Per perdere peso - Bere più acqua

Ora che i mesi caldi sono qui molti di noi stanno all'aperto godendo attività ricreative o semplicemente sorseggiando tè freddo o margherite freddi.

Ma calura estiva, esercizio fisico, bevande contenenti caffeina e alcol tutti aumentano il rischio di disidratazione . E disidratazione può non solo aumentare il rischio di emergenze mortali come il collasso da calore e colpo di calore, può anche portare a una moltitudine di altri problemi – tra cui l'aumento di peso!

Come influisce peso dell'acqua.

L'acqua, come tutti sappiamo, è essenziale per la vita. Acqua comprende quasi il 97% del peso molecolare del nostro corpo ed è coinvolto in quasi ogni suo processi metabolici. Di conseguenza, una diminuzione nel vostro corpo &'; s contenuto di acqua può influenzare come ti senti e di eseguire.

Si può anche contrastare i vostri sforzi di perdita di peso.

Che &'; s perché anche un lieve disidratazione rallenterà il tasso metabolico o la velocità con cui il vostro corpo brucia le calorie. La disidratazione è anche la prima causa di stanchezza diurna. Fatica, a sua volta, porta a ridurre l'attività, ancora una volta ostacolare la perdita di peso. E, dal momento che molte persone confondono la sensazione di sete per la fame, la disidratazione può anche portare a mangiare troppo.

Per fortuna si può invertire tutto questo – e mettersi di nuovo in pista la perdita di peso - semplicemente aumentando l'assunzione di acqua. Gli studi hanno dimostrato, per esempio, che bere solo un bicchiere d'acqua in grado di soddisfare i morsi della fame notte in ritardo e riduzione dei tempi di notte spuntini.

Quanto è abbastanza?

Per evitare la disidratazione, gli esperti consigliano di bere la metà del vostro peso corporeo in chili in once di acqua ogni giorno. Così, per esempio, se si pesa 140 libbre dovreste bere 70 once o circa nove bicchieri di acqua al giorno. E &'; ll bisogno di bere ancora di più in ambienti caldi, con l'esercizio e dopo di alcol e il consumo di caffeina da quando queste cose aumentano il vostro corpo &'; s la perdita di acqua

Anche se questo può sembrare una missione impossibile, soprattutto se siete. uno dei milioni di americani che raramente bevono acqua, it &'; s non davvero così difficile come sembra. Il trucco è quello di fare uno sforzo cosciente di bere acqua durante il giorno, anche quando non si ha sete. Ecco alcuni consigli per iniziare

•. Fai acqua la vostra bevanda principale. Bere con tutti i pasti e spuntini e al posto di bibite e altre bevande.

• Mantenere una bottiglia d'acqua come un compagno costante. Portare con te ovunque

•. Per varietà, utilizzare acqua frizzante e acque aromatizzate alla frutta o occasionalmente spremere il succo di un limone o lime nella vostra acqua normale.

• Considerare l'acquisto di un sistema di raffreddamento ad acqua /depurazione per la vostra casa. Se don &'; t vuole investire in un industriale – dispositivo di raffreddamento di dimensioni, si consiglia di controllare Cuisinart &'; s modello da tavolo. Esso utilizza acqua del rubinetto, filtra e poi dispensa come sia, freddo oa temperatura ambiente caldo con il semplice tocco di un pulsante

Seguire questi passi e si &';. Ll essere sulla buona strada per un più sano – e più snella - corpo Hotel  .;