Semplici passi per Strappato Muscoli

semplici passi per Strappato Muscoli

Questa estate, è il momento di rilassarsi sotto il sole. It &'; s tempo per la spiaggia, grigliate, e per la maggior parte dei costruttori muscolari reale di queste attività anche significare una cosa: E 'tempo per i vestiti a venire fuori e mettersi in mostra quel corpo hard rock che hanno lavorato su tutto l'anno. Chi ha voglia di andare in giro con un fisico flaccido, e per i prossimi due mesi, tutti quei veri culturisti si trasferirà in &'; ottenere strappato &'; modalità.
Tuttavia, come fanno di solito provare questo?

E 'davvero molto semplice. Essi facilitano i pesi e completano aumento ripetizioni.

Questo è di solito stato un modo in gran parte normale di &'; la riduzione del grasso &'; e se si parla alla maggior parte dei formatori in palestra si illuminerà che &'; pesi pesanti costruire il muscolo e pesi ridotti definiscono il muscolo &' ;.

Quindi, qual è la realtà dietro il &'; ridotto peso e aumento delle ripetizioni &'; modo di raggiungere e corpo scolpito?

E 'assolutamente e totalmente così sbagliato!

Non poteva essere più lontano dalla realtà. In realtà, non vi è alcuna base razionale per questo metodo di esercizio a tutti, e chiunque ideato questo metodo assolutamente scandaloso di esercizio ha fatto la maggior parte dei culturisti di abusare il loro tempo e incidere i loro risultati in palestra.

Mi permetta di raddrizzare questo una volta per tutte: non si puo 'ridurre spot'. In altre parole, è completamente irraggiungibile per
attenzione alla riduzione del peso da una certa parte del corpo. Realizzazione di distensioni su panca con peso ridotto e maggiori ripetizioni non ti farà bruciare il grasso fuori del torace o fare che appaia più duro e più scolpito.
Ogni singolo volta che si tiene un bilanciere, manubrio o cavo, l'obiettivo è per creare aumento muscolare il più possibile. Non vi sono particolari, segreti di addestramento di bodybuilding
routine che definiranno i muscoli o rendere loro di diventare più definiti.

Allenamento con i pesi costruisce la massa muscolare, periodo.
Pertanto, come in particolare si fa a definire un muscolo?

Il metodo semplice per definire un muscolo è quello di ridurre i livelli di grasso corporeo in modo che è possibile rendere i muscoli più evidente. Diminuire il grasso corporeo può essere soddisfatta in due modi:

1) Rivedere la vostra dieta

È necessario tagliare il consumo calorico complessivo a circa 15 volte il vostro peso corporeo e concentrarsi sul mangiare piccoli pasti più spesso durante. il giorno. Ciò manterrà il vostro metabolismo facilmente sollevato tutto il tempo e il tuo corpo brucerà il grasso costantemente. Controlla il tuo consumo di grassi saturi e zuccheri semplici, e concentrarsi invece sul mangiare una buona fonte di proteine ​​e carboidrati a basso indice glicemico. E 'anche essenziale per mantenere il consumo di acqua alta ad un livello di circa 0,6 once per ogni libbra di peso corporeo.

2) Eseguire buona routine di esercizi cardio.
Dimenticate il solito modo di intensità cardio modesto 30-45 min periodi. Se avete bisogno di fare la maggior parte del vostro corpo &'; s funzione bruciare i grassi e anche diminuire la riduzione muscolare che va certamente insieme ad un ciclo di bruciare i grassi, concentrarsi su brevi routine di esercizi cardio svolte a un livello di picco di intensità. Questi tipi di routine di esercizi scoppierà il metabolismo a riposo attraverso il tetto e vi permette di masterizzare la maggior parte dei quantitativi di grasso, anche quando si è a riposo. Suggerisco 3-5-livello ad alta intensità cardio sessioni ogni settimana, distanziati di circa 8 ore fra i vostri peso routine di esercizi.

E 'così semplice, la gente. Dimenticate l'idea di &'; peso ridotto e un aumento ripetizioni &'; e gettarlo nella spazzatura. In seguito a questo modo sbagliata solo vi farà per ridurre la massa muscolare e la forza, e non vi aiuterà a bruciare i grassi o definire il tuo corpo.

Tutti sono tenuti a fare per scolpire i muscoli hard rock entro l'estate tempo, è la seguente:.

1) Esercizio con pesi pesanti e basse ripetizioni per aumentare la massa muscolare massima

2) Rivedere la vostra dieta e svolgere routine di esercizi cardio per tagliare il grasso corporeo e sviluppare, ovviamente, più duro e muscoli scolpiti meglio

Periodo

See ya sulla spiaggia Hotel  ..!;