Get Back On Track Dopo troppo indulgente Eating: 4 passi da seguire

&'; s il fine settimana e il vostro programma sociale è imballato. You &'; ve ha ottenuto una serata fuori con gli amici il Venerdì, seguito da un matrimonio Sabato pomeriggio, e poi una festa di compleanno per coronare il tutto la Domenica

Divertimento.? Sì.

Cibo sano? Non tanto

Che si tratti &';. S un intero fine settimana di scelte alimentari non-così-sani, un solo giorno, o anche uno davvero grande pasto (! Ciao all-you-can-eat sushi), ci &' ; una buona probabilità che si &';. ll essere in cerca di rimbalzo dopo

Qui ci sono 4 passi per aiutare il vostro corpo e la mente di recuperare in modo da poter tornare a mangiare e sentire il modo in cui si e'. vuoi

1. Riempire con più acqua

Il pensiero di aggiungere nulla al vostro stomaco potrebbe non essere molto attraente dopo una abbuffata di cibo spazzatura, ma bere un pò d'acqua è il primo passo verso il recupero.

L'acqua potabile è cruciale dopo aver troppo mangiare per due motivi: in primo luogo, aiuta a rompere il cibo solido. In questo modo il vostro corpo di assorbire più sostanze nutritive come il cibo passa attraverso il tubo digerente.

In secondo luogo, l'acqua aiuta a prevenire gonfiore allo stomaco e stipsi, che sono probabilmente le ultime cose che si vogliono sperimentare dopo aver mangiato un pasto abbondante! Bere anche un po 'd'acqua in più ammorbidirà il cibo solido nello stomaco e contribuire ad accelerare il processo digestivo.

2. Get Up, Get Moving

Anche se si potrebbe sentire come parcheggiare da soli sul divano e binge-watching Netflix, una delle migliori cose che puoi fare dopo aver mangiato indulgente è di alzarsi e muoversi.

Un po 'di esercizio impedirà un alimento letargico sbornia da impostazione, più darà il vostro metabolismo una spinta tanto necessaria. L'attività fisica vi aiuterà a spostare di zucchero nel sangue in eccesso per i muscoli in cui verrà utilizzato come energia invece di immagazzinarla come grasso

È don &';. T deve uscire e correre una maratona sia. Provare con un semplice routine di allenamento nel salotto di casa, seguire con un video allenamento veloce, o semplicemente fare una passeggiata.

3. Preparate il vostro prossimo pasto sano

Chi ha voglia di guardare il cibo dopo una frenesia alimentare

È don &'; t devono mangiare in realtà un pasto sano quando &'; re già sentirsi farcite, ma la pianificazione e anche preparando qualcosa che &';. luce s e sano è molto importante

Alcune persone si saltare un pasto o due, nel tentativo di digiunare via il loro rimorsi cibo, ma senza cibo per troppo tempo si può impostare per più cattive scelte alimentari

Invece, sminuzzare alcune verdure, per un insalata, o anche solo la scelta di una ricetta sana che &';. ll preparare per il vostro prossimo pasto è un buon modo per evitare la fame e il desiderio di cibo nel prossimo futuro

Mentre si potrebbe sentire farcite in questo momento, quella sensazione won &';. t durare troppo a lungo. Avere una scelta pasto sano pronto a partire.

4. Chiedete a voi stessi, e" Perchè &";?

Ci sono molte ragioni per cui la gente mangia troppo. Qual è stato il motivo?

È stato pressione sociale? Era in uso al cibo per affrontare lo stress? O forse si erano fuori di generi alimentari e stabilì per una vasca di gelato

&';!. S importante capire perché il mangiare è caduto fuori pista in modo che si può evitare di farlo in futuro

Cadere in tentazioni alimentari possono essere facilmente evitati mediante l'istituzione di un sistema di responsabilità con un amico, pulizia di tutto il cibo spazzatura dalla vostra cucina, o batch preparare cibi sani in modo da avere sempre qualcosa di buono a portata di mano
Tenete a mente che l'indulgenza occasionale è un grosso problema – E &'; s non vale la pena soffermarsi su di esso o battere te stesso. Basta essere proattivi nel ottenere il vostro corpo di nuovo in pista in modo che si può sentire bene il più rapidamente possibile Hotel  .;