Modo più veloce per bruciare il grasso - Progettazione tempo di allenamento Efficient

Le persone cercano sempre il modo più veloce per bruciare il grasso e sono disposti a provare i vari metodi per realizzarlo. Naturalmente, si può perdere peso alla velocità della luce utilizzando programma di digiuno rigoroso, ma la maggior parte sarà la perdita di acqua, non la perdita di grasso. Se sbarazzarsi del grasso in eccesso è il vostro scopo, don &'; t fare affidamento su qualsiasi promessa di “ risultato immediato &"; o “ soluzione rapida &"; perché la maggior parte di loro si limita a farvi perdere peso e ritrovare di nuovo. Buttare via il “ soluzione immediata &"; mentalità e iniziare a mettere il vostro sforzo su qualcosa che hanno dimostrato di produrre risultati reali: dieta ben progettato e esercizio

Dieta a parte, la gente sempre lamentarsi di come essi don &'; t hanno il tempo per l'esercizio.. Bene, noi &'; re che vive in un mondo frenetico, soprattutto se si e' ve sposato, con i bambini e lavoro per prendersi cura di; ecco un paio di cose che si possono fare per ridurre il tempo di esercizio senza ridurne l'efficacia:

1. Esercizio cardio è il modo più veloce per bruciare il grasso, ma hai vinto &'; t guadagnare nulla di significativo se si tiene fede a rallentare il passo cardio come costante corsa lenta o camminare. Invece, concentrarsi su interval training in cui si tiene il passaggio tra alta intensità e la formazione di bassa intensità

Esempio:. Se siete jogging, provare alternando brevi sprint tempo e costante ritmo jogging. Se &'; re in bicicletta, scegliere area in cui si può pedalare in salita e in discesa dove in salita è l'alta intensità e downhill bike è la bassa intensità

&';. Noterete che puoi &'; t fare questo per un lungo periodo, perché it &'; s molto faticoso, ma si guadagna molto più benefici che è più lento sessione cardio

2.. Mantenere la formazione specifica parte del corpo è una cattiva idea, e che tipo di esercizio ha vinto &'; t bruciare i grassi velocemente. Ciò significa che invece di mantenere la formazione gli addominali, si dovrebbe allenare tutto il corpo. Di solito, le persone fanno questo errore perché sono in fretta di sbarazzarsi del loro grasso della pancia. La cosa giusta da fare qui è in ripresa vari esercizi che allenano diverse parti del vostro corpo, come squat, push up, sollevare le gambe, righe, ecc

3. Non passano 10 minuti scaldare la bicicletta stazionaria. Utilizzare invece peso corporeo circuito esercizi con minor numero di ripetizioni. Alcuni buoni esempi sono push up, squat e tavole.

4. Scegli due esercizi che allenano diversi gruppi muscolari come il peso corporeo step-up e stick-up, e poi fanno 8 ripetizioni per ciascun esercizio senza riposo. Dopo di che, riposo per 30 secondi e ripetere l'intero “ superset &"; altre due volte. Selezionando due esercizi diversi, un gruppo muscolare può riposare, mentre l'altro sta lavorando

Dieta pillole, gadget e macchine per il fitness non sono il modo più veloce per bruciare il grasso; il vero modo sta imparando abitudine di mangiare sano che includere alimenti nutrienti nel vostro programma del pasto e continuare a esercitare regolarmente utilizzando allenamenti tempo-efficiente. È possibile tagliare il tempo di allenamento drasticamente applicando quattro trucchi che ho &'; ve citato sopra; in questo modo, si può spendere meno tempo per l'allenamento e passare il resto facendo qualcos'altro Hotel  .;