"; Segnali Quando lo stomaco è vuoto, le cellule nervose del rivestimento delle sostanze chimiche rilascio stomaco per farvi sapere che &';. Tempo s per mangiare

Queste sostanze chimiche possono poi raggiungere il cervello e iniziare “ cibo- raccolta &"; comportamenti.

Una di queste sostanze chimiche, la grelina, ha ricevuto una notevole quantità di interessi da scienziati cercano di capire l'obesità.

In circostanze normali, la grelina viene rilasciato dallo stomaco e dice al cervello di aumentare l'assunzione di cibo e lo stoccaggio di energia.

Anche questo mi sembra un ottimo modo per il vostro stomaco a proteggere l'utente da morire di fame, in questi tempi di over-indulgenza e prontamente disponibili fonti di cibo, che potrebbe significare guai.

Privati ​​iniettati con grelina prima di colpire un buffet mangiavano il 30% in più di cibo rispetto agli individui che non hanno ricevuto l'iniezione.

Non solo grelina informi il cervello che avete bisogno di cibo, racconta anche il tuo cervello che preferirebbe un alimento ad alto contenuto calorico (ad esempio, quel pezzo di cheesecake al cioccolato o un sacchetto di patatine).

Il legame tra grelina e cheesecake al cioccolato è ancora più interessante dato che i livelli di grelina possono essere coinvolti nella regolazione dell'umore e la depressione.

Dopo una situazione di stress, i livelli di grelina aumentano nel sangue.

Al contrario, più bassi livelli di grelina nel sangue sono legati a antidepressivo come gli effetti.

Questo collegamento potrebbe contribuire a spiegare perché optiamo per mangiare quando il gioco si fa duro ndash &; abbassa i nostri livelli di grelina e ci fa sentire meglio

“. smettere di mangiare &"; Segnali Il vostro sistema nervoso enterico ha anche dei meccanismi in atto per dire al vostro cervello di smettere di mangiare.

Come il vostro stomaco si riempie di cibo, esso comincia ad allungare. L'allungamento attiva le cellule nervose speciali per segnalare una sensazione di pienezza.

Questo è il motivo per cui la pinzatura parzialmente gastrico può essere un trattamento efficace per l'obesità.

Poiché lo stomaco è più piccolo, mangiare un pasto diventa come cercare di stipare un cuscino di dimensioni normali in una federa piccolo

Sfortunatamente, ripetuta più-ripieno può anche causare lo stomaco di espandersi, invertire gli effetti della chirurgia

Lo stomaco &';.. s &ldquo ; smettere di mangiare &"; segnali, però, non sono così forti come quelli rilasciato dal proprio piccolo intestino

Quando il cibo colpisce il vostro piccolo intestino (specialmente se &'; re proteinuria o ricchi di grassi). cellule nervose speciali, rilasciano una sostanza chimica chiamata . colecistochinina (CCK)

CCK viaggia al cervello e lo lascia sapere che &';. ve mangiato abbastanza cibo

Si dice anche l'intestino a liberare enzimi digestivi che aiutano il processo di corpo il grasso , carboidrati e proteine ​​si &'; ho appena ingeriti

Il controllo della vostra “. Feed Me &"; e “ smettere di mangiare &"; Segnali Alcuni cambiamenti nella dieta e stile di vita semplici possono aiutare a controllare il vostro grelina e livelli di CCK

Minimizzando aumenti di grelina e promuovere il rilascio di CCK, voi &';. Sarete in grado di ingannare il vostro stomaco &'; s cervello a pensare si &'; re più piena per più

* Ottenere abbastanza sonno:.. Le persone che sono privati ​​del sonno hanno livelli più elevati di grelina

* Esercizio: Un'ora di esercizio fisico aiuta a livelli di grelina più bassi e sopprime l'appetito .

* Mangia colazione: Mangiare prima colazione aiuta a prevenire voglie ipercalorici

Mangiare una dieta ricca di buoni carboidrati e proteine. carboidrati buoni (ad esempio, cereali integrali) e proteine ​​più efficaci nel ridurre i livelli di grelina dai grassi

proteine ​​è anche un modo efficace per aumentare i livelli di CCK (quella pienezza segnale)

Includere alcune proteine ​​nel tuo snack:.. la proteina stimola il rilascio di CCK e ti fanno sentire più piena

Ad esempio, avere un piccolo pezzo di formaggio con la mela, o hummus con le coste di sedano

spuntini e pasti spread in modo omogeneo per tutta la giornata:.. questa volontà aiutare a prevenire picchi di livelli di grelina, e aiutare a prevenire quelle voglie temute.

Facendo alcune o tutte queste modifiche contribuirà a mantenere i livelli di grelina sotto controllo.

Sarà anche aiutare con la vostra perdita di peso ! obiettivi, perché, invece di combattere due cervelli, il vostro stomaco e' s cervello sarà indotti a dire al vostro vero cervello di smettere di mangiare

Fonte: http://www.fitnessrepublic.com/nutrition/general-nutrition/glimpse -mente -...
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