11 suggerimenti per evitare l'eccesso di cibo

L'estate è oficially arrivato! Con il bel tempo venire abiti succinti, gelati e barbecue. Le strade saranno profumati con la fame che induce aroma di charcoaled salsicce, pollo e hamburger. Panini usciranno anche, insieme con insalate e abbondanti quantità di birra e vino.

Come si può evitare esagerare con tale culinario delicatessen in offerta? Come si arriva a godere la bella stagione &'; s celebrazioni senza eccesso di cibo o distruggere tutto il duro lavoro che &'; ve mettere in palestra per mesi

Tutto è perduto?! Qui &'; s come si può godere le vostre grigliate senza troppi danni collaterali:

1. Sempre mangiare la prima colazione. Non solo durante i fine settimana, non solo quando si ha tempo … sempre! Ottenere il tuo metabolismo bruciare i grassi dal momento in cui ci si alza. Mangiare uova, zuppa di verdure, o un insalata e notive i livelli di energia salire e rimanere per tutta la giornata.

2. Tenere ben idratata per tutto il giorno con una buona qualità filtrata o in bottiglia. Raccomando Evian, e un litro per 40 chili di peso corporeo.

3. Evitare zuccherino, gassate o bevande contenenti caffeina che si disidratano e fanno sentire la fame falso. Lo stesso vale per l'alcol.

4. Prepara i pasti completi con cibi freschi (pesce, carne, verdure, frutta, noci), al contrario di alimenti trasformati che spesso vengono in scatole di super-dimensioni e sono pieni di sostanze chimiche zucchero, il sale e il cancro che causano.

5. Mangia con un piatto da dessert al contrario di ciotole e piatti di dimensioni eccessivamente.

6. Metti il ​​tuo posate sul piatto dopo ogni boccone. E &'; s facile da notare whe si è soddisfatti e &'; ve avuto abbastanza

7.. Masticare il cibo accuratamente. Il processo di digestione inizia in bocca. Salute e la perdita di grasso efficace inizia con un sano sistema digestivo.

8. Bere piccoli sorsi di acqua (non zuccherato o gassata o bevande contenenti caffeina) con il cibo.

9. Evitare di mangiare davanti alla televisione, mentre si lavora al computer, o durante la lettura di un libro o di una rivista. Fondamentalmente, concentrarsi sul compito a portata di mano.

10. Fai i vostri pasti un rituale sacro. Pagare loro la massima attenzione. Prendetevi il tempo per godere l'intera esperienza: i colori sul piatto, il gusto del cibo e come vi sentite bene dopo che &'; ve cibi sani consumati

11.. Portare sempre con te piccoli snack di frutta, verdura (carote e sedano sono ottimi spuntini) o noci, quindi se avete fame si può ricorrere a loro subito. Una porzione di frutta a guscio è costituito dalla quantità di noci è possibile inserirsi in un pugno chiuso. Una porzione di frutta è un pezzo medio di frutta.

La cosa peggiore che puoi fare è saltare i pasti durante la giornata, in previsione di un barbecue o di un partito. Che contribuiranno al tuo metabolismo rallenta e memorizzare più grasso corporeo.

Stick per ogni vostra routine pasto giornata. In questo modo si ha vinto &'; t essere affamati quando si arriva, il che significa che sarà in grado di rendere facilmente scelte migliori Hotel  !;