Tenere traccia: Utilizzo di un giornale o diario per perdere peso

Quando i miei figli erano piccoli, ho registrato la loro crescita sullo stipite della porta corridoio con segni di matita e tacche coltello. Accanto ad ogni stato inscritto una data e un nome. Dal momento che queste statistiche sono più probabilità di significato a questi ultimi proprietari, presumo carta vetrata e lacca hanno rimosso che cronaca; ma mi chiedo se hanno lasciato tali contrassegni intatti, riflettendo periodicamente dove è andato “ Daniel, 28 gennaio 1988 &"; o “ Brandon, April 7, 1989 &";

I numeri sono il linguaggio con cui vive sono registrate; la storia è mantenuto; e anche come l'universo comunica. Questo non denigrare il peso di intuizione, emozione, né intuizioni; tuttavia, la linea di fondo — letteralmente — è ciò che dicono i numeri. Se il controllo del peso di un neonato; successo di un'impresa; la leadership di un paese; o il futuro del nostro pianeta; it &'; s “ i numeri e".

La nostra lingua è cosparso di riferimenti numerici. Speriamo che nessuno “ fa un numero su di noi, e" o che il nostro “ numero è alto e" Noi “ vestito a festa &"; per ricevimenti eleganti, ma evitare di diventare “. tre fogli al vento &"; Ci sono “ non ci sono due modi su di esso; &"; contano i numeri (ehm, scusate il gioco di parole).

Si trova quindi a ragione che ciò che noi monitoriamo espande la nostra consapevolezza, offrendo preoccupazione o di fiducia. Quindi logicamente, se vogliamo cambiare qualcosa su di noi, dobbiamo stabilire una linea di base e “ mantenere score &";

Questo processo inizia prima di poter contare, come illustrato dal modo in cui il numero di stelle d'oro su un frigorifero può essere estremamente efficace nella messa a punto di un bambino &'; s comportamento. Da adulti, passo uno nel modificare nostro stile di vita potrebbe comportare il monitoraggio nostra accumulazione di ricchezza (o la sua assenza), o quando ci aspettiamo occasioni gioiose, “ a contare i giorni e"

Certo, che i mezzi dovrebbero salute migliore essere l'obiettivo, dobbiamo tracciare i comportamenti associati a tali obiettivi. Un fumatore può diventare un ex-fumatore, prestando attenzione a quanto spesso si accende e la fissazione di obiettivi di ridurre tale numero nel corso del tempo. Se la forma fisica è il risultato desiderato, possiamo scrivere quanto spesso — o quanto — camminiamo o corriamo. Registriamo la nostra pressione sanguigna. Controlliamo il nostro peso. Possiamo anche monitorare il nostro atteggiamento

Tutto questo è stato un preambolo a una domanda:.? &Ldquo; Se siamo d'accordo che tenere traccia può rendere la nostra vita migliore, perché don &'; t lo facciamo più spesso &"; Che &'; s la resistenza?

Ci sono solo alcuni dei motivi per cui abbiamo don &'; t:

1) Noi didn &'; t realizzare il valore di tracciare
2) Pagina 3) Ci stava &'; t conosce come farlo
4)
5) Abbiamo davvero don &'; t vogliamo cambiare
6)
7) Riteniamo che ci vorrà troppo tempo Pagina 8)
Spero &' ; ve numeri uno e due sfatato. Per quanto riguarda la terza opzione, che &'; sa discussione troppo intenso per essere limitato a 600 parole di cui sono limitata in questa sede.

Tuttavia, per quanto riguarda il numero quattro, diamo &'; s essere onesti, va bene? Quanta energia ci vuole per tirare fuori un blocco di carta, scrivere la data nella parte superiore di ogni pagina, e mettere segni di graduazione su di esso quando osserviamo un comportamento che vogliamo incoraggiare o scoraggiare? Che &'; s che prendono — un paio di secondi un paio di volte al giorno per migliorare la vostra vita? Sembra un compromesso utile. Anche se facciamo più complicato (che pone la domanda, “? Perché &";), potrebbe sembrare erroneamente laboriosa; ma, tenuto conto quanta energia ci vuole per stare male tutto il giorno, i numeri don &'; t realmente si sommano Hotel  .;