Perdita Top diabete di peso dieta

Diabete classifica come la sesta causa di morte negli Stati Uniti, con nuovi casi della malattia in aumento a livelli allarmanti, soprattutto tra i bambini e gli adolescenti. Più allarmante è il fatto che il diabete più che raddoppia il rischio di morte improvvisa per un attacco di cuore.
La perdita di peso tra chi soffre di diabete è molto difficile in quanto delicati meccanismi di glucosio e lipidi di bilanciamento del corpo sono interrotte, causando chili in eccesso per diventare resistente alla dieta piani tradizionali. A seguito di un naturale piano in tre fasi semplice in grado di fornire sollievo perdita di peso e benefici per la salute ai diabetici e chi si occupa di prevenire questa malattia devastante.
1. Il diabete di controllo con il cibo
La citazione di Ippocrate 'Fa che il cibo sia la tua medicina' ha un significato speciale quando si parla di diabete. Consulenza medica fornita a quelli di nuova diagnosi con la malattia comprendono una varietà di prescrizione di farmaci e una dieta 'basso contenuto di grassi', che è carico di carboidrati, entrambi i quali portano ad una proliferazione di diabete e in pericolo di vita complicazioni. Farmaci per il diabete funzionano forzando zucchero nelle cellule sia necessaria o meno, e non affrontano il problema centrale.
Diabetici sono particolarmente sensibili agli effetti dei carboidrati sulla glicemia e un elevato livello di trigliceridi risultante. Eccesso di trigliceridi circolanti nel sangue sono direttamente responsabili per il deposito di grasso nel corpo, e troppi carboidrati in un dato pasto verranno convertite in questo lipide deposito di grasso con conseguente aumento di peso.
Per prevenire e trattare il diabete, è fondamentale limitare carboidrati provenienti da tutte le fonti con ogni pasto. Totalmente eliminare i carboidrati raffinati da dolci, patate e pane. Anche frutta e verdura in grandi quantità può creare problemi di zucchero nel sangue, a seconda del metabolismo individuale. Assicurati di includere una fonte di grassi ad ogni pasto, come questo aiuta a regolare il rilascio di zucchero nel sangue. Fonti di proteine ​​magre di pollo, tacchino e carne di maiale, così come noci e semi hanno un impatto minimo sui livelli di glucosio e di trigliceridi nel sangue.
Come si rimuove calorie dei carboidrati spazzatura dalla vostra dieta, diventa più facile per monitorare l'apporto calorico totale per ottenere lento e perdita di peso sano. Le donne devono avere come obiettivo 1200 calorie al giorno, e gli uomini hanno bisogno di circa 1500 calorie per perdita di peso efficace.
2. Monitor Dopo pasto di sangue zuccheri
Il modo migliore per determinare la vostra sensibilità di carboidrati è quello di testare la glicemia a intervalli di 1 e di 2 ore dopo aver mangiato. Forte evidenza esce il che indica che è il pasto post letture di zucchero nel sangue che determinano il rischio di complicanze diabetiche. E 'anche importante per chi voglia evitare questa malattia, in quanto fornisce una lettura in tempo reale del controllo glicemico complessivo. Molte persone non sono consapevoli che possono essere pre-diabetici, o hanno già la malattia letture.
Di zucchero nel sangue 1 ora dopo un pasto non deve superare i 140 mg /dl, e non più di 120 mg /dl dopo 2 ore. Letture che sono più elevati sono indicativi di disfunzioni metaboliche, dove le cellule sono immersi in eccesso di zucchero per molte ore del giorno. Questo porta ad una condizione nota come sindrome X, e aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache, infarto, ictus e malattie renali. Si pone anche i livelli di trigliceridi, che porta a un aumento di peso testardo come funziona il corpo di immagazzinare lo zucchero in eccesso sotto forma di grasso. Regolare monitoraggio della glicemia a livelli ottimali garantisce la corretta funzione metabolica, il miglioramento della salute e peso ridotto. Pagina 3. Sviluppare un programma di allenamento di resistenza esercizio
Complimenti il ​​nuovo piano di monitoraggio di dieta e di zucchero nel sangue con esercizio fisico regolare. Il potere di attività fisica non può essere sottovalutata, in quanto aiuta i muscoli di utilizzare correttamente lo zucchero nel sangue per l'energia. Una volta fatto quasi tutti i giorni della settimana, il corpo è addestrato per diventare metabolicamente efficiente, come zucchero e trigliceridi sono inaugurò dal sangue subito dopo aver terminato ogni pasto.
Recenti studi dimostrano che progressivo allenamento di resistenza con pesi o fasce di potenza a breve scoppi sono il metodo migliore per raggiungere la salute fisica, in quanto imita i modelli di esercizio dei nostri antenati evolutivi. Assicurarsi di lavorare tutti i principali gruppi muscolari ad alta intensità per 1 a 2 minuti e poi riposare per lo stesso tempo. 20 minuti al giorno è sufficiente per gli effetti benefici.
Coloro che desiderano prevenire o trattare il diabete devono essere disciplinati nel seguire questo piano in tre fasi. Una dieta appropriata è l'unico modo per fermare gli effetti devastanti carboidrati in eccesso hanno sul nostro metabolismo, e il monitoraggio della glicemia fornisce la conferma necessario che il programma funziona correttamente. Esercizi di resistenza aiuta il corpo a regolare naturalmente zucchero di insulina e di sangue, il risultato finale in via di miglioramento della salute e perdita di peso sostenibile Hotel  .;