Come si fa a uccidere una Craving?

Sono lo psicoterapeuta che ha scoperto PsychoGenics terapeutiche, un metodo straordinario per perdere peso in modo permanente, quando ho risolto il mio problema di peso £ 320 più di 25 anni fa. Ho perso 140 lbs. per bene dopo 25 anni di obesità e di fallimento con diete e regimi di esercizio. Ora insegno il metodo Anderson (www.TheAndersonMethod.com) ai clienti e altri terapisti, e ho aiutato migliaia di persone a risolvere il loro problema di peso. Molti clienti mi hanno chiesto "quando hai smesso di avere voglie e sollecita?" Essi pensano che perché ho mantenuto la mia £ 140 di perdita di peso per 26 anni, devo aver trovato un modo per eliminare gli stimoli a mangiare.

Non è così. Quello che è accaduto è che la mia risposta a impulsi e voglie, una delle tecniche di PsychoGenics terapeutiche, è diventato abituale, una seconda natura. Ora è mia abitudine di pensare in modo tale da ridurre e uccidono voglie e sollecita. Questo è uno degli obiettivi del Metodo Anderson. È diventato così radicata a pensare e ad agire in modo di rimanere di successo che è diventato quasi facile. Direi facile, ma c'è sicuramente un sacco di lavoro da fare per rendere il successo "facile", e ci sarà sempre lavoro per stare con successo. Tuttavia, come un lavoro con enormi benefici, ne vale la pena. E 'anche diventare divertente, come un gioco gioco e vincere ogni giorno.

Per prima cosa, capire che per questo metodo funzioni, tutti i pezzi del puzzle devono essere a posto. Come una macchina fatta di molte parti, avete bisogno di tutte le parti in luogo per farlo funzionare. Lasciare fuori pezzi come una ruota o una batteria, e si otterrà da nessuna parte. Quando si impegna nella formazione che il mio libro parla, dovrete mettere molti pezzi importanti a posto prima si usa la tecnica che sto per descrivere. Di per sé, questa tecnica ha solo una frazione della potenza ha come parte del tutto. Di per sé, non causerà la perdita di peso. Essa contribuirà, ma ci sono altre cose che devo fare.

Quando si legge su il mio metodo, imparerete che ho una "casa sicura" con nessuno dei spuntino dipendenza o trigger alimenti che potrebbero chiama il mio nome. Inoltre, ho un efficace piano ogni mattina di cosa mangiare quel giorno, e una routine che ho pensato di mattina che ospita il mio bisogno di una soddisfacente esperienza di mangiare, che fornisce piacevole mangiare ai miei momenti più vulnerabili. Queste sono alcune delle tecniche che sono in atto a causa del metodo, che sono diventati abituali, proprio il modo in cui vivo oggi.

Ora, quando un impulso apre, parlo con me stesso, ad alta voce se Io sono solo, o nella mia testa se sono con la gente. Dirò "Smettila! Non è in piano. Sarebbe troppo. Sarebbe causare vestiti stretti e riflusso che odio. Non voglio che. Sto digiunando fino a quando la frittata (o qualunque sia il vostro prossimo pasto è ). Io sono a digiuno, bruciare i grassi e perdere peso, i miei vestiti sempre più flessibile, in movimento verso il mio obiettivo di peso. Se io do alla tentazione, mi mancherà fuori sulle cose buone che stanno accadendo. Io vado a tenere a bada e mantenere bruciare i grassi. "search

Questa" auto-talk "è in realtà un programma di diversi cognitiva molto sofisticata, tecniche psicoterapeutiche cibernetiche e di auto-ipnotico. Sembra infantilmente semplice, ma in realtà è la psicoterapia state-of-the-art.

Ogni volta che ho battuto uno stimolo, mi congratulo con me stesso. Mi rendo conto che in passato, avevo già mangiato la cosa per il momento mi rendo conto ho passato su di esso. Se avessi mi lascio pensare a mangiarlo anche solo per un momento, invece di dire "Stop ...", avrei aggiunto un altro poco di grasso per i miei negozi, e ho fatto le cose peggiori. Quindi, sono molto felice che ho battuto la voglia, che sto ancora bruciare i grassi, e io sogno di continuare a perdere peso e godere di tutte le cose che la perdita di peso porterà, come i vestiti più flessibile, essere più attivo, essendo più felice, ecc

L'intero modello di pensare e di agire è un modello molto attentamente costruita di comportamento che uccide il desiderio e crea motivazione e guidare a comportarsi in modi che provoca il successo. Può sembrare un gioco da ragazzi, ma in realtà è in tempo testato potente psicoterapia.

Io uso anche "sensibilizzazione segreta", una tecnica avversivo relativo al self-talk dove io associo l'eccesso di cibo con le proprietà negative di vestiti stretti, i marchi di reflusso o elastici, ecc Se sono stato tentato da un Big Mac per esempio, invece di collegare con bambini divertirsi, mi ricorderò dei lavoratori nella parte posteriore del luogo sputi e accumulando moccio gli hamburger prima hanno messo il panino in cima. Associare qualcosa di negativo o disgustoso può uccidere il desiderio tanto che basta per tirare avanti e continuare il vostro cammino di perdere i vestiti e il prossimo pasto sano hai programmato su. E questo è tutto ciò che serve per avere successo, il successo in questo momento. Si può diventare un'abitudine, e quando lo fa, il vostro successo è permanente.

Potrebbe essere necessario farlo di nuovo in cinque minuti, ma il più lo fai, più diventa il vostro modo abituale di pensare e di recitazione, e con il resto dei pezzi del Metodo Anderson in posto, è anche divertente, molto più divertente che il vecchio modo. Il cibo ha un sapore migliore, senza sensi di colpa, si sente meglio con te stesso, e si gode tutti i benefici del successo che hai sempre sognato
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Per ulteriori informazioni sul mio metodo e il mio libro, andare a www. TheAndersonMethod.com
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