Facile Tricks perdita di grasso Come arrivare in forma

Siete stanchi della stessa vecchia allenamento noioso o siete alla ricerca di un livello di forma fisica che il vostro esercizio di routine corrente non offre? Inoltre stai verificano regolarmente lesioni che don &'; t sembrano guarire per lunghi periodi di tempo? Se la risposta è affermativa a una di queste domande, si sono probabilmente in necessità di una routine di cross training.

Dopo anni di approfondite ricerche, gli esperti di salute sono stati in grado di concludere che l'inclusione cross training in un allenamento di routine quotidiana potrebbe portare a superare la monotonia della routine di esercizio e l'aggiunta di varietà al programma in quanto integra molti movimenti l'esercizio di routine. Croce di formazione si traduce anche in vari vostra routine di aerobica e incorporando la forza muscolare e la flessibilità.

I tre attività formative trasversali più comunemente utilizzati sono il nuoto, corsa e ciclismo. Gli elementi essenziali di cross training per coloro che sono fisicamente non molto in forma e per gli atleti competitivi sono le stesse – la routine può essere variata dal semplice allenamento per allenamento con aggiunti nuovi componenti. La migliore routine di formazione trasversale potrebbe essere il nuoto, piedi e in bicicletta a giorni alterni. Queste attività potrebbero anche essere inserite in una singola routine giorno da spendere dieci minuti su un tapis roulant, a dieci minuti su un ciclo di cancelleria, dieci minuti di nuoto e alcuni esercizi di flessibilità.

I tre componenti di base di una routine di allenamento di fondo sono:

1.Endurance Formazione:

L'allenamento di resistenza comprende esercizi per condizionare e rafforzare il cuore , i vasi sanguigni e polmoni per favorire il rilassamento. Attività di formazione della Croce includerebbero piedi di base e jogging a seconda del livello di fitness.

2.strength Formazione:

Forza di formazione comprende esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli. Questo aiuta a mantenere una buona postura e comprende attività di formazione trasversale che incoraggiano coloro che hanno già bruciato con un particolare allenamento cardiovascolare.

3.Flexibility Formazione:

La flessibilità della formazione comprende esercizi che aiutano a migliorare la mobilità articolare e di evitare o attenuare i dolori. Queste attività di formazione trasversale comprendono una serie di posizioni di stretching fisse che sono efficaci per la maggior parte delle persone.

I vantaggi di cross training sono numerosi che conducono a uno fitness o la perdita di grasso. Cross training aiuta a costruire la resistenza e la forza di vasi polmoni, cuore e sangue, aiuta a tranquillizzante l'effetto dei nervi e brucia le calorie che assistono a perdere peso facilmente. Cross training aiuta anche a mitigare il rischio di lesioni che potrebbero essere causati a ossa, muscoli e le articolazioni che sono sottoposti allo stress di un allenamento. Formazione trasversale aiuta a produrre un più alto livello di tutto condizionamento del corpo.

formazione trasversale riduce noia e aggiunge varietà all'allenamento facilitando essere continuata. Si aggiunge anche la flessibilità al programma di allenamento quotidiano. Per esempio, se il tempo non è buono per fare jogging, si potrebbe optare per il ciclismo o il nuoto al chiuso. Per molti, la formazione trasversale serve a rompere lo stress da allenamento singolo sport. Per un periodo di tempo prolungato, la formazione trasversale è sicuro per migliorare le prestazioni complessive, agilità, abilità ed equilibrio Hotel  .;