Dove è il tuo peso corporeo ideale?

classifiche altezza peso non sono il luogo per scoprire il vostro peso corporeo ideale. Queste sono le tabelle generalizzate che non tengono in considerazione la vostra struttura cellulare make-up e corpo unico. Non ti darà quello che stai cercando per
Il motivo è un po 'complessa, ma se si seguono lungo qui, io e'. Ll spiegarlo in termini semplici che &'; ll senso. Conoscere queste informazioni vi permetterà di valutare meglio il tuo punto di peso set unico che probabilmente isn &';. T trovato su un grafico di altezza-peso

Qui va. Seguire per un minuto
In generale, tessuto muscolare e grasso corporeo combinato costituiscono oltre la metà di una persona e'. S peso corporeo. L'altra metà proviene dalla pelle, le ossa, il sangue e gli organi. Gli uomini in genere hanno un più alto rapporto di muscolo di grasso di quanto non facciano le donne.
La variazione di grasso corporeo e il tessuto muscolare è determinato dal numero di cellule ogni persona ha. Ogni persona ha una formazione genetico unico di cellule muscolari e adipose, determinato in gran parte dalla loro geni.

In primo luogo, le cellule muscolari
Il numero di cellule muscolari è determinata prima della nostra nascita, e per la maggior parte fuori del nostro controllo. Ciò che cambia ed è in parte sotto il nostro controllo è la dimensione di tali cellule. Fin dall'infanzia all'adulto, quelle cellule crescono naturalmente. Successivamente, la dimensione delle cellule è influenzato principalmente dall'uso. Pigro noi, ei nostri muscoli si restringono. Body building, e crescono. L'attività di base, e restano, in fondo, la stessa dimensione.

In secondo luogo, cellule adipose
sono un po 'più complicato, che dipende dalla interazione tra stile di vita e la genetica. Alla nascita, ognuno di noi è dato un certo numero di cellule adipose, che vanno da 5 a 10 miliardi di euro. Questi crescono come un bambino plumps nel suo primo anno. Le cellule di grasso da allora sono diventate le dimensioni di un adulto ' &; s cellule di grasso.

Il cambiamento importante come una persona cresce di dimensione adulta è l'aumento del numero delle cellule adipose. Nel momento in cui un ragazzo o una ragazza raggiunge l'età di vent'anni, il numero delle cellule adipose può variare da circa 20 miliardi in una persona magra a 100 miliardi di dollari in una persona grassa. La ragione per la grande varietà non è del tutto chiaro, ma è legato strettamente ad un &'; s patrimonio genetico, che è inalterabile

Ok.. Torna al punto su vari “ ideale &"; pesi e trovare la vostra. Il numero di cellule di grasso è in parte dovuto alla programmazione genetica, così il vostro “ normale &"; o “ ideale &"; set point per il vostro peso potrebbe essere intrinsecamente più pesante di un altro &';.
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Siamo prigionieri ai nostri geni? Assolutamente no, ma ascoltare questo. Il numero delle cellule adipose prodotte nei nostri pre-adolescenti e adolescenti anni formativi può essere influenzato da esercizio fisico e nutrizione. Ad esempio, uno studio di Harvard correla guardare la TV con l'obesità

Una cosa che sappiamo Chi cellule adipose
Il fatto finale su cellule di grasso e peso ideale:. Una volta che li abbiamo, tenerli. Il numero delle cellule adipose può sempre continuare a salire, ma non verso il basso. Perché non è ancora del tutto compreso. Entrambi genetica e stile di vita giocano un ruolo significativo.
Geneticamente, si saranno codificate con un certo numero di cellule di grasso di cui nulla può essere alterata. Creano per un set naturale punto. Tale set point doesn &'; t cambiamento con l'età, quindi non sono programmati per ottenere più pesante con l'età. Questo è dove lo stile di vita è significativo. Il nostro stile di vita americano abbondante incoraggia debolezza autocontrollo e stravaganza nel mangiare.

Visto che siamo in grado di crescere più cellule di grasso, ma non sbarazzarsi di loro, l'unico modo per perdere il grasso è quello di ridurre la quantità di grasso in le nostre cellule. Questo è influenzato da due cose ovvie: ONE, ciò che mangiamo – non quanto, necessariamente – E due, come ci esercitiamo – Non tutti i movimenti è uguale

Che &';. Ecco perché i programmi tout reale “ brucia-grassi foods &"; e esercizi specifici per perdere grasso della pancia. Questi sono importanti per imparare e includono nella vostra vita.

Un altro Complessità di cellule adipose
La composizione delle vostre cellule di grasso e il peso personali “ set &"; punto è che possono oscillare impegnandosi in un modo di vita più sano. È possibile migliorare il vostro peso confortevole. Chiunque si sente troppo pesante potrebbe seguire la raccomandazione di essere attivi e mangiare meno grassi di trovare te stesso raggiungere un peso sano.

Il problema rimane. Il numero delle cellule adipose won &'; t diminuiscono, e le dimensioni della cella grasso può ottenere solo così basso e che &'; è tutto. Mentre alcune persone possono avere minori set point per la quantità di grasso in ogni cella, per ognuno di noi c'è qualche limite, che nessuna quantità di miglioramenti di stile di vita sta per essere in grado di cambiare.

guardare oltre
Quindi, fissare gli obiettivi di perdita di peso sulla base di uno, predeterminato intervallo di peso arbitrario trovato su un grafico di altezza-peso può essere troppo generale da applicare alla vostra situazione unica Hotel  .;