Come perdere peso in modo efficace dal dilagare la vostra mentalità

La decisione di perdere peso è spesso una reazione istintiva. Si accorge di avere una riunione di classe in pochi mesi e si vuole guardare bene per esso, o i vestiti sono troppo stretti e si decide in un attimo che le cose devono cambiare. Questo atteggiamento ti porterà fuori dal cancello di partenza, ma se si sta cercando di andare a fondo di come perdere peso in modo efficace è necessario prendere il tempo di preparare la vostra mente e costruire la mentalità adeguata o si corre il rischio di cadere alla tentazione prima che il vostro obiettivo è raggiunto.

Una chiave di vera perdita di peso è quello di capire che i vostri pensieri e le credenze influenzano direttamente le tue abitudini e comportamenti e quindi se volete cambiare le vostre abitudini è necessario innanzitutto monitorare e controllare il modo in cui si stanno pensando. Questo è un concetto che la maggior parte delle persone si all'indietro, si decide di perdere peso e la logica ti dice il primo passo è quello di cambiare le tue abitudini alimentari. Il problema è questo raramente produce risultati permanenti perché mentre si potrebbe avere trovato la dieta migliore per perdere peso, non si è ancora pensieri divertenti che alla fine ti sabotaggio. Ad esempio, si potrebbe davvero, davvero vuole perdere peso e iniziare una dieta, ma se la tua mente è piena di pensieri come ...

"Le diete non lavoro per me, ho sempre guadagnare il peso indietro ".

Quindi si avrà un momento estremamente difficile raggiungere il tuo obiettivo.

Quando saltate in una dieta è necessario fare affidamento pesantemente su forza di volontà e troverete la perdita di peso a essere un sacco di lavoro. Ma, se si prende il tempo prima di identificare e modificare i pensieri e le credenze che hanno attualmente che stanno facendo difficile per voi a perdere peso, allora si perde peso con il pilota automatico, senza bisogno di forza di volontà.

Un'altra chiave per padroneggiare come perdere peso in modo efficace è quello di identificare i modelli di tentazione.

Sei un individuo e quindi ciò che tenta sarà diverso da quello che tenta altri. Ponetevi queste domande:

Che ora del giorno sto più tentato

Quali eventi o circostanze mi fanno essere tentati? (cioè andare a mangiare, guardare la TV, stress a casa /lavoro, tratta in casa, l'odore del cibo, ecc)

Chi è con me quando sono più tentati ?

Come mi sento di solito quando la tentazione colpisce? (cioè depresso, nervoso, ansioso, solitario, annoiato, ecc)

Diventare consapevoli dei pensieri e sentimenti che portano alla tentazione vi permetteranno di lasciare andare loro e sostituirli con pensieri e abilita sensazioni che si spingono verso di voi obiettivo. Prendetevi qualche minuto in questo momento e scrivere una risposta per ciascuna di queste domande e prestare la massima attenzione ai pensieri che portano a perdere la vostra attenzione e vedrete i risultati migliori su scala Hotel  .;