La guida del Naturopata per superare PCOS

Stai senza dubbio leggendo questo articolo, perché hai lottato sia con PCOS per qualche tempo; le è stato recentemente diagnosticato con PCOS o sospettate di avere PCOS.
Forse si sta verificando un aumento di peso senza motivo apparente, acne, irsutismo, mestruazioni irregolari e /o difficoltà rimanere incinta.

Ci si potrebbe chiedere a chi altro rivolgermi per chiedere aiuto? Siete interessati a conoscere altri trattamenti a parte ciò che ha raccomandato il medico: la pillola, metformina, o anche Clomid

medicina naturopatica comporta l'uso di interventi dietetici, erbe, integratori alimentari, rimedi omeopatici e consigli di stile di vita per indirizzare la causa e trattare molti dei sintomi PCOS angoscianti creando equilibrio ormonale sano ancora una volta.

Quindi, da dove cominciare con PCOS?
Poiché l'80% delle persone affette da PCOS hanno insulino-resistenza, ha senso concentrarsi sulla dieta prima. Un piano di PCOS dieta deve essere semplice e facile da seguire e, soprattutto, indirizzo resistenza all'insulina.

Qual è insulino-resistenza?
L'insulina è un ormone importante che controlla i livelli di zucchero nel sangue . L'insulino-resistenza si sviluppa quando questo ormone diventa meno efficace nel controllare la glicemia. Di conseguenza, i livelli più elevati sono necessari per insulina per avere i suoi effetti.

La resistenza all'insulina può essere gestito tramite interventi dietetici e stile di vita.

Al fine di affrontare la resistenza all'insulina da un punto di vista alimentare, è importante mettere a fuoco la giusta combinazione, qualità e quantità dei tre principali gruppi di alimenti - carboidrati, proteine ​​e grassi

Diverso carboidrati
hanno effetti diversi sul tuo corpo. Il
indice glicemico (GI) è una valutazione numerica che mette a confronto l'effetto di diversi carboidrati sui livelli di zucchero nel sangue. La scelta di alimenti con un basso ranking GI è fondamentale per chi soffre di PCOS come questi alimenti impedisce glicemie da chiodare improvvisamente, riducendo in tal modo la risposta insulinica. Ciò può ridurre l'eccessiva liberazione di ormoni dalle ovaie e permettere al corpo di bruciare più grassi. Mangiare cibi a basso IG possono anche mantenere i livelli di energia stabile più a lungo e ridurre le voglie dolci.

Lo scopo di consumare la maggior parte dei vostri carboidrati da verdure, frutta poi grano. Quantitativi adeguati includono 1 tazza di verdure cotte o 2 tazze insalata per servire, massimo 2 porzioni di frutta a basso GI per giorno, ad esempio, 1 mela e 1 tazze vale la pena di bacche stagionali, e grani limitati, tra cui (preferibilmente priva grano) 1 fetta di pane, 1/3 di tazza di riso cotto /Pasta /tagliatelle e 2 cracker di segale, il tutto per servire. L'aggiunta di cereali ai vostri pasti è facoltativo e si perde di più se si limita od omettere questi.

E 'importante ricordare carboidrati contengono fibre benefiche, importante per la digestione e la regolarità intestinale, perdita di peso, colesterolo, il miglioramento nel sangue controllo dello zucchero e una maggiore sazietà.

proteine ​​
è il prossimo gruppo alimentare su cui concentrarsi. Proteina può essere sotto forma di carne rossa magra, organico /ruspanti pollame, uova, pesce e crostacei, tofu fermentato, lenticchie, legumi, proteine ​​in polvere, noci e semi, ecc

proteine ​​aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e anche lavorare su sazietà. Si dovrebbe notare una diminuzione della voglia di zucchero entro 2 settimane quando si aggiunge la proteina in ogni pasto della giornata tra cui snack.

I grassi buoni
sono essenziali per la produzione di ormoni, la qualità delle cellule, la salute della pelle , la salute del cuore e la funzione cognitiva. Omega 3 acidi grassi essenziali (EFA &'; s) includono pesci grassi come lo sgombro, triglia, aringa, salmone e sardine. Altre fonti di grassi buoni includono olio di cocco, olio di semi di lino, avocado e noci e semi.

Trascorrere tempo ad esaminare la vostra dieta corrente. Quali cambiamenti si può fare? Ricordate, indulgere in raffinati, carboidrati malsane causa indesiderati picchi di zucchero nel sangue fluttuazioni, voglie, a basso consumo energetico, sbalzi d'umore, cattiva digestione e aumento di peso. Nel corso del tempo, carbohdyrates raffinati può portare a resistenza all'insulina e di altri problemi di salute.

Una volta che avete zone in cui la dieta può migliorare, iniziare a pianificare su come si può fare deliziosi, sostituzioni sani scoperto. Troverete in realtà è facile fare questi cambiamenti e l'impatto positivo che avrà sulla vostra peso e la salute ormone sarà significativo.

Perché non cercare ispirazione e deliziose ricette a The Natural PCOS Cookbook
, un omaggio bonus con la PCOS dieta naturale. www.natural-hormone-health.com/the-natural-PCOS-diet.html
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